一个充满活力的精子遇到健康的卵子，它们相遇的一瞬间，便决定了胚胎的强弱，也就是说，想要生一个健康聪明的宝宝，准妈妈和准爸爸都要提前将身体和情绪调整到最佳状态。

张旭编著的《妊娠方案》针对初次怀孕的准妈妈，量身定做了妊娠方案，告诉准妈妈各阶段需要准备什么，补充什么，什么阶段补充能达到最佳效果，日常生活中如何保护自己和胎儿，告诉准妈妈什么是临产征兆、分娩流程以及如何应对孕期所面临的并发症，让准妈妈做到信心百倍地去迎接自己未来的宝宝。

第一章 提前一年做怀孕准备

第二章 准妈妈身体变化和胎宝宝成长发育

第三章 孕期营养与食谱

第四章 安排好生活细节帮你轻松度孕期

第五章 孕期胎教

第六章 孕期体重管理与运动

第七章 孕期远离疾病困扰

第八章 分娩进行时