能变苗条一直是胖乎乎的小饭桶婷瑶的愿望。但让婷瑶苦恼的是，她似乎连喝水都能长肉。就是这样的一个婷瑶最终却找到了减肥秘方。各位是不是也想知道婷瑶的减肥秘方，变得更加苗条呢？那么，就从现在开始，跟着婷瑶进行科学减肥吧!

本书以孩子肥胖问题为中心，并教导孩子减肥与身体健康的关系，教导孩子饮食与生活习惯的正确性，用生动的图文并茂的形式，带领孩子走向自发探究什么是好习惯，什么是坏习惯。

总是羡慕在班上身材苗条的同学吗?自己是不是也想跟书中的主角一样，正在努力减肥呢?其实减肥最大的目的就是在于让自己的身体更加健康，因为肥胖是会带来许多疾病，有时候更会造成自己心理的沉重压力，让自己渐渐的失去自信或是产生不好的观念，所以一起跟着书中的胖精灵学习健康的减肥魔法吧!

书中以孩子肥胖问题为中心，并教导孩子减肥与身体健康的关系，教导孩子饮食与生活习惯的正确性，用生动的图文并茂的形式，带领孩子走向自发探究什么是好习惯，什么是坏习惯。

序言

讨厌胆固醇

危险的单食减肥

频繁吃零食是肥胖的捷径

食物减肥方法

快吃多吃的问题

快餐的诱惑

易胖食物

肥胖的孩子和苗条的孩子

最有效的减肥要领

一定要吃早餐

水，不是堪称单纯的水

肥胖度的计算方法

肥胖孩子的心理

肥胖度测试

错误的心理压力消除法

苗条孩子的秘诀

幸福地减肥

让我们写减肥日记吧

怎样防止溜溜球现象呢

快乐的伸展运动

减肥体操

寻找减肥的朋友

比减肥更重要的东西

饮食热量词典

运动消耗热量表

胆固醇也是脂肪的一种，可以形成大脑、内脏、神经等组织。但是，如果胆固醇过多，会堵塞血管，导致动脉硬化、心脏病等成年人常见病。

动物脂肪中含有大量的胆固醇，所以应该少吃太油腻的食品，并且要通过不断地运动，逐渐减少沉积在体内的胆固醇含量。

P29

如果经常只摄取一种食物会导致营养不均衡，健康就会出现问题，同时大脑会变迟钝，还会影响正常的生活，即使利用单食减肥方法成功减轻体重，但是如果恢复平时的饮食习惯体重又会反弹。因此大家不要使用这和不健康的减肥方法。

P37

“我就出一点点东西，为什么还是这么胖呢？”

曾经想过减肥的朋友应该都会有这种烦恼吧?饮食很正常，运动也经常做。可为什么还是这么胖呢?

那就请你先检讨一下自己的生活习惯吧。有没有睡觉前吃零食或用面包、汉堡代替正餐的坏习惯呢?有没有去很近的地方也要坐车，或者不喜欢自己动手打扫房间呢?

据专家分析，减肥成功以后体重能维持两年以上的只占百分之三，所以减肥后体重的维持要比减肥过程更加困难。

因此，如果不能改正那些不健康的饮食或生活习惯，就无法达到成功减肥的目的，

如果运用错误的减肥方法减轻体重，不仅得不到明显的效果，还会导致营养失调或减肥并发症等后果。健康减肥是指为了健康地生活而进行的持久的自我管理。

本书为那些希望进行健康减肥的朋友们提供了有效的减肥方法。下面，我们跟精灵婷瑶一起学习能使我们更健康、更漂亮、更苗条的瘦身方法吧!