40岁的你，能否找到一些启迪你智慧、抚慰你焦虑心情的清流？能否给你四十几岁煎熬的心灵一点儿新鲜的感触？能否让自己过得更加从容、自信？能否找到一些属于你自己的价值和幸福？……胡琳编写的《女人四十善待自己》愿意带你去寻找这样一条途径。

　　40岁是女人人生中的一个坎，她们经历了太多生活、事业、爱情上的起伏，心理的动荡伴随着生理上的变化接踵而至。其实40多岁的女人拥有成熟的韵味，你要做的就是给自己更多的信心，善待自己。那些过去事情就让它随风散去吧，我们要做的就是好好爱自己，如果自己都不能善待自己，还能指望别人些什么？

40岁的女人多了一份稳重，多了一份从容，多了一份把握生活的能力。本书《女人四十善待自己》从多个方面讲述了40岁女人如何关爱自己、善待自己，以温暖的笔调用心与您?流，带你发现生活中的美好与幸福。抛弃那些不自信，那些对自己的残忍，把心放下，做一个快乐、健康、明智的40岁女人！谁说女人从40岁时开始老去？我们正在享受着阳光般的温暖。

《女人四十善待自己》由胡琳编写。

第1章　女人四十，因修养面魅力依然

　粉妆玉琢，女人四十要面子

　刹那芳华，穿衣搭配增气质

　绵言细语，好声音滋润心田

　善解人意，散发成熟女人味

　高情远致，艺术气息有内涵

　保持身材，体型不随年龄变化

　秀外慧中，女人四十沉淀精华

　保持微笑，女人四十风韵犹存

　风情万种，女人四十魅力不减

第2章 情感纠结：聪明女人敢爱敢恨敢放下

　人到中年也可以寻求真爱

　爱情重要，但不是全部

　用智慧保鲜爱情的激情

　不能让“离婚”成为口头禅

　警惕婚姻中的危险信号

　理智面对丈夫的外遇

　女人四十，爱情不惑

　敢于放弃不稳定的婚姻

　用智慧守住婚姻的城堡

　再婚，迟到的美满

　不做已婚男人的红颜知己

　对孩子的感情与爱情可以相互交融

第3章　成熟智慧：走好家庭与事业之间的平衡木

　大女人的胸怀，小女人的娇媚

　贤妻良母也可以大有作为

　孩子是家庭和谐的纽带

　“老夫老妻”的幸福生活

　距离有度，感情更美妙

　做个爱厅堂也爱厨房的女人

　唠叨一一不能承受的婚姻之重

　女人事业与家庭的取舍之道

第4章　职场生存：让工作多一点智慧和快乐

　事业独立才是真正的独立

　适应职场的角色转换

　积极地规划人生后半段的事

　在工作中发现更多快乐

　拥有职业气质

　为梦想打拼与年龄无关

　职场也可以多点“女人味”

　做一个时刻充电的女人

　四十岁女人的职场高情商

第5章 亲子关系：将孩子培养成幸福的源泉

　良好的亲子关系从细节培养

　多沟通，走进孩子的内心

　夸奖能让孩子变优秀

　用心呵护青春花季的孩子

　注重孩子的心理健康

　女强人也可以做个好妈妈

　孩子早恋，要疏不要堵

　帮孩子树立正确的人生观

　爱是亲近而不是过分依赖

第6章 关于衰老：让时间流走，把美丽留下

　时间流走，带来成熟风韵

　让衰老一再推迟的秘密

　别贴上“黄脸婆”标签

　学会护肤，女人四十“一枝花”

