自序
五岁的时候，妈妈告诉我快乐是人生的关键。
上学以后，老师问我长大后的梦想是什么？
我写下“快乐”，他们说我没搞清楚题目，我告诉他们，是他们没搞清楚人生。
─—摇滚乐巨星  约翰·列侬

常有读者写信给我述说自己的烦恼。有些人说：“我常执着于负面情绪和念头，要如何改善？”有些人多年来一直陷溺在心灵的黑暗深处：自卑、恐惧、愤恨、罪疚、沮丧……还有些人面对人生困境与关于挫败的种种问题，无所适从。
会问这些问题表示大家并没有搞清楚。当你说：我太执着于负面情绪和念头，要如何改善？你并没有真正了解。如果你知道自己抓着垃圾，需要有人教你抛弃吗？需要努力来丢掉吗？如果你了解，自然就会丢掉。
我常说：去解决一个问题事实上并不是要去解决它，而是去了解它，答案并不是在它的外面，它隐藏在问题里面。这也是本书想传达的重点。
了解——
“自在”，不是让人喜欢你，而是喜不喜欢随你。
“价值”，不在别人的嘴里，而是在自己的心里。
“自由”，是不怕讨人厌，当你可以勇敢拒绝别人，你就自由自在。
了解——
“怒气”，并不是对方有多坏，而是因为你很在乎。
“经验”，不是事物在烦扰你，而是你的想法在烦扰你。
“争吵”，不管谁先开始，只要“不说最后一句话”，所有问题与纷争自然会结束，不是吗？
有件事大家必须明白：了解问题，并不能回避问题，而是看清自己的问题就能不再陷入其中。
如果我是痛苦的，而我想变得快乐，这种变得快乐的努力，就会造成更大的痛苦，因为痛苦依旧存在，重要的是去了解痛苦是什么：“我为何会痛苦？为何有那么多焦虑？为何那么多苦恼？是什么内在的因素引起的？”看清那些因素，你就免于痛苦的束缚，这就是领悟。
当你领悟“逆境”是上天的祝福；“敌人”其实是贵人；“罪疚”不是你的错；“改变”，不是让人跌落，而是让我们起飞。那些焦虑、苦恼和痛苦自然烟消云散。就好像你在一个黑暗的房间点一支蜡烛，突然间那个黑暗就消失了。
然后你就会明白“平安”，不是外境的风平浪静，而是内心的平静；你就会领略“缺憾”，人生不全是美好，但你可以欣赏其中的美好，并学会“随缘”，有什么，就享受什么。
大部分人都想创造梦想中的生活，追逐我们想要的一切，对自己、孩子、伴侣怀着很高的期待，不过，这也是人们一直不快乐的原因。
你不断对人失望，想过吗？这“期望”是你的，还是他们的？
你不断“追求”，却有更多的不满，为什么？因为欲望的本质就是不满足。
所以，关键并不在于不断追求自己想要的东西，或是期待别人给你想要的东西，而是要改变想要的东西。
难道大家不觉得关爱、幸福和感恩才是喜乐之源，而这钥匙就握在你手里。
想得到爱，先学会“自爱”，你必须先拥有，而不是找一个人来弥补自己没有的；想要美好“爱情”，不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光，欣赏一个不完美的人；想要“幸福”，不是要去追求，而是要去感受。如果你没感受到，那是你欠缺了一份“感恩”的心。
人生本该轻松自在，简单富足—─“领悟”两个字，找回那个微笑的自己。

何权峰，中国台湾的“拿破仑”，最贴近人性的心灵励志作家。
    医师兼作家，1995年开始写作，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触“心理神经免疫学”（Psychoneuroimmunology），触发了他对“心灵层面”的探究。于是改变了方向，开始写一些心灵成长和励志类作品，目前已出版四十多本心灵励志书。
    
    在中国、新加坡、马来西亚等拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单是“诊断问题”，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次。

喜不喜欢随你
　　花开自美，评语由人。
　　——诗人王家春
　　什么时候你会不自在？当你发现有人看着你，当你开始担心别人对你有什么看法，你就变得不自在。对吗？
　　人们全都活在别人的看法里，全都在意别人的眼光，害怕别人的论断。可是，别人的看法是没有标准的，就像有人觉得长发好看，有人认为短发好看，到底要听谁的？某人说你优秀，另一个又说你差劲，如何判断呢？
　　有一个年轻人向禅师求教：“大师，有人称赞我是天才，将来必有一番作为；也有人骂我是笨蛋，一辈子不会有多大出息。依您看呢？”
　　“你是如何看待自己的？”禅师反问。
　　青年摇摇头，一脸茫然。
　　禅师说：“比如同样一斤米，若用不同眼光去看，它的价值也就迥然不同。在主妇眼中，它不过能做两三碗米饭而已；在农民看来，它只值一块钱罢了；在卖粽子人的眼里，包成粽子后，它可卖到三块钱；在做饼的人看来，它被加工成饼干可卖五块；在味精厂的人眼中，它可提炼出味精，可卖十几块；在酒商看来，它可以酿成酒，可卖四十元，不过米还是那斤米。”
　　禅师顿了顿，接着说，“同样一个人，有人将你抬得很高，有人把你贬得很低，其实，你就是你。你究竟有多大出息，取决于你到底怎样看待自己。”
　　如果你不看好自己，有谁会看好你？
　　诗人王家春说：“花开自美，评语由人。”就像湖里的荷花，只顾亭亭玉立即可，不必在意行人是在观赏荷花，还是选择欣赏陆地上的玫瑰。
　　有人不欣赏荷花，它一点都不在意，只是你一厢情愿。若你不喜欢或讨厌它，它也不会受到影响，那是你的事。它开花，并不是因为别人的赞赏，也不是因为会得到任何反馈。它们只是做自己。
　　多年以前，我若是看到有人在我上课或演讲的场合打瞌睡，心中就会感到不悦，心想：“是不是我讲得不够精彩，否则别人怎么会睡着了？”后来我想通了，其实，他为什么打瞌睡，谁知道？别人有什么反应，是别人的问题。不是这世上所有的人都要喜欢我，我也不是喜欢世上的所有人。怎么可能所有的人都喜欢我呢？
　　自在，就是“当别人不在”——这就是我，喜不喜欢随你！

