刘佑华主编的《自我保健按摩简编》一书，介绍了自我保健按摩的常用手法、介质、腧穴、部位和方法，通过自我保健按摩，达到强身健体的目的，并附有10余种常见病的防治方法。书中配有相应插图，图文并茂，通俗易懂。本书适合任何人群，退休者可以坚持经常做、天天做；上班者可在工作之间当“工间操”做；工作忙者可忙里偷闲做；旅途中坐在车上也能做；老同志走路时可以拍手、摩腹、甩腿；睡前可做睡前保健；起床前可做按摩养生；看电视可按摩健脑。有时间就可以做，可以说有百益而无一害。

随着当今社会的不断进步，人们越来越关注生命的质量，除了对疾病的治疗之外，更把目光投向了健康和亚健康人群的自我养生保健。自我保健按摩是自我疗法中最安全、方便、经济，且行之有效的方法。刘佑华主编的《自我保健按摩简编》主要介绍了自我保健按摩的常用穴位、手法、按摩部位及方法，并阐述了在健康的情况下如何使用手法提高抗病能力和对几种常见病防治或辅助治疗的自我按摩法。《自我保健按摩简编》图文并茂、简单易学，希望能为广大健康、亚健康人群及中医养生爱好者提供一定的指导和帮助。

前言

概述

手法、介质与腧穴

 自我按摩常用手法 ／ 4

一、推法 ／ 4

二、摩法 ／ 5

三、拍打法 ／ 6

四、捏拿法 ／ 6

五、点法 ／ 6

六、按法 ／ 8

七、揉法 ／ 8

 介质 ／ 10

 自我按摩常用腧穴 ／ 10

一、手太阴肺经 ／ 11

二、手阳明大肠经 ／ 11

三、足阳明胃经 ／ 13

四、足太阴脾经 ／ 13

五、手少阴心经 ／ 14

六、足太阳膀胱经 ／ 14

七、足少阴肾经 ／ 16

八、手厥阴心包经 ／ 17

九、手少阳三焦经 ／ 18

十、足少阳胆经 ／ 19

十一、足厥阴肝经 ／ 20

十二、督脉 ／ 20

十三、任脉 ／ 23

自我保健按摩部位及方法

 头面部 ／ 26

 上肢 ／ 33

 胸部 ／ 36

 腹部 ／ 38

 下腰部 ／ 42

 腿部 ／ 43

 足部 ／ 48

自我按摩 强身健体

 按摩八法保健康／ 53

 睡前按摩养生法 ／ 54

 起床前按摩养生法 ／ 58

 按摩健脑 ／ 61

 按摩使你睡好觉 ／ 65

 健肺按摩 ／ 70

 按摩养肾 祛病延年 ／ 72

 久坐少动常做腿保健／74

防治结合 祛病延年

 感冒 ／ 77

 咳喘症 ／ 79

 呃逆 ／ 80

 高血压病 ／ 80

 冠心病 ／ 84

 胃脘痛 ／ 87

 单纯性消化不良 ／ 89

 胃下垂 ／ 90

 胃病性失眠 ／ 92

 便秘 ／ 92

 糖尿病 ／ 98

 肥胖症 ／ 101

 老年性痴呆／105

 前列腺良性肥大 ／ 106

 腰肌劳损 ／ 108

 肩关节周围炎 ／ 111

 老花眼 ／ 118