陈露晓主编的《莫让生命蒙尘（擦去心灵的尘埃）》以丰富深厚的学养，敏锐独到的眼光，款款深情的语言，游刃有余地话说古今中外的经典故事，让青少年读了感到新风扑面、思想受惠、知识见长。如果你的心灵深处积满了垃圾，到处是垃圾的“心灵世界”，你的成长过程还会顺利吗？心灵世界中的垃圾，并不会因为一次清洁以后就不再出现，要坚持经常性的清洁，只有这样，才能使自己保持心灵的洁净，才能走出心灵深处的低谷。而本书正是针对青少年的“无形心灵垃圾”所编纂，以帮助青少年在成长的道路上更加从容！

陈露晓主编的《莫让生命蒙尘（擦去心灵的尘埃）》分为四章，主要内容包括：控制自我，做称职的情绪主人；调适自我，给心灵一缕阳光；收藏快乐，播种心灵快乐的种子；远离忧虑，不要为打翻的牛奶哭泣；刷新心灵，走出心灵深处的低谷。《莫让生命蒙尘（擦去心灵的尘埃）》案例新颖，具有代表性；语言生动，具有可读性；结合实际，具有实用性。

第一章 控制自我，做称职的情绪主人

 1．别在嫉妒中迷失了自己

 2．赶走你心中的压抑

 3．烦恼都是自找的

 4．情绪需要你巧妙转移

 5．让自己乐观起来

 6．控制自己的冲动

 7．小心掉进易怒的陷阱

 8．为自己的情绪找出口

 9．测一测：了解你的情绪

第二章 调适自我。给心灵一缕阳光

 1．调节不良情绪，减轻压力

 2．敞开心灵接受失败

 3．总有一扇窗为你打开

 4．换个角度，人生便会不同

 5．走出失恋的困惑

 6．别掉进网恋的陷阱

 7．学会自我调适

 8．测一测：你网恋了吗？

第三章 收藏快乐，播种心灵快乐的种子

 1．让微笑在心中流淌

 2．让微笑伴你成长

 3．为自己赚取快乐

 4．快乐，来自心灵的呼唤

 5．大家爱，才是真的快乐

 6．走出悲观的阴影

 7．乐观，让你受益一生的精神食粮

 8．测一测：你是悲观还是乐观

第四章 远离忧虑，不要为打翻的牛奶哭泣

 1．不要为打翻的牛奶哭泣

 2．“空杯”让你远离忧虑

 3．得失寸心知

 4．有一种美好叫做放弃

 5．感谢有你——常怀感恩之心

 6．逃出焦虑的泥潭

 7．测一测：焦虑症测试

第五章 刷新心灵，走出心灵深处的低谷

 1．笑对人生挫折

 2．挫折不是教训，而是经验

 3．灾难是上帝的恩赐

 4．做一个积极乐观的人

 5．笑对失败，守望成功

 6．走出悲观的阴霾

 7．除了眼泪，还有阳光和蓝天

 8．测一测：遇到挫折你会找谁倾诉

别在嫉妒中迷失了自己

生活中，青少年常常面对“嫉妒”的困扰。嫉妒是什么呢？嫉妒是人的本能，具有很强的破坏性。嫉妒是一种难以公开的阴暗心理，也是一种以与自己地位相似、水平相近、年龄相仿的同辈人为指向的带有敌意的心理倾斜现象。培根说：人类“最卑劣、最堕落的情欲是嫉妒”。所以，青少年在成长的道路上一定不要有嫉妒，每个人的世界都是不一样的，都有自己生活方式。只要过得快乐，没必要去嫉妒别人，嫉妒只会增加自己的痛苦，不会带来快乐。

认识嫉妒心理

小红与丽丽是某重点高中的高一学生，同在一个宿舍生活。入学没多长时间，两个人就成了形影不离的好朋友。小红活泼开朗，丽丽性格内向、沉默寡言。丽丽逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小红却像一位美丽的公主，心里很不是滋味。她认为小红处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小红。高三时，小红参加了学校组织的主持人大赛，并得了一等奖，丽丽得知这一消息后妒火中烧，趁小红不在宿舍之机将她的证书撕成碎片，扔在她的床上。她们两个人形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜，归根结底，都是嫉妒惹的祸。

嫉妒，是对才能、成绩以及条件和机遇等方面比自己好的人，产生的一种怨恨和愤怒相交织的复合情绪。它是一种消极的情感，是一种十分有害的不良心理，嫉妒别人除了对于自己有危害以外，还会常常做出中伤别人、怨恨别人、诋毁别人等一系列消极的行为。嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。一些心胸狭窄的人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，还把本该用在学习上的时间和精力消耗在勾心斗角上，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的源头。他们心胸狭隘，自我中心严重；争强好胜，样样不服输，看见别人好就生气；对他人充满敌意，严重者甚至不择手段地打击、诬陷其所嫉妒的对象。这些都是有嫉妒心理的危害。

引起青少年嫉妒心理的原因很多，在家庭方面，与家长望子成龙心切而又对子女施加的心理压力过大有关；在交往上，处于生理与心理急速发展时期的青少年特别喜欢攀比，看见别人穿了名牌衣服、名牌鞋，就想别人有的我也得有。这种盲目“攀比”，就会导致心理失衡，容易产生‘‘嫉妒，，问题。一些青少年甚至看到别人的身材、相貌比自己好，也会产生嫉妒心理。在学校教育方面，与教师表扬和批评不当有关，与集体主义教育以及学校目的性教育不够有关；在他们自身方面，与其心胸狭窄、缺乏理智、人格不健全、心理不成熟有关。

