本书分为两编。第一编为衰老编：阐述人类的寿命、人衰老形态、心理、器官和功能变化特征、衰老机理和影响衰老的因素；第二编延缓衰老的对策：阐述中医药养生抗衰老的原则和措施、饮食抗衰老、运动抗衰老等。写该编的目的是想告诉国人，世界上没有长生不老的药，但人们只要依照中医药养生原则注意心理素质的培养、饮食合理、适度运动、预防过劳就能长寿。

本书的特点是资料新，收集了近期的衰老科学研究成果，更重要的是把作者30余年的研究心得与成果融入到本书中。另一特点是语言较简练、生动；写作特点是寓理论于实践，读起来不枯燥乏味。

 第一编 衰老篇

第一章 人及动物的寿命

 第一节 人类最高寿命

 第二节 动物的寿命

第二章 老年人形态器官和生理功能变化特征

 第一节 老年人形态、代谢衰老的变化

 第二节 感觉器官的衰老及生理性变化

 第三节 内脏器官的衰老变化

 第四节 衰老的心理标志

第三章 衰老机理与衰老学说

 第一节 遗传物质的变化与衰老学说

 第二节 自由基衰老学说

 第三节 其他衰老学说

 第五节 中医对衰老的认识

第四章 影响衰老的因素

 第一节 遗传因素决定人寿命的15％ 

 第二节 个人因素决定人寿命的60％ 

 第三节 自然环境与健康和衰老

 第二编 延缓衰老的对策

第五章 中医药养生抗衰老

 第一节 中医药养生抗衰老的基本理论

 第二节 中医药养生抗衰老的基本原则

 第三节 精神养生抗衰老

 第四节 中药抗衰老

第六章 饮食抗衰老

 第一节 食养在保健养生学中的作用

 第二节 平衡膳食与抗衰老

第七章 运动保健养生抗衰老

 第一节 运动保健养生的原理、特点和原则

 第二节 气功保健养生

主要参考文献