口气？痤疮？便秘……身体频频亮起“中毒”红灯……吃药？浣肠？洗血？如此“解毒”法，小心反被毒素“误”。本书由国内知名的自然疗法专家撰写，从体内毒素的概念、来源、人体自身的排毒机制等入手，为你指明轻松排毒的新方向，摆脱体内毒素的困扰，健康生活与你如影随形！

排毒需从疗效着眼，更要以安全为先!从长计议，自然疗法才是上上策!饮食疗法、精油疗法、运动疗法、按摩疗法、水疗法、精神疗法、断食疗法、 刮痧疗法……将自然 安全、有效、简便的排毒理念贯穿到底，毒素无机可乘，身体自然无懈可击!

第一章：毒素，不容忽视的健康杀手l

第一节：将毒素认识到底 l

一 你了解体内毒素吗?2

二 体内毒素的来源知多少2

三 人体自身的排毒机理3

四 认识体内毒素堆积的高发人群6

第二节：体内毒素作怪的八大罪状 7

一 便秘 有口气 肌肤问题8

二 肥胖13

三 高血压14

四 关节炎 风湿症 肌肉酸痛14

五 过敏症15

六 肝肾问题16

七 癌症17

八 思维迟钝 情绪异常17

第三节：积极应对，防止毒素堆积 18

一 养成良好的生活习惯18

二 为身体排除毒素的上上策--自然疗法22

第二章：排除毒索的饮食疗法24

第一节：远离毒素的饮食原则24

一 加强膳食纤维的摄入量24

二 多吃富含维生素的食物25

三 多吃有利于清血的食物26

四 合理摄入蛋白质27

第二节：帮助身体排毒的食物清单28

一 帮助身体排毒的蔬菜29

二 帮助身体排毒的水果31

三 其他有助于身体排毒的食物33

第三节：功能各异的排毒食疗魔方34

一 润肠排毒餐34

二 美肤排毒餐36

三 清血排毒餐38

四 补肾排毒餐40

第四节：富有特色的排毒改品魔方42

一 茶疗排毒42

二 醋疗排毒50

第三章：排除毒素的精油疗法55

第一节：走进精油的芳香世界55

一 天生的毒素杀手--精油56

二 精油的排毒机理56

三 精油是如何分类的57

四 购买精油时的七项注意59

五 使用精油时的"七步"原则59

第二节：帮助身体排毒的精油家族62

第三节：精油按摩，动静结合的排毒方程式71

一 精油按摩疗法概述71

二 排毒精油按摩魔法配方72

第四章：排除毒素的运动疗法74

第一节：运动排毒的治疗机理74

一 改善消化系统75

二 加强心肺功能，促进血液循环76

三 舒缓压力，愉悦身心76

第二节：帮助排除体内毒素的SIMPLE运动77

第三节：瑜伽，帮助身体排毒的运动骄子85

一 古老的强身术85

二 瑜伽疗法排毒机理88

三 瑜伽的练习要点89

四 瑜伽的练习禁忌90

五 有利于身体排毒的瑜伽操92

第五章：排除毒素的按摩疗法l01

第一节：按摩疗法及其对身体排毒的帮助10l

一 按摩疗法概述101

二 按摩疗法的排毒机理102

第二节：了解正确的按摩手法104

第三节：有利于身体排毒的全身按摩术113

一 有利于身体排毒的周身穴位113

二 全身按摩方法115

第四节：有利于身体排毒的足部按摩120

一 足部按摩排毒机理120

二 有利于身体排毒的足部经络和穴位121

三 足部按摩方法122

第六章：排除体内毒索的水疗法124

第一节：水与健康的鱼水关系124

一 水疗概述125

二 水疗的排毒机理125

第一节：淋浴，让全身舒爽的排毒水疗127

一 日常沐浴法的分门别类127

