本书通过简单的方法、有趣的角色和易于实践的练习吸引儿童，帮助他们理解什么是自尊，感知自己的情绪，并通过这个过程清楚地看到、关注自身已经具备的优势和资源，同时使他们能够在简便易行的步骤中尝试新的行为。本书还帮助孩子们理解和重视自己与其他人的独特性，识别什么是真正的友谊；探讨身体形象等重要话题，其中包括健康的生活方式对幸福的重要性；也对舒缓的正念练习进行了介绍，通过身体和感官与当下的体验建立连接，从而了解并学习如何轻松地获得内心深处的平和与幸福。

蔺秀云，北京师范大学心理学部教授、博士生导师，资深家庭治疗师，中国社会心理学会婚姻家庭委员会常委兼副秘书长，中国教育学会学校教育心理学分会理事兼副秘书长，中国心理卫生协会咨询师委员会常委，美国加利福尼亚大学伯克利分校、杨百翰大学、密歇根大学等多所高校的合作访问学者，《心理学前沿》《心理发展与教育》编委。

写给父母的话
写给孩子的话
你眼中的自己什么样？
练习：介绍一下自己吧
练习：看看我的百宝箱
来评估一下你的自尊水平吧
练习：现在感觉怎么样
提升自尊帮我们战胜糟糕的感觉
闷闷不乐怎么办？
练习：给我的心情画幅画
练习：什么让你感觉很不错
练习：什么让你感觉很糟糕
练习：专心地体会现在的感受
烦躁不安怎么办？
练习：揪出让我不愉快的想法
练习：侦探游戏——哪些想法是真的
练习：给错误的想法贴标签
练习：翻转想法
练习：慢慢地平静下来
没有干劲儿怎么办？
练习：每天写一篇心情日记
练习：填满我的快乐罐子
让消极想法随风飘走吧
遇到困难就想逃怎么办？
练习：把大目标分解成小步骤
认识让我们感觉糟糕的消极行为
改变逃避行为让你越来越勇敢
改变隐藏行为让你越来越平静
改变完美主义行为让你越来越轻松
改变被动行为让你越来越自信
改变咄咄逼人的行为让你赢得尊重
改变寻求关注的行为让你越来越积极
害怕失败很紧张怎么办？
练习：像树一样呼吸
练习：涂鸦挑战
练习：聊聊我担心的事儿
练习：给自己鼓鼓劲儿
你的烦恼不孤单
害羞胆小不合群怎么办？
经常一起玩儿的伙伴不一定是真正的朋友
练习：我的特点有什么
不如别人做得好怎么办？
练习：我擅长的五件事
练习：你最好的朋友会用哪三个词来形容你
练习：意见不同就勇敢说出来
练习：欣赏自己独特的魅力
没有人是完美的
向未来出发！
制订计划强健体魄
练习：想象长大后的样子
致父母：还可以做些什么？