Part 1 成为自己\t
喜不喜欢随你\t003
不怕讨人厌\t006
在自己心里\t009
我们不能负的责\t012
吃力不讨好\t015

Part 2 掌控情绪
在乎了，就输了\t021
就看你怎么想\t024
情绪是这么来的\t028
链接阅读：情绪走向的维度\t031
快乐，随心所欲\t040
这不是你的错\t044
 Part 3   乐活当下
看你有什么欲求\t049
生命最重要的时刻\t053
有什么，享受什么\t056
人生转弯处\t059
放下那个欲求\t062

 Part 4  调换视角
期望终归是期望\t067
看见更大的世界\t070
链接阅读：眼望山川，何必正视杂草\t073
其实是贵人\t078
只看到黑点\t081
注意你喜爱的\t084
 Part 5  客观思考
那不是真正的他\t089
要回自己的力量\t093
怕别人看不起\t096
简单点，简单点！\t099
只要你去跟人比\t102
 Part 6  反思表达
说的就是自己\t107
链接阅读：气度源于格局\t111
人红是非多\t117
不说最后一句话\t120
站在对方立场\t123
所有问题的根源\t126
 Part 7  极简心理
不再紧张不安\t131
永远不会后悔 134
多余的折磨\t137
问题还是同样的问题\t140
链接阅读：执行力，拉开人生的差距\t143
内心的平静\t150
 Part 8   爱是学问
先从爱自己开始\t155
不想就别做 158
显露本性的镜子\t161
接受对方不完美\t164
让关系历久不衰\t167
 Part 9   态度制胜
上天的祝福\t171
决定人生的成败\t174
花若盛开，蝴蝶自来\t177
你有多渴望？\t180
链接阅读：健康，是精进的前提\t183
从错误中学习\t190
 Part 10   观念革新
 幸福不在终点\t195
我的本意是什么？ 198
把脚步慢下来\t201
你欠缺的只是失去\t204
要用心去感受\t207

自控，涉及自我和掌控，二者相辅相成。只有认识自我，才能找到*适合自己的自控法则；也只有学会掌控，才能把自我建设出更丰富的层次，以更好的状态、实现更高的追求。

    洞察世事，了解自我，以*精准的方向和*合适的方法，高效成功、无畏前行。本书以50个常见思维误区为题，助你开辟新思路、跳出旧困局。无论在职场还是在家庭，无论是对人还是对己，《自控》，让你的人生向着理想中的样子，破旧立新、快速升级。

1.认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人？尤其重要的是要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们要你成为什么样的人，丝毫没有关系。——李开复


2.我对自己做的任何工作都很投入。——马化腾


3.生活就是这样，总会有乌云遮眼的时候，但也总会有云开雾散的一天。只要你坚持按自己的理想走下去，就一定会有成功的一天。——董明珠


4.志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。——柳传志


5.自己做得到和做不到，其实只在一念之间——李嘉诚

《自控》——了解自己，掌控自己；了解世界，掌控世界。

令全世界精英人士瞩目的自我修炼指南，
马化腾，李开复，董明珠，柳传志，李嘉诚都在崇尚的自我增值秘诀。

驾驶着人生这辆赛车，倘若你不能控制自己去把握正确的方向，不能控制自己及时切换刹车和油门，不能控制自己决断向前或向后，那你如何在赛道上稳稳飞驰、乃至遥遥领先？

自控才能自如，走向成功的*步，是要真正“成为”自己。
应对世间万象，先要学会掌控自我，无论外界如何变幻，你都能进退自若、游刃有余。

《自控》是中国台湾的“拿破仑”、被誉为“贴近人性的心灵作家”何权峰，继百万畅销经典《格局》后的重磅回归之作，通过50个贴近生活的横切面，为你全方位呈现掌控自我的方方面面。作者以练达的文字，把人生经历沉淀而来的真知灼见汇聚成本书，予人启示，引人深思。

打开这本书，先借鉴马化腾，李开复，董明珠，柳传志，李嘉诚的自控态度，再建设属于自己的自控法则。

本书装帧精美，除赠送简约素雅明信片和书签外，还收录了5篇结合时下热点、解析自控的精品文章，力求使内容更加具体而富有实效。