写给那些不向命运低头而正在锐意进取的人，不再拿别人的错误惩罚自己，寻求智慧并不难，难的是如何让我们的心安定下来，去包容他人、超越自我，从而改变现在的自己。

翟晓斐编著的《不生气要争气（把春天装进心里人生不再有冬天气度点亮人生）》通过向读者讲述一个个生动而富有哲理的故事，对这些人生智慧加以形象的解说，有助于读者的理解，让读者在品悟这些智慧的同时，找到放松心灵、消减困惑的答案。

在这《不生气要争气（把春天装进心里人生不再有冬天气度点亮人生）》里，我们将和读者一起卸下心灵的负累，重新站在生活最本色的起点，分别从八个方面去认识和解读“气”的前世今生，让读者明白：与其敏感多疑徒生闲气，不如敞开心胸迎接阳光；与其自怨自艾生怨气，不如面对逆境泰然自若；与其斤斤计较生闷气，不如宽容待人豁达处事；与其怒火冲天乱撒气，不如冷静稳重控制情绪；与其失去信心泄了气，不如重振旗鼓另开张；与其艳羡他人空叹气，不如淡然面对攀比和诱惑；与其画地为牢气自己，不如走出牢笼换个视角；与其抱怨自己瞎赌气，不如相信天道酬勤，奋起直追。

《不生气要争气（把春天装进心里人生不再有冬天气度点亮人生）》由翟晓斐编著。

第一章 “气”是一把双刃剑

 “气”大伤身，要学会变废为宝

 1.敏感的“气”是—场闹剧／002

 2.抱怨的“气”是一根尖刺／005

 3.狭隘的“气”是一堵高墙／008

 4.失控的“气”是一场灾难／012

 5.萎靡的“气”是一种疾患／016

 6.浮躁的“气”是一杯毒酒／019

 7.固执的“气”是一间牢房／023

 8.悲观的“气”是一把枷锁／026

第二章 与其庸人自扰，不如气定神闲

 不生闲气，走出敏感、多疑的怪圈

 1.猜疑是烦恼的源头／030

 2.别捡了芝麻丢了西瓜／034

 3.别计情绪扼住心灵的呼吸／037

 4.安全感需要自己制造／040

 5.别让多疑赶走你的爱情／043

 6.提升自信，放下不必要的戒备／047

第三章 与其怨天尤人，不如安之若素

 不积怨气，欣然接受无法改变的事实

 1.坎坷是人生的常态／052

 2.转弯的艺术／055

 3.泰然走过一贫如洗的岁月／058

 4.淡定的力量／061

 5.诅咒风雨，不如撑起一把伞／064

 6.生活是一面镜子／068

 7.积怨成疾才是最糟糕的／071

第四章 与其斤斤计较，不如予人玫瑰

 不去斗气，没有人会拒绝友谊的阳光

 1.帮助别人就是在帮助自己／076

 2.不逞一时口舌之快／079

 3.苛求他人无疑在孤立自己／082

 4.示弱也是一种生存艺术／085

 5.向你的对手表示感谢／088

 6.打开狭隘的心胸／091

 7.得理且饶人／095

第五章 与其怒不可遏，不如坦然一笑

 不乱撒气，控制好情绪的“沸点”

