米苏
国家二级心理咨询师
心理疗愈系畅销书作家
长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究、阅读和实践。
她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。
“生而为人，我们需要为了更好的生活不懈努力，却也可以在疲惫时帮助自己卸下盔甲；我们需要鼓励自己保持积极的状态，却也可以在沮丧时允许自己掩面哭泣。我们不需要成为多么完美的人，只需要成为完整的自己，而完整就意味着光明与黑暗共存。一切也如荣格所言：唯有从容接纳黑暗的人，才有资格享受光明。”

Part / 01　再见了，假想中的完美自我
你以为的自己，是真实的自己吗？
活在虚假的人设里，没有谁是安宁的
内在真实的你，需要的是被自己理解
优秀不是被爱的原因，而是被爱的结果
突破自我中心的束缚，看见成长的自己
Part / 02　承认、接纳和拥抱内在的阴影
没关系，每个人都不是完美的
掩饰自身的特质，是一场巨大的内耗
学会接纳自我，不附加任何条件
生而为人，承认有欲望并不是罪恶
当阴影被看见，不意味着关系就会结束
从容拥抱阴影的人，才有资格享受光明
Part / 03　对生命带给自己的一切说“是”
生活泥沙俱下，学会带着问题往前走
痛苦是压不住的，回归自己的感受
发生在自己身上的事，试着臣服于它
在伤痛与残缺之外，仍有照亮生命的光
纵使不完美，人生依然值得好好继续
Part / 04　情绪还会回来，愿你我不再抗拒
承认自己和他人都是会有情绪的
情绪只是客观存在，没有好坏之分
回溯本源：到底是什么让你愤怒
踏出舒适区时，恐惧总会如影随形
与抑郁情绪不期而遇，请保护好自己
Part / 05　逃不开的琐碎，即是修行的道场
抱怨的背后，其实是对自己的不满
接受最坏的结果，就不会再害怕失去了
人生不存在输赢，只有视角的转换
微不足道的小事，不要总往心里塞
于不确定之中，保持自己的节奏
生活永远无法预知，试着把握现在
Part / 06　无须小心卑微，亦不必故作强大
外界的批判，无法定义你的好坏
亲爱的，放过一时间脆弱的自己
多少人前的傲慢，不过是自卑的补偿
你的所作所为，是你当时最好的表现
不必害怕明天，路是一步步走出来的
客观地评价自己，是自尊与自爱的根基
Part / 07　关系是一面镜子，照见真实的自己
一切外在的关系，都是潜意识的投射
你讨厌的人身上，往往藏着自己的影子
对别人发脾气，是自己的伤痛未曾治愈
感谢亲密关系伴侣，帮助我们看清自己
人与食物的关系，透着人和自我的关系
Part / 08　不完美但很精彩，有遗憾更有未来
时间尚无法治愈的伤，允许它存在着
学会清简，把生命留给合理的事情
觉得自己好看，比真的好看更重要
不再苛求自己，本身就是一种幸福
每个人都有资格成为生活中的舞者
轰轰烈烈很精彩，小确幸也不失美好
结语　往后余生，愿你我都能成为自己的光

本书写给这样的你……
⊕活在虚假的人设里，掩饰自身特质的你
⊕不能客观评价自己、苛求自己事事完美的你
⊕与负面情绪对抗、无法走出低价值低自尊时刻的你
本书特点……
◎拒绝毒鸡汤，给你坚实的心理学知识支撑
◎拒绝正确的废话和无意义的真话，帮你回溯本源，接纳内在的阴影
◎提供接纳清单：不再掩饰自身的特质；承认自己有欲望；面对痛苦，回归自己的感受；承认自己和他人都有情绪；情绪只是客观存在，没有好坏之分；学会转移观察的视角；在不确定中保持自己的节奏；试着客观评价自己；时间无法治愈的伤，允许它存在着；不再苛求自己；认为关系不会阴影被看见而结束。

世间万物都是矛盾的统一体，都是黑与白、好与坏、善与恶、美与丑的调和，生而为人的我们亦如是。当我们无法接纳自己的阴影部分时，就会活在假想的面具下，心理的天平就会失衡，痛苦便油然而生。当我们能够敞开心扉，与自己的不完美特质握手言和——拥抱自己的恐惧与弱点时，我们就对所有人、对整个世界敞开了心扉，并让真实的自己获得成长。生而为人，我们需要为了更好的生活不懈努力，却也可以在疲惫时帮助自己卸下盔甲；我们需要鼓励自己保持积极的状态，却也可以在沮丧时允许自己掩面哭泣。我们不需要成为多么完美的人，只需要成为完整的自己，而完整就意味着光明与黑暗共存。一切也如荣格所言：“唯有从容接纳黑暗的人，才有资格享受光明。