至简生活倡导一种健康纯净、简朴有序的生活理念，让我们回到一种丰富多彩、轻松愉快的精神田园中。至简生活主张我们放弃一些不必要的生活内容。至简生活追求一种工作与生活的平衡。至简生活教我们体会独处的优雅。生活是一种选择，复杂或是简单，全在于个人的选择。那么，你为何不为自己选择一种轻松、简单的生活方式呢？

本书分十二章分别如何选择、如何发现心理美、缓解压力、保持平常心、学会快乐、轻松放弃、轻松处世、学会理财，简单工作、健康生活方式和如何留出心灵空间等自我调适的100个切实可行的方法。

本书提出了至简生活的理念，倡导一种健康纯净、轻松愉快的精神田园生活。全书分十二章分别如何选择、如何发现心理美、缓解压力、保持平常心、学会快乐、轻松放弃、轻松处世、学会理财，简单工作、健康生活方式和如何留出心灵空间等自我调适的100个切实可行的方法。本书语言清新，流畅，可读性强，可作为常常遇到心灵困扰的人们、忙碌的人们的知心朋友。

第一章 生活，你可以选择简单／1

看清生活的真相／2

看淡外在的成功／4

活出真实的自己／5

让心灵回归简单／8

不为金钱所累／10

追求自我价值的实现／12

跳出忙碌的圈子／14

树立自己的生活标准／15

选择简单生活／17

第二章 用好生活的减法／20

放弃生活中的“第四个面包”／21

减掉不必要的生活内容／23

清楚什么是你真正想要的／25

放下欲望的包袱／26

不要让自己成为名牌的奴隶／28

用好生活的减法／30

懂得适可而止／31

学会说“不”／33

去伪存真，简约生活／34

第三章 用心生活，发现生活的美/36

打开心灵的眼睛／37

在平凡中捡拾情趣／39

享受此刻／41

和自然“亲密接触”／43

牵上你的蜗牛去散步／45

还自己一颗童心／47

换一双眼睛看生活／50

第四章 简化压力，轻松生活／52

抛开一切，让自己闲一段／53

放慢生活的节奏／54

在宁静中忘却压力／56

培养一项业余爱好／59

跳出效率的“陷阱”／61

运用放松疗法／62

学会忙里偷闲／65

不要把工作当成苦役／67

为自己的心灵“留白”／69

别让自己活得太累／70

第五章 保持一颗平常心／72

面对生活，保持一颗平常心／73

’顺其自然／74

坦然面对自己的失意／76

对自己说“不要紧”／78

常想一二，不思八九／81

摒除杂念，清静有为／83

生气是拿别人的过错来惩罚自己／84

做自己情绪的主人／86

第六章 快乐其实也简单／89

为自己的生活选择快乐／90

学着喜欢自己／91

接纳不完美的自己／93

不要和自己过不去／95

学会感谢生活／96

让自己忙起来／98

用运动驱赶忧闷／99

假装快乐，你真的就会快乐／101

每天给自己一个希望／103

第七章 明智选择，轻松放弃／105

选择之前先学会放弃／106

明智选择，轻松放弃／108

做自己适合做的事／110

学会做“第二名”／112

该放手时就放手／113

放下即是快乐／115

第八章 轻松处世，简单做人／117

找出生命中最重要的人／118

及时调整、简化你的交际网／l19

慎许承诺／120

对小事不必较劲／122

不做无谓之争／124

泯灭心计，纯心做人／125

不要让面子成为你的包袱／126

不必做到让每个人都满意／128

低调做人，简单处世／l30

第九章 轻松理财，简单生活／132

及早做好个人财务规划／133

不要入不敷出／134

养成储蓄的好习惯／136

学会选择性消费／138

购物之前先问“洲”／139

精打细算，乐趣多多／141

最大化你的购买力／143

第十章 简单工作／145

要事第一／146

一次做好一件事／147

让你的工作有条理起来／149

从简单的事情入手／151

用好你的“生理节奏”／153

做好自己的时间管理／155

告别工作狂，做一个简单工作者／15

回家，把工作关在门外／160

不要把工作看得太重／162

第十一章 简简单单，健健康康／164

注意适量运动／165

去掉不良的生活习惯/166

制定正确的饮食计划／168

保持快乐的心境／171

做好自己的心理调适／172

远离“亚健康”／174

睡出一个好身体／176

不要等累了再休息／178

学会调息／180

遵循自然的健康法则／181

第十二章 留一个空间给自己／183

生活，你需要一点宁静／184

探索内心深处／185

为自己建造另一座房子／186

给自己的心灵洗个澡／188

体会独处的快乐／189

减轻心灵的负荷／191

留一点时间给自己／192

6.用好生活的减法

简化生活的过程就好比冬天给植物剪枝，把繁盛的枝叶剪去，植物才能更好地生长。每个园丁都知道不进行这样的修剪，来年花园里的植物就不能枝繁叶茂。同样，一个人如果生活的匆忙凌乱，为毫无裨益的工作所累，那么，他的生活也很难有幸福可言。