二 排毒药浴配方131

三 排毒酒浴配方132

四 排毒蔬果浴配方134

五 排毒精油浴配方136

第三节：足浴，从脚底辐射全身的排毒水疗138

一 足浴疗法概述138

二 足浴分类及其排毒机理138

三 排毒足浴方140

第四节：让毒素随蒸汽消失不见14l

一 蒸汽疗法及其排毒机理142

二 蒸汽疗法的分类142

三 蒸汽疗法的禁忌和注意事项144

第五节：调动矿物因素来驱赶体内毒素144

一 矿泉疗法及其排毒机理145

二 矿泉排毒方法145

三 有利于排毒的矿泉种类147

四 矿泉疗法的禁忌和注意事项150

第七章：排除体内毒素的特色自然疗法152

第一节：精神疗法，让身心协调对抗毒素152

一 精神疗法概述153

二 精神疗法的排毒机理153

第二节：断食疗法，身体由内而外地洁净154

一 断食疗法概述155

二 断食疗法的排毒机理156

三 断食疗法及其注意事项159

第三节：刮痧疗法，传统医学中的排毒生力军162

一 刮痧疗法概述162

二 刮痧疗法的排毒机理163

三 刮痧疗法及其注意事项164

第一章：毒素，不容忽视的健康杀手

近年来，"排毒"、"减肥"、"美乳"等词汇不绝于耳，在市面上和各种媒体广告中，关于"排毒"的方式和手段也是铺夭盖地，如服用药物排毒 洗肠排毒 沐浴排毒等等，让人眼花缭乱。特别是时尚的都市女性，将"排毒"作为自己的生活必修课，频繁出入各种美容机构，对各种"排毒"法门可谓是尝试千遍也不厌倦。然而，你的身体到底有没有毒素?需不需要排毒呢?你对于"毒素"以及"排毒"又有多少了解呢?什么样的排毒方式才是科学而有效，并且适合你的身体状况呢?我们很有必要对"毒素"以及"排毒"进行一番认识，让自己的"排毒"活动变得科学 有效 健康 安全!P1

  很多人都会认为，身体不舒服，一定是感染了病菌，或是营养不良所致。现代医学研究表明，很多身体不适，如皮肤过敏 哮喘 失眠 记忆力下降 肌肉酸痛 关节疼痛 高血压 肥胖 便秘 糖尿病等等都与体内毒素堆积有关。

生存于现代社会的人群，特别是都市office一族，长期和高脂肪 高蛋白 高糖分 高热量的食品打交道，一天八九个小时都端坐于电脑前，或仅在office这小小的方寸之间挪步；回到家则往沙发或是床上一躺，小歇片刻，往往就歇到了次日清晨，严重缺乏锻炼。加之现代都市工作和生活节奏快 压力大，"都市夜归人"和"挑灯夜战族"越来越多，生活作息时间很不合理，这样的生活状态，很容易导致身体毒素堆积。而毒素堆积在体内就如同隐形杀手一般，短时间内不会给身体带来严重后果，但却能日复一日不断蚕食着身心健康。

排毒就是通过提高人体自身排毒器官 排毒系统的排毒能力来达到排除毒素 净化身体的目的。自然疗法是一种激发生命原动力的绿色疗法，它被广泛应用在与人类生活有直接关系的物质和行为，如食物 植物 阳光 空气 水 运动 睡眠 起居以及有益于健康的精神因素，是最为健康 安全又颇有成效的养生方法。

在多年的保健医学工作实践中，我一直致力于倡导运用自然疗法来祛病强身，对于排毒这一课题也是如此。临床实践发现，很多自然疗法能够兼顾排毒和养生，如饮食疗法 精油疗法 运动疗法 按摩疗法 水疗法 精神疗法等等。很多朋友在采用我的建议后，也因自然疗法而受益匪浅，于是我利用闲暇编写此书，希望能让更多渴求身心健康的人士一起加入到自然疗法的队伍中来，让我们的健康来得更安全 更自然!