宗像恒次著的《SAT疗法--感情和行动大法则》旨在帮助大家从感情入手，觉察出现在未被满足的或是过去未曾解决的欲求，并采取适当的行为去满足这些欲求从而使自己以及周边人都能够收获健康和幸福。

相对于诸如口渴等比较容易觉察的身体欲求，寂寞、缺乏自信、歉疚等心理欲求状态则比较难以觉察，或者即便觉察到，也会常常找不到合适的解决办法。这时就需要能够帮助我们觉察自己和他人感情的咨询技术，以及将自己的感情很好地表达出来的自我主张技巧。

本书正是由感情和行为两部分构成，既包括帮助自己意识到自身的想法和感情，或者觉察到自己隐藏的心理欲求的自我咨询技术，也包括能将自己的想法、感情和欲求以一种既不被动也不过激的方式良好表达出来的自我主张技术。

宗像恒次著的《SAT疗法--感情和行动大法则》是在我国出版的第一部系统介绍SAT疗法基本理念和基础技术的著作，采取理论阐述与案例分析相结合的方式，帮助大家从感情入手，掌握意识到自身的想法、感情或隐藏的心理欲求的自我咨询技术以及将自己的想法、感情和欲求良好表达的自我主张技术，从而采取合适的行为去满足这些欲求，使自己或者帮助周围人找回健康和幸福。

本书可供希望改变和成长的人们阅读，并可成为心理咨询师、心理学爱好者的工具书。

序篇——为何行为很难改变

第一章 行动与动机大法则

 行动动机的发生

 期待与感情的发生

 透过身体和行为解读感情

 透过期待探究心的本质欲求

 苦恼来自矛盾的情感

 隐藏的感情

 本章小结

第二章 DNA气质与行动大法则

 DNA与欲求和情绪反应

 人格气质与行为

 压力气质与感受方式和反应强度

 本章小结

第三章 人际关系大法则

 关于人际关系

 人际关系改善技术——DNA气质咨询步骤

 本章小结

第四章 “本来的自己”大法则

 社会的自己与本来的自己间的平衡

 未来自我印象法

 宇宙自我印象法

 本章小结

第五章 倾听大法则

 倾听的姿势：运用有效沉默

 咨询与指导的区别

 觉察未完成情感的咨询法

 倾听者与指导者的区别

 清空自己，促其觉察

 指导时也需要倾听对方的感受

 避免就事论事，进行情感层面的交流

 放下阻抗

 观察的姿势：捕捉关键词和关键信息

 通过对方表情确认复述效果

 关于共感

 跟随对方的DNA气质调整咨询

 本章小结

第六章 咨询大法则

 沉默练习

 SAT初级咨询技术——初级咨询师篇

 SAT高级咨询技术——中级咨询师篇

 本章小结

第七章 阻碍倾听的感情大法则

 了解自己的心理特性

 感情认知困难容易带来压力症状

 倾听者需要自我成长的理由

 觉察自我解离中的自己

 本章小结

第八章 自我主张大法则

 自我主张的重要性

 自我主张的基本姿势

 七条要诀

 信心、闪现与坚持

 跟随对方的DNA气质调整自我主张的方式

 本章小结

附章一 复合DNA气质的自我理解及自我护理法

 宗像恒次DNA气质理论综述

 复合人格气质的自我护理法则

 压力气质与人格气质同时出现时的自我护理法

附章二 SAT人际关系技巧(DNA气质组合) 

 不同人格气质的人际交往法则

 压力气质程度不同者的人际交往法则

 相同气质的人际交往法则

 写给想要继续学习的朋友

参考文献