本书是101好日子丛书之一，介绍了身心调节要诀。其内容涉及什么是放松、身体的舒缓与伸展、呼吸调节、按摩与放松、积极有益的思考、如何拥有良好的睡眠、良好的营养、安排好你的休闲生活、创造一个舒适的家庭。

什么是放松？

身体的舒缓与伸展

呼吸调节

按摩与放松

积极有益的思考

如何拥有良好的睡眠

良好的营养

安排好你的休闲生活

创造一个舒适的家庭

当你工作需要长时间地坐在桌子前时，要使自己的坐椅和设备感觉最舒适。工作时，保持头部平衡，使脊柱伸直。调整椅子的高度合臀部比膝盖稍高。