本书是一本能够帮助读者缓解焦虑烦恼的心理自助书。全书围绕心理障碍、情绪管理、人际关系、压力应对等主题，对生活中常见的心理焦虑等问题及其调适方法进行了深入浅出的阐述与分析，是读者学习心理健康知识，掌握心理自助方法的案头书、枕边书。并不是每个人都能拥有自己的心理医生，但我们可以做自己的心理医生，本书可以帮助读者意识到情绪的力量，转变看问题的角度，发现潜藏在自己身上直面焦虑的毅力和勇气，从而摆脱焦虑的泥潭。

第一章 做自己情绪的主人
不要让消极情绪占据你的头脑/2
当太阳下山时，每个灵魂都会再度诞生/5
每个人都有一份引导情绪的地图/8
生活在别人的眼光里，找不到自己的路/12
凡事尽心，按照事情本来的面目去做/15
幸福的生活取决于内心的简约/18
选对自己的人生，就是生活的强者/21
风筝能飞多远，关键在于手中的线/26
第二章 对生活微笑，生活就会对你微笑
奇迹在对逆境的征服中出现/32
千万不要吝啬微笑/34
明天总是美好的/38
境由心生，境随心转/41
获得平静的心灵，抛掉抱怨的念头/44
少说怨言，多行动/47
当看得见成功的远景时，便能走出困境/50
度过寒冬，生活一定会更好/53
第三章 每个人都有未知的可能性/57
唤醒你心中沉睡的巨人/58
世上无难事，只怕有心人/62
当真正认识自己时，价值才会体现出来/67
找到实现自我生命的意义/70
没有机遇，就创造机遇/73
每个人都有未知的可能性/77
如果你曾歌颂黎明，也请你拥抱黑夜/80
第四章 没有绝境只有绝望
与其在痛苦中浪费时间，不如重新找目标/84
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