10分钟的超有效瘦身瑜伽练习，能在短时间内让身体能量得到最大程度的集聚和发挥，获得神奇的瘦身效果。您可以结合图书的题诗流程、碟片进行练习，让您的瑜伽练习更简单、快捷。

Manu、双福等编著的《10分钟超有效瘦身瑜伽(附光盘)》中更针对应急、健康等读者最为关注的热点，设计了应急宝典和健康宝典，解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。

瑜伽瘦身新概念，随时随地，10分钟，超有效的瘦身瑜伽！

Manu、双福等编著的《10分钟超有效瘦身瑜伽(附光盘)》以实际生活需要为依据，根据不同的情境，特别科学设计了独特的瑜伽组合，适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习，随时随地，融入生活；每套动作分步图解详细，一看就懂，并可以在10分钟内完成，轻松练习！

《10分钟超有效瘦身瑜伽(附光盘)》中更针对应急、健康等读者最为关注的热点，设计了应急宝典和健康宝典，解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。

随书附赠VCD，光盘实景演示，方便跟随老师的指导和语音进行练习。

Part 1 快速入门篇

——必知！10分钟超有效瘦身瑜伽

练瑜伽，瘦到家2

提高瘦身效果的方法2

瘦身瑜伽的重点注意3

瘦身瑜伽的呼吸法6

Part 2 上午特效塑身篇

——活力瘦身，快速醒肤

懵懂地醒来之后 8

不想起床，再懒一下11

起床后，振奋精神13

清除宿便，瘦小腹16

想要坐着减肥时19

Part 3 下午抗疲劳瘦身篇

——驱走疲劳，动出好身材

午休后不清醒时24

美颈瘦肩26

灵活腰腹29

腿部减脂32

想要抗击疲劳时36

Part 4 晚间养心瘦身篇

——舒心放松，家享轻松瘦

忙碌的一天后40

想要控制大吃大喝欲望时44

在厨房做菜时46

在浴缸里洗澡时50

在入睡前53

Part 5路上随时瘦身篇

——随时而动，瘦身不间断

开车堵车时56

等人久站时59

走路时63

打电话时66

Part 6 应急瘦身宝典

——随时随地，永远美美地出现

想要给别人留下美好的印象70

玩乐之前73

水肿时77

约会之前79

Part 7 健康瘦身宝典

——做最健康的瘦美人

缓解痛经难受84

拒绝手足寒症87

调养肠胃90

养颜排毒93