徐佶主编的《健康由慢跑开始》力求从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；最后对不同年龄、性别和身体条件群体的健身慢跑锻炼提出了专业性指导意见。

我们为什么要慢跑

 一 何谓慢跑

 二 慢跑的基本特征

 三 慢跑与有氧运动

 四 慢跑与身体健康

慢跑能增强心肺功能，预防心血管疾病

慢跑能增强肌肉力量与肌耐力，增强人体应激能力

慢跑能增加肺活量，改善肺脏功能

慢跑能使骨骼“年轻”

慢跑可以有效控制体重

慢跑有利于大脑的“休息”

慢跑可以防癌

 五 慢跑与心理健康

 六 慢跑与长寿

 七 慢跑健身的安全性和方便性

慢跑运动的知识

 一 慢跑运动的分类

按运动环境分

按运动目的分

按运动负荷特征分

其他形式的慢跑运动

 二 跑的比赛项目

 三 慢跑前的准备

运动鞋与运动服

慢跑的其他装备

慢跑锻炼计划的制订

慢跑的注意事项

 四 慢跑的方法与技巧

慢跑的动作技术

慢跑的呼吸方法与节奏

慢跑前的热身活动

慢跑结束后的整理活动

 五 慢跑的营养、运动恢复与体质监测

慢跑的营养补充

慢跑运动后的恢复

慢跑的体质监测

慢跑的效果评定

 六 慢跑运动损伤预防与救治

慢跑运动损伤类型及预防

慢跑运动损伤的处理及治疗

慢跑不适感及处理方法

特殊群体与慢跑运动

 一 不同年龄的慢跑运动

青少年与慢跑

中老年人与慢跑

 二 女性与慢跑运动

女性慢跑好处多

女性生理期的慢跑

慢跑与女性减肥

 三 常见慢性病患者与慢跑

胆固醇增高患者与慢跑

糖尿病患者与慢跑

骨质疏松患者与慢跑

哮喘病患者与慢跑

高血压病患者与慢跑

冠心病患者与慢跑

主要参考文献