 1.焦虑是怒气的催化剂／098

 2.口不择言的杀伤力不容小觑／101

 3.勒住冲动的缰绳／103

 4.潜心修炼自制力／106

 5.为情绪化的自己松绑／109

 6.不让他人的舌头左右你／112

 7.突破内心的樊篱／115

 8.定期清理情绪垃圾／118

第六章 与其自暴自弃，不如背水一战

 不要泄气，勇于开辟另一条人生通途

 1.磨难激发潜能／122

 2.用微笑诠释泪水／126

 3.不抛弃，不放弃／129

 4.隐忍和坚持／133

 5.困境是场生命的洗礼／137

 6.超越痛苦，获得新生／140

 7.信念带你绝处逢生／143

第七章 与其炉火中烧，不如心如止水

 不空叹气，扶一把失衡的心

 1.妒火攻心，你需要波澜不惊／148

 2.诱惑是个美艳的刺客／152

 3.不以物喜，不以己悲／155

 4.豁达是应对毁誉的武器／159

 5.盲目的攀比一文不值／163

 6.让浮躁的心着陆／166

 7.知足常乐，知止者智／169

 8.静心才能无欲，止水方能坦然／172

第八章 与其画地为牢，不如能屈能伸

 不生闷气，别和自己过不去

 1.世无完人，学着接受自己的不完美／176

 2.不必太在意他人的看法／180

 3.活在当下，不钻牛角尖／183

 4.走出按图索骥的死胡同／185

 5.失恋不过是人生的一站／188

 6.不被某种社会观念所绑架／192

 7.放弃也是一种人生智慧／195

第九章 与其自怨自艾，不如笨鸟先飞

 不要赌气，相信天道酬勤

 1.扫掉惰性这条尾巴／200

 2.欲为诸佛龙象，先做众生牛马／203

 3.发掘和肯定自己的价值／206

 4.迎难而上，主动出击／210

 5.破铜烂铁亦能成钢／214

 6.敢于勇往直前，便会所向披靡／218

 7.让希望之花永开不败／221

1．敏感的“气”是一场闹剧

气，来源于一个人对外部世界的认识、解释和评价，和性格也有一定的关系。面对同样的事情，每个人的反应各有不同。

有句谚语，叫“一人不入庙，二人不看井”，意思是一个人不要到荒凉的寺庙里去，不然有可能被恶僧所害；两个人在一起的时候，不要探头看井，不然有可能被另一个人推到井里去。这说的就是疑心重重的现象。

那些敏感而多疑的人，遇事往往带有成见。他们喜欢通过“想象”，把生活中本来没有关系的事情联系在一起，甚至会无中生有地制造某些事件以佐证自己的猜测。他们会将他人无意的行为视为针对自己的某种敌意；会凭空地怀疑某个不喜欢的人在欺骗、伤害、诋毁自己；会莫名其妙地生出一肚子气来。他们喜欢寻根问底，不放过任何蛛丝马迹，凭想象为自己制造一大堆根本不存在的麻烦出来，然后把所有的精力都投入到担忧和猜测中，疲于奔命。

具有敏感多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”，以主观想象代替客观事实，才会产生忿恨甚至报复心理。心理学认为，这种心态相对顽固，长久下去，容易导致偏执型人格障碍。

相传，古时有个叫王述的人，是宰相王导手下的门客。宰相是个敬重学问的人，加上位高权重，每逢同僚在一起讨论学问的时候，他讲完话都会博得一片叫好声。

一次，大家刚为王导喝了彩，王述就火了，他使劲把手中杯子摔到地上，喊道：“又不是什么尧舜禹，怎么他说什么你们都说好！”这下，大家都不做声了，一场哲学探讨就这样尴尬地结束了。

东晋的高僧支遁住在会稽，每年他都抽出时间到京城建康会友，交流佛学心得。一次，支遁要回会稽，一些旧友为他送行。一个叫蔡子叔的先到了，坐在距离支遁较近的座位上。没多久，谢万来了，自然坐的位子就离支遁稍微远点。中间，蔡子叔有事临时出去了一下，谢万马上就坐到了蔡子叔的位子上。结果，蔡子叔回来发现谢万坐在自己的位子上了，二话没说上去就把谢万从座位上抱起来，狠狠地摔到了地上，然后若无其事地坐了下来。

谢万帽子掉了，衣服也擦破了，样子非常狼狈，但他并没有发作，只是整理一下衣服和帽子，又走到自己的座位上坐下来，低声对蔡子叔说：“你这人真是奇怪，我的脸差点给弄伤了。”谢万刚说完，蔡子叔声如炸雷般地对谢万吼道：“我本来就没考虑你的脸面！”

王述和蔡子叔都属于过于敏感的人。他们性格内向，看待事物喜欢以自己的好恶为标准，常常自以为是，但内心却很纠结。这种心态必然会给自己带来无尽的困扰。

敏感多疑的人喜欢生气，生自己的气，生他人的气。其内心都没多少安全感，很不自信，所以才会对他人的反应很在意，喜欢将外界本来并无针对性的信息作负面解读。

21岁的露露中专毕业后接连找了好几份工作，但是要么因为薪水少，要么因为活儿太累，要么因为处理不好人际关系而辞职。今年春季，她几经周折找到了一份相对轻松的工作，各方面条件都比原来要好，可是，半年之后她又觉得不适应了。