　饮食调节，赶走衰老吃出美丽

　不要让颈部泄露年龄

　不要让坏情绪成为致命的衰老

　养颜，内在调理是根本

　中年女性养颜按摩法

　教你几招把皱纹拉平

　防治面部瑕疵黄褐斑

　内外结合预防乳房松垂

第7章　守护健康：中年女人不生病的智慧

 在运动中打造健康

 女人的健康可以吃出来

 轻松做个睡美人

 女人健康从补钙开始

 相由心生，健康由心来

 不能容忍自己发福

 远离腰酸背痛的困扰

 疲劳是中年女性健康的杀手

 别让你的血管变硬

 妇科检查小知识

第8章　远离疾病：常见病的自我判断与预防

 阴道炎

 子宫肌瘤

 子宫癌

 卵巢囊肿

 乳腺癌

 骨质疏松

 宫颈炎

 高血压

 更年期综合征

 神经衰弱

 贫血

第9章　不惑之年：拥有阳光心态是自己的怜爱

 时光不会淘汰乐观的人

 女人四十，学会享受生活

 看淡人生中的得与失

 从容自信地面对生活中的变化

 生命的厚度比长度更有意义

 放慢脚步，让心灵跟上

 带着缺点做独一无二的自己

 女人心不老人就不老

 抑制自己膨胀的欲望

 欣赏自己，自信生活

 感受幸福也是一种能力

参考文献

刹那芳华，穿衣搭配增气质

四十几岁的女人，在穿衣搭配上，必须体现自己的品位。要穿着优雅迷人，增加自己的气质，体现自己的成熟风韵，不能再像年轻女孩一样随心所欲。服装服饰虽然不一定非名牌不可，但一定要讲究质量。

穿衣搭配是一门艺术，掌握得好，能够让你显得气质高雅，品位不俗；掌握不好，长得再漂亮的女人也会像明珠蒙尘。外表不可以改变，女人却可以利用穿衣的智慧让自己看起来漂亮一些，优雅一些，掩饰自己身材上的缺点，使自己成熟并充满女人味，优雅而不造作，舒适、得体、庄重而不乏韵致，如果能达到这种效果，你的穿衣搭配功夫就算是修炼到家了。

在颜色和款式的选择方面，中年人一定要非常谨慎，要选择适合自己的年龄、肤色、身材、脸型和妆容的服饰。年轻人因为有迷人的身材和青春的面容，穿黑色、灰色或咖啡色的服装，会让人觉得雅致脱俗。而中年人因为脸色晦暗，所以不要穿得太老气，否则会显得更老，可选豆绿、金黄、枣红、蔚蓝等亮色服装。如果肤色、气质好，还可大胆地穿玫瑰红、海蓝等。总之，在颜色方面要避免选择老气横秋的颜色，但也绝不可以选一些粉嫩嫩的颜色，比如专属于少女的粉红、翠绿、浅黄等。在四十几岁这个年龄段，珍珠色、象牙色、麝香黄、藕荷色、香槟色、银灰色、贝壳青、杏仁色都是不错的选择。它们雅致，而且极自然，是一个风雅女人绝不可缺少的颜色，即使你不适合穿，放在衣柜里也是一种心灵上的陶醉。当然，如果不确定自己适合穿什么颜色，你可以咨询专业的色彩形象顾问，找到专属于你的色彩。

在款式的选择上，要避免扮嫩的款式，比如褶皱、荷叶边、蕾丝花边等，最好以简约自然为主。如果有精致的绣花或者漂亮的衣扣、雅致的衣襟，则会更有味道。衣领最好不要选圆领或者花朵翻领，那会让你显得幼稚且无品位，而小方领、尖领或者无领衫都是很好的选择。如果可以在左肩的翻领上再配上一枚别致的胸针，就再优雅不过了。当然，胸针千万不要别在休闲装上，否则就贻笑大方了。

最好不要穿无袖衫，那是给年轻、有着美肩的女孩子准备的。一般以五分袖和七分袖为宜，最长的也要九分袖，长袖对于四十几岁的女人也是不适宜的。

最好不要穿两截式的衣服，如果实在要穿的话，也要保证上衣摆在大腿根位置，配裙穿的话可以短一点。衣摆最好不要选带褶皱的、带花边的，甚至松紧的，这样有失体面。直摆和弧形摆都是比较好的选择，而弧形摆可以充分体现女人柔美的气质，是不错的选择。

