瑜伽是一个通过提升意识， 帮助人们充分发挥潜能的哲学体
系及其指导下的运动体系。练习瑜伽， 必须集中精力，身体在某
姿势下静止、维持一段时间，达到身心的统一。 使内分泌平衡，
身体四肢均衡发展，从而达到全身舒畅、 心灵平静、内在充满能
量的境界。

第一章/瑜伽认知9 ()
第一节 瑜伽解密 /002
第二节 瑜伽修炼的推荐道具 /003
第三节 修炼瑜伽要点及注意事项 /005
第二章 瑜伽基础功法
第一节 瑜伽基础热身 /010
第二节 休息术 /028
第三节 冥想法 /029
第三章 '修炼秀场
第一节 纤体从现在“坐”起 /032
第二节 一呼一吸，排毒去脂 /037
第三节 “手印”平衡身心/041
第四节 纤体“式”在必得 :/045
第四章 特色养颜瑜伽 远
第一节 收缩面部肌肉，跟大饼脸说拜拜 /074
第二节 消除下颌赘肉，告别双下巴 /077
第三节 纠正大小脸，让面部更匀称 /079
第四节 淡斑祛痘，塑造靓丽肌肤 /081
第五节 柔肤祛皱，养成冻龄美女 /092
第六节 乌发润发，柔亮光洁惹人羡 /104
第七节 排毒润色，做一个消“毒”丽人/114

第五章/ 特色纤体瑜伽
第一节 美颈 塑造魅力纤颈 /122
第二节 瘦臂 打造无与伦“臂”的魅力 /134
第三节 提胸 打造迷人“峰”景 /140
第四节 细腰 变身“腰”窕淑女 /149
第五节 美腹 塑造“腹”丽佳人 /162
。第六节 翘臀 打造性感的“臀”凸量 /174
人第七节 美背 塑造迷人“背”景/180
第八节 瘦腿 打造颀长秀腿 /194
第九节 纤形 系统打造魅力“仙”体 /210