本书为全国老年大学统编教材，是专门为老年人设计的乒乓球入门学习指导书。本书首先讲解了包括握拍、基本姿势、引拍等基础练习，接着采用真人示范、分步图解的形式详细讲解了各类发球和击球技术，致力于为热爱乒乓球运动的老年人提供科学的指导。同时，本书提供了部分技术动作的展示视频，能切实帮助老年人快速领悟技术要点，实现快速上手。

顾玉婷，原国家乒乓球队队员，国际级运动健将；曾获2010年首届青年奥运会乒乓球女单冠军、2013年世界青少年乒乓球锦标赛女单冠军；多次获得世界青年乒乓球锦标赛团体、双打、混双冠军和世界乒联巡回赛分站双打冠军；曾获第12届全运会团体冠军、第13届全运会女双冠军；2019年获得山东省三八红旗手称号。

第一章 基础练习
1.1 横拍握法
1.2 直拍握法
1.3 基本姿势
1.4 基本站位
1.5 引拍姿势
1.6 正手引拍
1.7 反手引拍
1.8 直拍击球后还原
1.9 横拍双面交替颠球
1.10 横拍台面颠球
1.11 横拍连续对墙击球
第二章 基础步法
2.1 单步
2.2 并步
2.3 跨步
2.4 跳步
2.5 单步侧身
2.6 并步侧身
2.7 一步移动(正手)
2.8 一步移动(反手)
2.9 两步移动
2.10 三步移动
2.11 三步前后移动
2.12 侧身抢攻移动
第三章 横拍发球技术
3.1 正确持球姿势
3.2 横拍正手平击发球
3.3 横拍反手平击发球
3.4 横拍正手发奔球
3.5 横拍反手发奔球
3.6 横拍正手高抛发球
3.7 横拍正手发不转球
3.8 横拍反手发不转球
3.9 横拍正手发左侧下旋球
3.10 横拍正手发左侧上旋球
3.11 横拍反手发右侧上旋球
3.12 横拍反手发右侧下旋球
3.13 横拍反手发上旋球
3.14 横拍反手发下旋球
3.15 横拍正手发逆向侧上旋球
3.16 横拍正手发逆向侧下旋球
3.17 横拍反手发逆向侧旋球
第四章 横拍击球技术
4.1 横拍正手攻球
4.2 横拍侧身攻球
4.3 横拍中近台反手攻球
4.4 横拍正手拉球
4.5 横拍反手拉球
4.6 横拍正手平挡
4.7 横拍反手平挡
4.8 横拍正手扣高球
4.9 横拍正手冲球
4.10 横拍正手搓球
4.11 横拍反手搓球
4.12 横拍正手摆短搓球
4.13 横拍反手摆短搓球
4.14 横拍正手挑短球
4.15 横拍反手侧拧
4.16 横拍台内反手挑短球
4.17 横拍正手快带
4.18 横拍反手快带
4.19 横拍正手拉下旋球
4.20 横拍反手拉上旋球
4.21 横拍反手拉下旋球
4.22 横拍侧身拉下旋球
4.23 横拍侧身拉上旋球
4.24 横拍正手拉加转弧圈球
4.25 横拍反手拉加转弧圈球
4.26 横拍正手前冲弧圈球
4.27 横拍反手前冲弧圈球
4.28 横拍正手反拉弧圈球
4.29 横拍反手反拉弧圈球
第五章 直拍与削球打法
5.1 直拍打法
5.2 削球打法
第六章 基本规则与战术
6.1 球的旋转与轨迹
6.2 一般规则
6.3 常用战术
作者简介