你是否想让孩子做到以下几点：
主动学习，而不是迫于各种压力；
享受学习，成为一个积极、健康的学习者；
高效学习，轻松掌握知识，学习更有策略。
在这个终身学习的时代，自主学习是每个孩子的“标配”，具有重要价值。具备自主学习能力的孩子有如下特点：
可以独立制定学习目标和计划；
可以选择恰当的学习方法；
善于利用周边的学习资源；
自信且富有责任感；
自己管理学习的进度并进行自我总结和评价：
成年后能主导自己的人生，驾驭自己的生活。
本书介绍了全方位的方法以及大量的自主学习指导案例，为家长、教师、自主学习指导师提供参考，以更有效地培养孩子的自主学习习惯，获得完美蜕变。

李明一，指导心理学博士(在读)，工商管理硕士，曾任世界500强企业人力资源总监，2011年创立“一诺世纪教育”，专注于“生涯教育”和“自主学习教育”领域的课程建设和师资培养。
作者经过多年的潜心研究和实践，开创了一套完备的“生涯教育”和“自主学习”课程体系，建立了科学系统的教师培养模式，每年面向不同学段的全科教师，开展数干人次的“生涯规划师”和“自主学习指导师”培训。曾多次受邀参加全国性的论坛和研讨会并发表主旨演讲。
作者受聘于中国人生科学学会、中国教育学会、北京教育学会、北京大学家庭文化与家长教育研究所等众多机构，担任专家顾问，为促进学校的教育教学发展、提升教师的教学水平和指导能力，提供专业的支持和指导。

第1章 掌握自主学习的三个核心要素
第2章 构建学习的良性循环
听课：打好基础
预习：提高兴趣
复习：变为己有
第3章 激发学习动机
有梦想谁都了不起
如何实现梦想
要想学习好，就要找对理由和方法
第4章 打好学习基础
如何打好学习基础
第5章 培养阅读好习惯
提高阅读能力之“五行”法
高效阅读教科书
打造一个俱读家庭
第6章 做教练型父母
如何正确地表扬和激励孩子
理解孩子的心
做孩子的“拆弹专家”
第7章 成为自主学习指导师
自主学习指导师的六重身份
重温自主学习
自主学习指导的五个阶段
写在最后
后记

李亦菲
北京师范大学科学传播
与教育研究中心副主任
长期以来，我国中小学
生的课外时间都被大量的作
业或课外培训所占据，很少
有自主学习的余地，导致学
生在学习、生活中缺乏主动
性和创造力，且严重制约了
我国创新人才培养目标的充
分实现和国家创新发展战略
的顺利实施。
作为长期研究人类自适
应学习（即自主学习）的心
理机制，并深度参与我国基
础教育课程改革、倡导学习
方式变革的专业人士，我深
知改变根深蒂固的传统教学
方式所遇到的困难，以及需
要付出的艰辛努力。
早在10年前，我就了解
到李明一博士在促进中小学
生自主学习方面的实践探索
，并持续关注和支持他所做
的工作。对于他10年来初心
不变、坚持不懈的执着精神
，我深感敬佩！
近来，“双减”政策的发
布将使得学生的作业负担和
校外培训负担得到显著的减
轻，为学生的自主学习留出
了必要的空间。在这一新的
教育形势下，如何指导和帮
助学生自主地开展个性化的
学习，实现健康成长、全面
发展，已成为广大教师和家
长关注的问题。
《孩子是选手，父母是
教练》一书凝聚了李明一博
士十几年探索的实践经验，
为解决教师和家长困惑提供
了切实可行的指导。与社会
上流行的各种记忆术、快速
阅读等训练方法相比，本书
强调要将学习的焦点从成绩
上移开，转而从学生的人生
梦想和生涯目标出发，引导
他们理解学习的意义和原理
，树立正确的学习动机、探
索科学的学习方法、培养良
好的学习习惯，并以此为基
础，积极主动地投入学习活
动中，实现学习能力和学业
成绩的双提升。我认为，这
种立足于人生梦想的自主学
习指导方法能有效地激发学
生的理想信念，并将学习动
机、学习方法和学习习惯有
机地结合起来，对于促进学
生健康成长、全面发展具有
重要的意义。
本书中既有指导学生确
定自己人生的梦想和目标的
具体建议，也有指导学生预
习、听讲、复习、时间管理
、科学作息等系统的学习方
法，还有丰富的实践案例，
为想要在“双减”背景下寻求
突破的教师和家长提供了切
实可行的方法指导。
在我国大力推行素质教
育、倡导终身学习的时代趋
势下，学会自主学习是关乎
孩子一生的大事。希望本书
能够帮助教师和家长答疑解
惑，提高孩子的自主学习能
力，不仅获得满意的学业成
绩，更为未来的幸福人生打
下坚实的基础！

身为父母，你将从本书中学到：
信任孩子：让孩子感到安全、自信；
理解孩子：让孩子愿意向你袒露心声；
打造俱读家庭：让全家都爱上阅读；
正确地表扬和激励：不吹不黑，激发孩子的内驱力；
做教练型父母：给孩子非常大的支持；
成为自主学习指导师：探秘新兴的金领行业；
……
目标：成为自主学习指导师型的父母！
身为孩子，你能从本书中学到：
探索梦想：明晰学习的理由，激发学习动机；
制定目标与计划：搭建通向梦想的阶梯；
构建学习的良性循环：听课、预习、复习，事半功倍；
打好学习基础：为自主学习奠定基石；
做好时间管理：懂得并坚持原则；
培养阅读好习惯：全方位提高阅读能力；
学习策略：专注力、理解力、记忆力的策略；
笔记策略：让学习变得有备无患；
考试管理：更好地备考、临场发挥、考后总结；
学习环境管理：打造更高效的学习空间；
……
目标：成为具备自主学习能力的人！

