世界卫生组织预计，至2020年，抑郁症将成为全球疾病的第二号杀手，这反映出抑郁症潜藏着巨大的危险性，威胁现代人的健康。“认知治疗”是治疗情绪病的一种重要方法，本书作者将复杂的理论化为简易实用的知识，让有需要者能按部就班，彻底打破抑郁的枷锁，活出健康的生命。

本书作者是从事认知治疗法实践的心理学专业人士，他们基于自己多年的临床研究和实践，以深入浅出的方式对当代都市人饱受困扰的情绪问题——抑郁症进行了解析。本书的功能在于：

1.协助抑郁症患者、被抑郁情绪困扰的人士及其亲友，以“自己帮自己”的形式，认识及处理自己的抑郁情绪，成为自己的心理医生。

2.帮助社会人士认识抑郁症的起因、症状及治疗方法。

3.介绍“认知治疗”的主要概念及介入方法，并让读者依据本手册的指示，循序渐进地处理个人固有的思想陷阱、思想规条，并以实际的想法和行动来平衡情绪，以加速身心的康复。

导读／1

第一单元 抑郁症及认知治疗法／1

第二单元 结伴同行——负面情绪与抑郁症／25

第三单元 情心对话——“情绪温度计”与“身心思维自我分析表”／43

第四单元 思想陷阱——“思想陷阱”就在你我的身旁／53

第五单元 自有妙法——远离思想陷阱五常法／75

第六单元 作茧自绑——思想规条下的危机／113

第七单元 破茧而出——跳出思想规条的框框／143

第八单元 走出谷底／171

第九单元 喜乐恒常／199