本书参考了各名家著作，综合、系统地阐释太极拳理论。第一篇介绍太极拳的产生、发展与演变，使中外读者了解中国太极拳的发展史，以便选择适合自己且传承有序的流派进行学习和习练。第二篇阐释拳理。以易理古典哲学思想为基础，使读者理解以外柔内刚立身，以至柔至刚建架，遵“天人合一”之理，练阴阳互变功夫的古典哲学思想。第三篇介绍太极拳健身疗疾的中医学原理，使读者在动静合宜的全息运动中，遵循中医学原理，“把握阴阳，呼吸精气，独守精神，肌肉若一”的养生原理，调摄人体本能和潜能。第四篇介绍太极拳技法及武学思想。以陈氏太极拳理论为基础，使读者更多地了解各流派太极拳的共性，推进太极拳事业的发展。

前言／1

第一篇 太极拳产生、发展与演变／1

 中华武术源远流长／2

 创编人陈王廷／15

 陈氏家族的传承和演变／33

 主要流派的产生和发展(一)／50

 杨式太极拳／52

 赵堡太极拳／63

 武式太极拳／71

 主要流派的产生和发展(二)／81

 吴式太极拳／81

 孙氏太极拳／85

 其他分支流派／89

 当代的发展与展望／93

第二篇 太极拳拳理以《易经》哲理为基础／109

 《易经》的古典哲学思想／110

 一、“一阴一阳之谓道”／111

 二、五行——八卦本源说／116

 三、天人合一／124

 四、数象理占／128

 六十四卦辞的处世智慧／134

 易理拳理之渊源／164

 取“外柔内刚”之象／164

 修“至柔至刚”之性／167

 循“天人合一”之道／170

 穷“阴阳互济”之变／173

 立防身健体之法／176

 拳法体用蕴含易辞智慧／182

 拟“无极而太极”立势／182

 用“先天八卦”寓八门五步／186

 依“伸缩感应”，用沾粘连随／193

 效“奇正相生”，练顺逆缠绕／195

 中华传统文化的结晶／198

 陈王廷的创造性成就／204

 (一)武术与导引、吐纳相结合／204

 (二)运用“缠丝劲”运动法／206

 (三)独特的推手和粘枪技法／208

 (四)以整体观作为拳法基础／210

 (五)具有陶冶情操的伦理价值／212

第三篇 太极拳健身疗疾的中医学原理／215

 中医学理论体系的特征／216

 动静合宜的全息运动／225

 “缠丝劲”有疏通经络功能／236

 具有推动体内气机的功能／244

 对五脏有保健调摄功能／255

 (一)静心养神／256

 (二)补益肺气／259

 (三)护养脾胃／261

 (四)筋健肝养／263

 (五)壮肾保精／266

 最擅长中老年慢性病的调理／270

 (一)促进物质代谢机能／274

 (二)对增强内分泌有积极作用／275

 (三)调节中枢神经系统／276

 (四)滋补强壮身体的作用／278

 附：中医穴位图／278

第四篇 太极拳拳法要领及武学思想／287

 注重意志品德的修养／288

 拳法基本要领／299

 (一)虚领顶劲／299

 (二)手型与手法／301

 (三)腰劲与身法／304

 (四)步型与步法／306

 (五)缠丝劲法／308

 (六)气沉丹田／309

 (七)导引与吐纳／309

 (八)阴阳合德／311

 整体运动原则／314

 精神集中，心静用意／315

 身法中正，上下一线／316

 内外放松，和顺协调／318

 姿势正确，举动轻缓／320

 由内及外，动作弧形／322

 连贯圆活，对称协调／325

 分清虚实，稳定重心／326

 轻沉兼备，刚柔内含／328

 开合实虚，自然呼吸／329

 虚领顶劲，气沉丹田／334

 双人推手技法：／336

 身法／336

 手法／337

 步法／338

 眼法／338

 呼吸法／339

 沾、粘、连、随法／340

 内劲／341

 八劲八法技巧及应用／343

 搠／346

 撮／346

 挤／346

 按／347

 采／347

 列／348

 肘／3348

 靠／3349

 技击争走要略／353

 主要流派的特点／361

 (一)陈式太极拳的特点／363

 (二)杨式太极拳的特点／373

 (三)赵堡太极拳的特点／377

 (四)武式太极拳的特点／381

 (五)吴式太极拳的特点／384

 (六)孙式太极拳的特点／387

主要参考文献／390

后记／391