美的计划从了解自己的身体开始。作者通过深入浅出的步骤分析“push”骨骼、肌肉、内脏一起来编织美丽的腰线。作者所研究出的「PUSH」技法，只需要一天做一次、十几分钟的时间，不必使用任何道具，人人都可轻松练。而且，由于可以同时调整全身骨骼，对于肩膀酸痛、腰痛、内脏器官功能不佳、妇女病、虚寒体质……等也具有改善作用。

美腿专家倾情奉送，7天集中训练课程。

51岁，与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围！引领女演员，模特，舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH，收紧骨盆！挺直脊柱！提升腹部！缩小腰围！

序言

PUSH01 关注松弛腹部

追求美丽，从了解自己的身体开始

被忽略的真相：腰围由骨骼，肌肉，内脏共同钩成

CHECK1 测量小腹周边

CHECK2 检查内脏的位置及机能

CHECK3 检查骨盆是否歪曲

PUSH02 按压瘦身之灵魂

PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。

通过按压拥有梦寐以求的小腹

记住基本的按压技巧

7天乘以4个周期 按压式瘦身法计划

瘦身操前的伸展运动

PUSH03 7天收腹之旅

PUSH操

以骨盆矫正中心，同时激活内脏器官机能，收紧肌肉

第1天——放松僵硬变形的腹部

第2天——矫正骨盆的基础坐骨

第3天——挺直脊柱，拥有强健骨骼

第4天——收紧骨盆，让内脏回到正常位置

第5天——了解自己的身体，构造肌肉“防线”

第6天——拥有紧实匀称的肌肉

第7天——提升整个腹部

PUSH04 应用

PUSH操

腹部的问题也一定会影响到后背，胸部和臀部

胸部——拥有对称挺翘的胸部

后背——拥有松树般挺拔的背部

臀部——提高臀部的位置

PUSH05 描绘如弓般腰部曲线

PUSH按摩

通过PUSH按摩来诊察当天的内脏和肌肉的状态

腹部1——腹部大整顿

腹部2——提高内脏器官排毒机能

腹部3——排除积余的毒素

胸部——唤醒沉睡的肌肉，提升胸部

背部——去除赘肉，激活内脏器官机能

臀部——拥有紧翘的臀部

PUSH06 即刻生效，长久保持

PUSH技巧

持续不断地按压，保持身体的健康与美丽

1.提高内脏机能

2.通便，解除肠部毒素

3.战胜空腹感

4.消除水肿，恢复鲜明轮廓

5.加快全身的新陈代谢

6.消除颈部僵硬

7.消除肩部僵硬

8.缓解腰部疼痛

9.消除经痛和月经不调

10.击退焦躁

11.提高注意力

后记