纤细窈窕的腰肢、紧致光泽的肌肤是很难达成的目标吗?其实，只要每天在闲暇时刻练习15分钟排毒瑜伽，就能够轻松实现这一目标。

15分钟瑜伽练习，时间短短，却能够让身体能量得到最大聚集和发挥，瑜伽练习效果更明显。本书根据读者不同的时间安排和功效需要，设置清晨排毒、纤细腰肢、排毒紧肤、加强瘦身、瑜伽100变练习，您只要按照体式详解、大图阅览和练习提示练习即可，瑜伽练习也因此不枯燥，排毒美颜的效果更快捷。

纤细窈窕的腰肢、紧致光泽的肌肤是很难达成的目标吗?其实，只要每天在闲暇时刻练习15分钟排毒瑜伽，就能够轻松实现这一目标。

15分钟瑜伽练习，时间短短，却能够让身体能量得到最大聚集和发挥，瑜伽练习效果更明显。本书根据读者不同的时间安排和功效需要，设置清晨排毒、纤细腰肢、排毒紧肤、加强瘦身、瑜伽100变练习，您只要按照体式详解、大图阅览和练习提示练习即可，瑜伽练习也因此不枯燥，排毒美颜的效果更快捷。

本书由著名瑜伽老师编写，并随书附赠DVD，光盘实景演示，是不容错过的瑜伽练习宝典。

Part 1 排毒瑜伽，美肌与纤体双重攻略

 写给初学者

 安全练习与瑜伽辅助

 呼吸方法

 提高效果的关键词

Part 2 15分钟，清晨排毒瑜伽——唤醒活力，重现苗条

 清晨排毒瑜伽全程图

 清晨排毒瑜伽分步图解

 瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ

Part 3 15分钟，腰腹排毒瑜伽——纤瘦无毒体质由内打造

 腰腹排毒瑜伽全程图

 腰腹排毒瑜伽分步图解

 瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ

Part 4 15分钟，排毒美肌瑜伽——重塑水晶肌肤，打造无毒睡美人

 排毒美肌瑜伽全程图

 排毒美肌瑜伽分步图解

 瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅲ

Part 5 15分钟，加强排毒瑜伽——身体纯净健康，窈窕得更夺目

 加强排毒瑜伽全程图

 加强排毒瑜伽分步图解

 瑜伽讲堂冥想，消除压力的智慧方法

Part 6 排毒瑜伽100变，随时随地轻松练

 美丽身材

 美丽肩背

 纤细腰腹

 纤细手臂

 纤细大腿/提臀塑形

瑜伽养生

 减压

 舒眠

 排毒