简化生活最有效的方式是重新审视你所做的一切事情和所拥有的一切东西，了解自己想要的，然后舍弃不必要的生活内容。

曾有这么一个比喻：“我们所累积的东西，就好像是阿米巴变形虫的分裂过程一样，不停地制造、繁殖，从不曾间断过。”

而那些不断膨胀的物品、工作、责任、人际、家务占据了你全部的空间和时间，许多人每天忙着应付照顾这些事情，早已喘不过气，甚至连吃饭、喝水、睡觉的时间都没有，也没有足够的空间活着。

拼命用“加法”的结果，就是把一个人逼到生活失调，精神濒临错乱的地步。这时候，就应该运用“减法”了!

这就好像出门旅行，当一个人带了太多的行李上路，在尚未到达目的地时，就已经把自己弄得筋疲力尽。惟一可行的方法，是为自己减轻压力，就像剔除多余的行李一样。

著名的心理学大师容格曾这样形容，一个人步人中年，就等于是走到“人生的下午”，这时既可以回顾过去，又可以展望未来。在下午的时候，就应该回头检查早上出发时所带的东西究竟还合不合用，有些东西是不是该丢弃了。

理由很简单，因为“我们不能照着上午的计划来过下午的人生。早晨美好的事物，到了傍晚可能显得微不足道；早晨的真理，到了傍晚可能已经变成谎言”。

或许你已成功地走过早晨，但是，当你用同样的方式走到下午时，却发现生命变得不堪负荷，窒碍难行，这就是该丢东西的时候了!

用“加法”不断地累积，已不再是游戏规则。用“减法”的意义，则在于重新评估、重新发现、重新安排、重新决定你的人生优先顺序。你会发现，在接下来的旅途中，因为用了“减法”，负担减轻，不再需要背负沉重的行李，你终于可以自在地敞怀大笑!

7.懂得适可而止

生活中我们要学会适可而止。懂得适可而止，欲望会带给你快乐；不懂得适可而止，欲望只能成为你的包袱。伟大的作家托尔斯泰曾讲过这样一个故事：有一个人想得到一块土地，地主就对他说：“清早，你从这里往外跑，跑一段就插个旗杆，只要你在太阳落山前赶回来，插上旗杆的地都归你。”这个人就不要命地跑，太阳偏西了还不知足。

太阳落山前，他是跑回来了，但已精疲力竭，摔个跟头就再没起来。于是有人挖了个坑，就地埋了他。牧师在给这个人做祈祷的时候说：“一个人要多少土地呢?就这么大。”

其实，人人都有欲望，都想过美满幸福的生活，都希望丰衣足食，这是人之常情。但是，如果把这种欲望变成不正当的欲求，变成无止境的贪婪，那我们就无形中成了欲望的奴隶了。

有些时候，我们所拥有的东西不一定是越多越好，凡事要适可而止。

有一个印第安人酋长对他的臣民们说：“上帝给每个人一杯水，于是，你从里面体味生活。”

生活确实就是一杯水，清澈透明，无色无味，对任何人都一样。你有权利加盐、加糖，只要你喜欢。

你有欲望，不停地往杯子里加水，或者加糖，但必须适可而止，因为杯子的容量有限。

啜饮的时候，你要慢慢地体味，因为你只有一杯水，水喝完了，杯子便空了。

生活当中，该有多少人为了让自己的这杯水色香味俱佳而不停地往里面加着各种各样的佐料。诸如爱情、友情、金钱、喜、怒、哀、乐，等等，所以都感觉活得非常“累”。其实，只要你适度地、有选择地放人调料，你的生活便会过得有滋有味。

8.学会说“不”

有时候我们为了热情、乐于助人、讲义气等美名，从不拒绝别人的要求，结果做到了还好，做不到又拼命努力去做，有时甚至不惜撒谎和欺骗，最后把自己弄得疲惫不堪。所以说，不会拒绝别人的要求，永远说“没问题”，并不会让你快乐，反而会给你的生活带来不必要的压力和负担。

你会被过多的责任或工作纠缠，既沮丧又疲惫。因为经常对别人做出承诺，我们会觉得自己是个牺牲者，有太多事要做而无法休息，或者因为我们拒绝别人的请求会产生内疚感，所以我们总是陷入进退维谷的状态。

因此，在你开始过简单生活的时候，一定要告诉自己：减少对别人的承诺，不论是对朋友还是对家人。如果别人的邀请对你来说是没有吸引力甚至无聊乏味、浪费时间的，你应该学会断然而礼貌地拒绝。