料子以舒适为基本选择条件。要知道，一件衣服哪怕有一点点不舒服都可能引起人们的坏心情，尤其是在四十几岁时。但是，最好不要选那些垂坠感较强的衣服，因为它能明显显示出你身材的不完美。太薄和太厚的料子都不好，最好选择那种舒适而有型的面料，比如绒料，既高贵大方又比较舒适，特别适合四十几岁的女人。

这就是一个四十几岁女人买衣服的标准。至于具体哪一天要穿什么样的衣服，还要根据季节、天气以及出席什么样的场合来决定。

穿着出色可以让你充满自信，但是如果做不到，起码要让自己穿着得体，不会被人嘲笑。

服装决定你是否得体，配饰决定你是否有品位。能够为自己的服装选择出色的配饰，比如一条小丝巾、一枚别致的胸针、一件使你艳光四射的首饰，会使你更加优雅动人。需要注意的是，配饰不要选太多，一件胜千件，否则整个人像一个活动首饰柜，这不能算是美丽。选好配饰，随着穿着的正式度和当天的天气，整理好自己的发型，化一个美丽的淡妆，再喷上属于你风格的香水，一个芳华四溢的美女就出炉了。

通过运用上面所说的修饰方法，无论走到哪里，你都是一个让人不敢轻看的高贵女人，年龄越大，就越有味道。  P6-8

女人四十几岁，由一朵美艳的桃花变成了一枚饱满多汁的桃子，许多人对岁月却更多的是抱怨，而不是感激：抱怨日子过得太快，生活给自己的太少；抱怨人生的阳光太少，而风霜太多；抱怨青春、生命流走得太大方，而老天又太吝啬；抱怨这个世界不公平，而自己却无力与之抗衡。

这些人总是充满迷惑：迷惑于自己刚刚学会了怎样浓墨重彩地生活，而世界又开始崇尚自然；刚刚学会了风情，人们又开始提倡含蓄；刚刚把孩子送进重点中学，学者们又说情商比智商更重要；刚刚安上了空调、开上了汽车，人们又开始提倡低碳生活……

四十几岁的女人活得真是辛苦：我们穿开司米，涂精华素，练瑜伽，吃瓶瓶罐罐的维生素和保健品，青春和美丽还是从我们身边飞快地流走；我们开奥迪、坐头等舱还是追不上时代的脚步；我们从容貌到身材再到情感内涵全方位地武装自己，却敌不过年轻女人的一个笑靥。

于是我们充满恐慌和焦虑，我们害怕别人不经意地说出一句“孩子大了，我们却老了”；害怕衰老无声无息地把自己变成一个难看而又一无是处的女人，害怕时代最终抛弃我们老态龙钟的脚步；害怕这个世界将变成下一代的天下，而他们却并不认同我们以往的成就。

四十几岁的女人在这种恐慌和焦虑中煎熬着，直到有一天确认自己已经不用再做任何挣扎，衰老已经俘虏了自己。那个时候，我们回头看现在的自己，觉得自己真是荒唐，真是狼狈，我们现在所做的小小挣扎不过像是一只妄想与大象拔河的蚂蚁的所为，那只大象就叫做自然。我们应该做的，不是和时间赛跑，不是留住青春，而是顺着自然规律，让自己在岁月的长河里悄然成长；不哀怨也不焦虑，静静地、悄悄地体验和享受如歌年华。

如果我们能够找到这样一条途径：让自己在缓慢的时光流逝中意识到自己的价值；令我们在40岁以后仍然自信、放松和从容地漫步人生；让我们把日子的分分秒秒都用于建设生活的所有细节，让这些细节更加体贴自己的心灵，抚慰恐慌和焦虑，那该多好啊！可惜大多数中年女性并没有找到这条途径，因此过得愈加不堪。

现在，我愿意带你去寻找这样一条途径。看看这本书吧！你能否找到一些启迪你智慧、抚慰你焦虑心情的清流？能否给你四十几岁煎熬的心灵一点儿新鲜的感触？能否让你过得更加从容、自信？能否找到一些属于你的价值和幸福？

衷心祝愿所有四十几岁的女人都能珍惜自己，善待自己，健康快乐，幸福一生。

编著者

2010年10月