《简单易懂的情绪管理课》深入剖析了生活中最常见的负面情绪，并对这些情绪问题产生的原因进行阐述，提出摆脱负面情绪的科学方法。
本书用通俗的语言和直指人心的例子阐述了在生活中人们都能够遇见的情绪问题，如焦虑、精神内耗、自卑等，并结合心理学知识从专业层面给大众提供了解决情绪问题的全新角度，让读者学会如何管控自己的情绪，做自己的情绪管理大师。

第一部分 内在的情绪管理
第一课 揭开负面情绪的神秘面纱
第二课 打破自我怀疑的魔咒
第三课 踏上战胜焦虑的旅程
第四课 最糟糕的愤怒方式是生闷气
第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛
第六课 让自信的力量引领人生
第七课 拖垮行动的元凶是选择困难
第八课 摆脱拖延症的陷阱
第九课 洞悉精神内耗的本质
第十课 突破自卑的障碍
第十一课 步入接纳自我的旅程
第十二课 应对孤独感的积极策略
第十三课 掌握舍与得中的精神哲学
第十四课 将现在的错误变成今后的动力
第十五课 敏感是一种独特的财富
第十六课 将嫉妒心转化为进取心
第二部分 外在的情绪管理
第一课 相信成功离自己很近
第二课 积极应对生活的变化
第三课 H解突发事件的伤害
第四课 在行动中收获积极情绪
第五课 放下对虚构问题的担忧
第六课 处理坏情绪的急救方法
第七课 打开格局，放眼看世界景象
第八课 明确工作与生活的边界
第九课 和解社交压力中的情绪问题
第十课 摆脱情绪化处理问题的方式
第十一课 亲密关系中的情绪枷锁
第十二课 构建认知方式的地点是原生家庭

没有专业术语和长篇大论，只给读者最简单易懂的情绪管理内容。
总有一个瞬间，我们会沉浸在思虑的深渊中无法解脱。在无声的内心争斗中损耗自己的能量，拥有一个遏制内耗的方法显得无比重要。
本书撇除了一般情绪管理书要人积极开心或是放轻松，却无法解决实际问题的情况。
接纳负面情绪，而不是被它掌控。了解负面情绪的成因和传达目的，才是我们需要掌握的内容。
在日常生活场景中，我们的注意力与决策力无时无刻不被情绪牵引，学会情绪管理，才不会让坏情绪影响身体和生活。