她总觉得自己之所以业绩上不去，是因为有人抢她的业务，为此还与同事发生了几次争吵。由手工作陷入被动，她常常担心别人瞧不起自己，担心年终奖受到影响，而这种心绪已经影响到工作。她焦虑地问：“为何自己总有挫折感？有何捷径能让自己各方面都超过旁人，让老板欣赏自己？”

故事中的露露就是一个不断寻找自我的敏感女孩。虽然她也渴望与人沟通，建立良好的人际关系，然而她太专注于自己，太敏感了，以至于不断地质疑自己，对环境也愈发排斥，并由此感到羞愧、自责，认为自己没有价值。

所以，我们必须要学会容忍别人的缺点，吸取别人的长处，并切记不要对别人过分挑剔。这样，你就会渐渐地把自己融入集体中。而当别人接纳了你，你也就会看到自己的价值，找到自信，驱走敏感。

我们要适当降低自己的期望值。做一件事，在确定目标、对预期结果进行设想时，注意不要把期望值定得太高；同时，要树立自信心，多与人交往。当我们身边的朋友多了起来，信心足了起来，笑容多了起来，这场闹剧也就终结了。

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这个世界到处都有名利富贵的诱惑、权势地位的吸引，也充满了不怀好意的诋毁和伤害，每当生活把我们逼到某个角落，糟糕的情绪便会袭来。有相关调查显示：60％的人每周至少会生气一次。合理的情绪宣泄对身体会有好处的；但是，如果过多地让自己沉浸在气愤中，不仅对身体无益，还会影响到生活本身。

大哲学家康德曾说过：“生气是在拿别人的错误惩罚自己。”人之所以会成为这个世界的统治者，就是因为我们有着一颗智慧的心，有一种遇事泰然、乐观积极的胸怀。这个世界让我们生气的理由实在太多，然而，生气和抱怨却无法帮助我们改变现状，它们只会让我们陷入痛苦和孤立的境地，自设心灵的樊篱。

有句话说得好：生气不如争气，抱怨不如改变。台湾作家林清玄说过：偶尔我们也是和别人相同地生活着，可是我们让自己的心平静如无波之湖，我们就能以明朗清澈的心情来照见这个无边的复杂的世界，在一切的优美、败坏、清明、污浊之中都找到智慧。其实，寻求智慧并不十分难，重要的是，我们如何让自己的心安定下来，平静下来。唯有如此，我们才能够敏感地觉察到生活中本不易被感受的幸福，并且能够包容、超越自我、知悉生命的意义。

人生处处充满变数，这也注定了人生就是一个不断选择、不断获得与失去的过程。假如没有一种乐观豁达的心态，那么无论他多么幸运，也不会拥有真正完美快乐的人生。作家罗曼·罗兰说过：“一个人的快乐与否，绝不依据获得了或是丧失了什么，而只能在于自身感觉如何。”

在这个纷繁的大干世界，我们要想幸福快乐，就应该控制好情绪，平衡好心态。一颗积极的心可以让你在低迷混沌中保持明朗的思路，可以让你拥有无穷的智慧……

本书通过向读者讲述一个个生动而富有哲理的故事，对这些人生智慧加以形象的解说，有助于读者的理解，让读者在品悟这些智慧的同时，找到放松心灵、消减困惑的答案。

在这本书里，我们将和读者一起卸下心灵的负累，重新站在生活最本色的起点，分别从八个方面去认识和解读“气”的前世今生，让读者明白：与其敏感多疑徒生闲气，不如敞开心胸迎接阳光；与其自怨自艾生怨气，不如面对逆境泰然自若；与其斤斤计较生闷气，不如宽容待人豁达处事；与其怒火冲天乱撒气，不如冷静稳重控制情绪；与其失去信心泄了气，不如重振旗鼓另开张；与其艳羡他人空叹气，不如淡然面对攀比和诱惑；与其画地为牢气自己，不如走出牢笼换个视角；与其抱怨自己瞎赌气，不如相信天道酬勤，奋起直追。

美好的人生如同在一张白纸上作画，每段历程都如画笔上的颜料一样丰富多彩。也许你会遭遇阴暗面，但是只要心是晴朗的，阳光就在你心里。就像有人说的：“把春天装进心里，人生就没有冬季。”

如果你正在生气，被糟糕的情绪所笼罩，那么一定要试着放宽心态，积极乐观地寻求让心灵放松的方法，找到重新战斗的勇气。不用多久，你就会发现自己开始改变了，生活改变了，原来自己可以做到！