第一章 老龄化社会分析
第一节 老龄化社会概述
第二节 我国人口老龄化现状分析
第三节 中老年人体育运动概述
第四节 老年人健身活动——以聊城市为例
第五节 老年人体育休闲现状调查与对策分析
第六节 全民健身活动开展现状及对策研究——以临沂
市区为例
第二章 中老年人生理代谢特点及营养需求
第一节 中年人生理代谢特点及营养需求
第二节 老年人生理代谢特点及营养需求
第三章 中老年群体常见健康问题
第一节 中老年人所处环境
第二节 中老年人常见身体疾病
第三节 骨质疏松患者的康复训练
第四节 偏瘫患者的康复训练
第五节 糖尿病患者的康复治疗与训练
第四章 中老年人的心理特征
第一节 心理健康概述
第二节 中老年人的心理特征
第五章 亚健康问题
第一节 亚健康的基本概念
第二节 亚健康的危害
第三节 亚健康状态的评估标准
第四节 中老年人常见健康影响因素
第五节 健康新理念
第六章 有氧运动保健
第一节 有氧运动概述
第二节 散步训练
第三节 徒步运动
第四节 中老年人有氧运动训练的步骤
第七章 中老年人卫生与保健
第一节 社区中老年人的卫生保健
第二节 社区重点人群的卫生与保健
第三节 中老年人运动损伤的处理
第八章 中老年人体育保健中的合理膳食
第一节 中老年人体育运动保健中的膳食营养概述
第二节 中年人的饮食原则
第三节 老年人的饮食原则
第四节 中老年人体育保健营养与免疫
第五节 中老年人日常健康食物
第六节 高血压患者的膳食
第七节 糖尿病患者的膳食
第八节 中老年人膳食营养的途径
第九节 中老年人合理的膳食结构分析
第九章 中老年人健身运动实践项目
第一节 太极拳
第二节 八段锦
第三节 键球
第四节 太极柔力球
第五节 风筝
第六节 空竹
参考文献

我国从1999年进入人口老龄化社会，截至2017年底，我国60岁及以上老年人口有2.41亿人，占总人口17.3%，中老年人的健康受到广泛关注。本书从运动生理的角度，对中老年人的体育运动进行科学分析，针对中老年人的生理特点、体质特征，阐述了中老年人身心健康的相关内容，对于中老年人的运动营养需求也进行了详细的分析研究，结合实践项目，详细地写出中老年人体育保健的多种方式和具体方法。