如何克服嫉妒心理

没有竞争心的人是不求上进的，但过度的攀比会产生嫉妒甚至嫉恨，这种种负性的心理会给青少年带来不可估量的危害。因此，青少年学生要理性地控制自己的情绪。在嫉妒还没有转化成嫉恨前尽快转变心态，让嫉妒成为你们奋斗的一种动力。青少年要克服嫉妒心理，主要是让自己学会一些调适心理的方法，具体如下：

一、学会胸怀大度，宽厚待人

大凡嫉妒心理很强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。所以要努力完善自己的个性，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。也就是说要有宽广的胸怀，有容人之量。每个人都有长处和短处，不能因为自己有所短而乞求别人不超过自己，也不能因为你的成绩而阻碍别人的进步。

二、客观对待别人和自己，化嫉妒为动力

一个大度有涵养的青少年，是不会让嫉妒任意滋长的，当对别人表示不服时，可将不服气变为志气，转化为竞争意识，把别人学习好、能力强的特点作为促进自己发愤向上的动力。这样，你们就不会把精力用在怨恨别人、打击别人等无用功上，而是把注意力放在提高自己的成绩、提高自身的素质方面，在追赶别人的同时实现人生的超越。通过自强不息的努力去超过别人，这本身就是一种健康意识。这种意识表现得恰当，就会使自己的想法成为实现目标的动力，使自己的追求具有良知和道义；相反，如果总是嫉妒比自己成绩好的人，就会造成精神负担，对人对己都没有好处。

三、客观地看待自己

青少年易冲动，所以在嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，首先，要做到冷静地分析自己的想法，客观地评价自己，从而找出自身的问题；其次，要积极主动地调整自己的心态，控制自己的动机和情绪。当认清了自己后，你们再去评价他人，自然也就心理平衡了。因为，聪明人会扬长避短，会寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上能够补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

四、充实自己的生活

英国哲学家培根说过：嫉妒是四处游荡的欲望，能享有它的只有闲人。如果学习的节奏很紧张，生活过得充实有意义，就不会有工夫泡在嫉妒里。可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。另外，最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。

五、自我安慰与自我反省

阿Q的精神胜利法，就是自我安慰的最好方法。因此，青少年对于别人的成绩、长处要心存赞许，不要总想着贬低比自己强的人。要想到别人的成功大多是靠自身的努力得来的，自己要取得那样的成功，也必须付出艰辛的劳动。蓄意贬损别人，只能败坏自己的心情和声誉，于己于人毫无益处。嫉妒心理的往往是由于误解所引起的，即人家取得了成绩就误以为是对自己的否定。人固然应该喜欢自己、接受自己、肯定自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

六、减少虚荣心

青少年应脚踏实地，多学习、少虚荣，就能少嫉妒。虚荣心是一种扭曲了的自尊心，它追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己，这恰恰是虚荣的表现，是一种空虚心理的需要。因此，当你开始有虚荣心时，你就想一下自己为何要这么做，这么做是否有必要？别人做得好就应该好好向别人学习，而不是去嫉妒。所以克服一份虚荣心就少一分嫉妒心。

七、加强个人修养，培养良好的情操

嫉妒往往使青少年们情绪纷乱，难以平静。这就需要青少年多读一些有号召力、奋进力的文章，多看一些名著，多读一些名言警句，多看有关先进人物事迹的报道，领悟做人的道理。具备更好的心理素质，才能使自己面对漫长的人生，做到得意时谦虚谨慎，失意时泰然处之，最终走向成功之路。P2－5

每个人都生活在灰尘的世界里，灰尘离我们很近很近，甚至与我们融为一体。我们身上有着数不清的灰尘，或多或少，或大或小，只是因为它的微小而难以被我们的肉眼所捕捉和发觉。只有灰尘积累到足够多的时候，你才会把衣服换下来并洗干净。看到污黑的水，你才知道灰尘的力量是不容忽视的，你才知道自己的衣服原来沾染了这么多的灰尘。是的，衣服上的灰尘可以拍打掉、可以洗掉，但你可曾发现你心灵深处的“灰尘”？在我们的心灵上、思想上的灰尘，我们又该如何去清洗呢？是的，起初你可能并未觉察，但慢慢你就会发现你心灵的灰尘越来越多。这时，你就会容易走进心灵的低谷，成为心灵垃圾的埋藏品，尤其是对于生活阅历浅的青少年朋友们。

心理垃圾，是指一个人无论是在学习还是在工作中，随着岁月尘埃的飘浮，会使自己的心灵里挤满各种各样的“垃圾”。青少年只有定期打扫和洗涤，清除垃圾，才不至于使思想和心灵落满灰尘，也只有这样才能更好地成长与发展；如果不能将心灵的“垃圾”扫除，就会犯下意想不到的错误，干出不能理解的蠢事、傻事或坏事，使以后的人生道路充满坎坷。

在现实生活中，很多人的痛苦都是因为自己看不见、放不下、一味固执而造成的。事实上，痛苦就是人类心灵的垃圾，日常生活中的有形垃圾很容易就处理掉，但心灵上的垃圾则很难处理。当代青少年是祖国的希望，家长的生命线，备受关注。而现实生活却发展迅速、充满竞争，同时又给人们带来希望、带来机遇。因此，青少年们面临着如何处理好生存的压力、创新的潜能、独立自主、文化底蕴、良好习惯、心理健康等太多成长中的问题。青少年的心理是否健康，关系到他的成功与失败，只有健康的心理才是青少年受益终生的财富。

如果你的心灵深处积满了垃圾，到处是垃圾的“心灵世界”，你的成长过程还会顺利吗？心灵世界中的垃圾，并不会因为一次清洁以后就不再出现，要坚持经常性的清洁，只有这样，才能使自己保持心灵的洁净，才能走出心灵深处的低谷。而本书正是针对青少年的“无形心灵垃圾”所编纂，以帮助青少年在成长的道路上更加从容！