Part 1 跑向健康与幸福

 你真的健康吗？

 改掉不良的生活方式

 时尚、低碳慢跑

 最省钱的安全运动

 该死，为什么睡不着

 让人呼吸困难的哮喘

 不能吃糖的糖尿病

 骨质疏松不给力

 背部疼痛太难忍

 难以压制的高血压

 冠心病患者与慢跑

 慢跑杀死癌细胞

 慢跑让肠胃通畅无阻

 不要在臭氧增加时进行慢跑

Part 2 准备好了吗

 慢跑配置：运动鞋和运动服

 不可忽略的其他健康装备

 高端大气的时尚装备

 给自己选择一个喜欢的地点

 慢跑的时间选择一具体问题具体分析

 制订一个漫跑计划

 慢跑时，要注意这些

Part 3 慢慢来，开跑吧

 慢跑也是一种技术活

 慢跑前的热身运动不可少

 掌握慢跑的呼吸节奏

 找到合适的速度与节奏

 心理“肌肉”——持久力

 关于抽筋和岔气

 跑完了，你的活动还没结束

 慢跑也要补充营养

 变速跑更具锻炼价值

Part 4 慢跑与岁月的PK战

 慢跑让心脏“砰砰”跳

 呼吸越来越顺畅

 跑步让肌肉更结实

 慢跑让你越来越年轻

 动脑之前，先动脚

 给你的骨骼充充电

 慢跑改善视觉记忆力

 你的肠胃健康吗

 慢跑，和赘肉永别

 慢跑戒烟，健康时尚

 慢跑对心理的影响

Part 5 总有一款适合你

 青少年的慢跑

 中老年人的慢跑

 女性慢跑好处多多

 大姨妈来的日子怎么慢跑

 怀孕也需要慢跑

Part 6 慢跑不是孤独的旅程

 巩固友情——与朋友慢跑

 提高幸福感——闲暇时间的慢跑

 高端大气——带狗狗慢跑

 盛夏的浓郁——水中慢跑

 音乐随行——MP3慢跑法

 持之以恒——“百变”慢跑

Part 7 时尚季节性慢跑

 初春——与万物一起萌发

 酷夏——不轻言放弃

 爽秋——最适宜的慢跑季节

 寒冬——拒绝“冬眠”

在王尚琦、陈玉潇编著的这本《时尚慢跑指南(健康快乐跑为上策)》中，您将收获：

——最贴心的慢跑建议：制订一个慢跑计划、加入一个慢跑团队、分享自己的慢跑路裎和心得……

——最专业的慢跑指导意见：慢跑前的准备、慢跑的方法与要领，慢跑时的营养调控、运动损伤预防……

慢跑——让你会遇到更好的自己！

王尚琦、陈玉潇编著的这本《时尚慢跑指南(健康快乐跑为上策)》从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养调控和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；最后对不同年龄、性别和身体条件的慢跑者们提出了专业性指导意见。

《时尚慢跑指南(健康快乐跑为上策)》内容通俗易懂，实用性强，既是一本陧跑健身锻炼入门的指导用书，也可成为从事休闲体育运动工作者的参考用书。