书稿终于完成了，虽然
有很多不尽如人意的地方，
但确实感觉如释重负，成就
感油然而生，不禁回想起很
多往事。
时光荏苒，从事自主学
习教育整整10个年头，期间
经历过的坎坷、挫折、喜悦
、感动……无法一一言表。
这本书是我们团队的宝
贵资产，它不仅是我们多年
来一线指导经验的结晶，更
承载着我们的梦想、价值观
、汗水与心血，也是我们今
后努力的起点。
在无数个深夜，我用键
盘将这本书稿一字一句敲打
出来时，内心总是抑制不住
地激动，尤其是在写作案例
时，当时指导的情景又会浮
现在脑海中，孩子们通过我
们的指导发生改变、爱上学
习，更是让我备感欣慰。
感谢那些我们曾经指导
过的孩子和家长，因为有你
们的存在，我们才能逐渐成
长。
感谢正在成长中的自主
学习指导师，因为有了你们
的加入，我们才不会那么孤
独。
特别感谢金香希、朱文
文老师为审校此书所做的贡
献，以及出版社编辑为本书
所付出的努力。
最后，感谢我们的家人
，因为工作的繁忙，疏于对
你们的照顾，我们很惭愧。
你们是我们最大的安慰。
路漫漫其修远兮，吾将
上下而求索……
愿每个孩子都能走正确
的成长之路，践正确的学习
之道。

自主学习是一个系统性的工程，需要将动机、方法、管理这三个核心要素融合在一起并保持协调一致。动机就是让学生懂得学习的理由，方法就是掌握有效的学习策略，管理就是对学习过程进行管理。可以说，有动机才能有驱动力，有方法才能提高效率，有管理才能坚持行动。
案例
小斌，男生，刚上初三。他很热爱足球，一直想当职业足球运动员。
小斌在球场上的英姿与他学习时的状态截然不同——球场上，他精神抖擞；课桌前，他昏昏欲睡。整个初中阶段，小斌都狂爱足球，一旦学习就处于游离状态。
然而，最近他突然意识到有了紧迫感：成为职业足球运动员并非易事，如果这条路走不通，他该何去何从？马上就要中考了，自己能否考上高中呢？
小斌的爸爸在国外工作，妈妈在教育孩子方面也存在一些不足。小斌不太愿意和妈妈多交流，也听不进妈妈的劝导，内心痛苦，但还是我行我素。于是，妈妈带着小斌来找大李。
大李问：“听说你喜欢足球？”
小斌答：“是的。”
大李说：“我也很喜欢足球。记得小时候家里比较穷，只有一台小黑白电视机。1986年墨西哥世界杯足球赛举行的时候，我经常和父亲在凌晨看直播，有时信号不好，我就爬上房顶调整天线。你可能都没听说过看电视还要靠天线吧，哈哈。不过，现在回忆起当年的情景，仍然觉得很美好。一转眼，我儿子都上高二了，他也非常喜欢看足球，我们俩都很喜欢梅西。”
在大李与小斌通过共同爱好建立起联结后，小斌显得放松了一些。大李继续问：“那么，你是把足球当作一种兴趣爱好，还是有什么其他的想法？”
小斌说：“我一直想当职业足球运动员。”即使说到理想，小斌也仍像平常那样低着头低声说话，既显得没什么自信，又显得不愿意和生人打交道，或者说不善于表达自己的意见。
“你觉得你在这方面有天赋吗？”
“我觉得我踢得还可以，我是校队的运动员。”小斌抬头看了眼大李。
大李说：“将踢足球作为兴趣爱好和作为职业，还是有很大的区别的，这一点你认同吗？”
小斌点点头。
大李：“对于你有没有踢球的天赋，除了你自己的判断，有没有问过其他人对你的评价？”
“没有。”
大李：“如果找一两位专家，比如足球教练或是体校的老师，为你做一个全面的评估，是不是会对你有帮助？”
小斌：“会的。”
大李：“小斌，你有没有想过，万一专家给你做了评估之后，发现你没有足够的天赋，你会怎么办？”
小斌：“学习呗！其实，我感觉我当不了职业足球运动员。”这是小斌第一次对大李说出了一句比较完整的话。小斌早已意识到走职业运动员这条路有点不太现实，但心里又放不下。如果继续深入探索，就可以看出其实最关键的问题在于，小斌不知道除了足球，他还能干些什么。 大李：“哦？你怎么会有这种想法呢？”
小斌沉默。大李也沉默，他想给小斌留一些思考的时间。
过了一会儿，大李问：“如果不当运动员，那么你还想做什么？”
小斌说：“体校老师。”
大李笑了，说：“看来你还真是喜欢足球啊！不是运动员，就是培养运动员的老师，不错！”
小斌也笑了。
大李又说：“小斌，我想请你想一想，与足球相关的职业有哪些？比如，裁判就是与足球相关的职业。你还能想到其他的职业吗？”
小斌想了想，说：“教练……还有，队医……”他的脸涨得红红的，又抬头看了大李一眼。
大李：“很好啊，教练、队医，还有吗？”
小斌摇了摇头，说：“我想不出来了。”
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