卡耐基在《人际交往艺术》一书中告诉我们：“你可以用一些言词上的技巧，来减少你的承诺，让你可以拥有自己的时间。”因此，你不妨在言词上多下工夫试试看，或许会有效果。

哈里是一位成功的部门经理，他为人随和并且乐于助人，这让他赢得了极好的人缘，但同时也给他的生活带来了不少的麻烦。如果有人向他发出邀请，即使他不愿意去，也很难表示拒绝。他打扮整齐，奔向每一个乏味的聚会，而不能留在家里看自己喜欢的片子，他总会无奈地想到自己竞不能掌握自己的生活。

有一次接到邀请的时候，他正在和孩子一块儿读卡通书。那个晚上他很不想离开家，可是坚决地予以回绝又好像不太礼貌，于是他撒了个小谎，说身体不太舒服，想留在家里休息。这样他为自己赢得一个轻松安静的晚上。

这让哈里学会了一个如何有效拒绝他人的方法。他把可以作为拒绝邀请的理由写在纸上，列成清单放在电话机旁边，在接到那些他不喜欢的邀请的时候，他就随时会有一些合理的理由，委婉地回绝。虽然这样导致了他社交面的减少，但是他丝毫没有为此感到遗憾。学会说“不”解放了哈里的时间和生活，现在他有更多的时间去做自己喜欢做的事，他的生活变得简单、轻松、充满乐趣。

P30-34

我们生活在一个复杂和忙碌的世界里，日益加快的生活节奏，不断变换的生活内容，使我们无暇享受生活中那些简单的乐趣。想一想，你的生活有没有出现过以下几种情况?

1.每天都在忙于一些无法摆脱的事务，常常累得自己筋疲力尽。

2.没有时间去思考生活中自己最想要的究竟是什么。

3.总觉得事务繁忙，没有时间去享受生活。

4.整天都是行色匆匆，觉得生活平淡无趣。

5.对自己的工作过于投入，经常把工作带回家去做。

6.觉得生活太累，被生活的压力束缚和捆绑。

7.很容易陷入一种习惯性的忧虑和沮丧情绪之中。

8.无法控制自己的情绪，面对生活无法保持一种平和的心态。

9.觉得周围的人际关系充满了虚伪和冷漠，在人群中找不到认同感和归属感。

10.容易疲劳，免疫力下降，缺乏活力。

上面列举的是一些在现代社会中，人们常常会遇到的心灵困扰。很多人都觉得现代文明的快速发展使自己的生活远离了生活的本质。有统计表明，现代人60％以上的精力都用在了如何抗拒压力、完成责任和循规蹈矩上，大量无建设性的、机械的步骤占据了我们大量的时间和精力；不断膨胀的物质世界侵占了我们日益狭小的生活空间；越来越多的人开始追求一种简单、自然、健康的生活方式。

基于这种现象，我们在本书中提出了至简生活的理念，并围绕这个理念，提出了100个切实可行的行动方案。那么，对于生活在现代都市中的我们，至简生活究竟意味着什么呢?

至简生活并不意味着我们必须抛弃舒适豪华的生活，回到原始的山野中去。至简生活倡导一种健康纯净、简朴有序的生活理念，让我们回到一种丰富多彩、轻松愉快的精神田园中。当然，至简生活也不是主张清静无为，与世无争，而是主张把精力集中在我们自己生活中最重要的人和事情上，避免不必要的干扰，不做无谓之争。

至简生活主张我们放弃一些不必要的生活内容。生活中，一些看起来很重要的事往往与幸福无关。要想让自己过上简单的生活，你就要为自己减去一些不必要的生活内容。当然，至简生活并不意味着贫乏，它是一种简约的生活艺术。懂得至简生活的人，善于捕捉生活中存在的每一分审美体验，他们的生活往往也会因此而充满了简约、深刻的情趣。

至简生活追求一种工作与生活的平衡。工作是我们生活中必不可少的一部分。至简生活既要追求工作绩效，也要保证生活质量。在本书中，简单工作既是一套高效的工作方法，又是一门高超的时间管理艺术。遵循简单工作的原则，你就能够更成功地把握自己的时间与生活。我们同时也为你提供了一些简单、有效的工作方法，希望对你简化生活、提高工作效率有所帮助。

至简生活教我们体会独处的优雅。生活中我们需要一点独处与静思的时间，和自己的心灵对话，探索自己的心灵深处，这有助于我们追求内在的成功。找一个时间和自己独处，能够让我们远离纷乱，体验找到自己的快乐。

生活是一种选择，复杂或是简单，全在于个人的选择。那么，你为何不为自己选择一种轻松、简单的生活方式呢?