本书共分五章，以柔力球运动本质特征为视角，诠释柔力球概念；以运动生理学、体育教育学等基础理论为方法和理论依据，研究柔力球竞技及柔力球套路教学和比赛规则。本书在柔力球界同仁的前期研究成果基础上，进一步丰富了柔力球科学理论，为柔力球运动从中老年教师群体向大学生群体辐射，从社会自发研究进入学界理论研究作了铺垫工作，为柔力球爱好者、科研人员提供了理论参考，为这一民族体育项目更好、更科学地发展打下了理论基础，为今后的柔力球科研提供了新的视角。

本书全面系统地介绍了柔力球的基本理论构架和技术发展，以运动生理学、体育教育学等基础理论为方法和理念依据，探索了这项运动的理论与实践体系，在柔力球界同仁前期成果上，为丰富柔力球科学理论贡注入新的内容。

本书图文并茂，语言精练简洁，深入浅出，易学好懂，可作为柔力球爱好者自学的辅导用书，亦可作为大中专院校体育选修课的参考工具书使用。

第一章 柔力球运动概况/1

 第一节 柔力球运动的起源与技术特点/1

 第二节 柔力球运动的发展/2

第二章 柔力球运动场地、器材及装备/4

 第一节 柔力球运动场地和器材/4

 第二节 柔力球运动装备/5

第三章 柔力球的基本技术/7

 第一节 握拍法、基本站位与发球/7

 第二节 原地体前平弧球/10

 第三节 原地体侧球/12

 第四节 原地体侧转身球/15

 第五节 原地水平球/18

 第六节 水平转身球/21

第四章 柔力球运动的基本战术与运用原则/24

 第一节 柔力球运动的基本战术/24

 第二节 柔力球运动战术运用的基本原则/25

第五章 柔力球运动的辅助训练及表演套路/27

 第一节 柔力球运动的专项辅助训练方法/27

 第二节 柔力球规定动作表演套路（一）/31

 第三节 柔力球规定动作表演套路（二）/46

 第四节 柔力球规定动作表演套路（三）/72

 第五节 自编套路的创新原则/99

附录A 柔力球运动的比赛通则 /102

附录B 柔力球运动的裁判职责及手势/109

附录C 柔力球运动的竞赛用表/113

附录D 柔力球套路比赛规则/115

附录E 柔力球运动的运动员、教练员条例/118

附录F 柔力球运动的仲裁委员会及工作职责/119

附录G 柔力球运动的评分方法/122

附录H 柔力球运动套路比赛的各种用表/129