人都会痛苦，且不仅仅是肉体上的痛——痛苦远远不止这些。人类要在各种各样的心理痛苦中挣扎：麻烦的情绪和想法，不愉快的记忆和往事，想要回避的欲望和情感。于是，他们思来想去，焦虑不已，生气怨愤，心怀期待而又担心惶惑。

史蒂夫·C.海耶斯编著的《学会接受你自己》是一本关于如何走出痛苦、拥抱生活的书。这本书不会教你用一己之力来战胜内心的挣扎，然后再开始自己的人生，而是告诉你如何活在当下，并且全身心地去生活——接受(而不是抛开)自己的过往，接受自己的记忆，接受自己的恐惧以及接受自己的悲伤。

接受与实现疗法(ACT)是一种全新的、有科学基础的心理疗法，从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨。甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办?在《学会接受你自己》中，你会学会：

了解为何人类语言的本质就会产生折磨；

逃离回避的陷阱；

培养积极的心态来接受痛苦；

使用正念，活在当下；

找到人生的真正意义；

过上有活力的、有意义的人生。

《学会接受你自己》由史蒂夫·C.海耶斯编著。

引言／1

1 人类的痛苦／11

2 为何语言会带来痛苦(与John T．Blackledge合著)／21

3 逃避的力量(与Julieann Pankey and Kathleen M．Palm合著)／40

4 放轻松(与John T．B1ackledge and Michael Ritter合著)／50

5 思维的麻烦(与Jason Lillis合著)／61

6 拥有想法与陷入这个想法(与John T．B1ackledge and Michael Ritter合著)／77

7 如果我不是我的所思，那么我又是谁?／98

8 集中注意力／117

9 积极心态是什么，又不是什么(与Michael Ritte and John T．Blackledge合著)／134

10 积极心态：学习如何跳跃／148

11 什么是价值观?／172

12 选择你的价值观／186

13 下决心采取行动(与Jason Lillis and Michael Twohig合著)／199

结论选择过有价值的生活(与David Chantry合著)／220

附录ACT所蕴含的价值观和信息／225