中华硬功奇人——铁人韩金龙(字博宇，号清虚道人)，武术技击家、中国精武搏击协会会长、国际自然门气功学会理事、金龙绝技创始人。

《武功绝技与养生》是作者多年习武悟道的心道与总结，内容包括武功心法、硬功绝技、技击武术、养生功法。本书本书图文并茂，给供舞术练习参考练习。

《武功绝技与养生》由韩金龙编著。

《武功绝技与养生》内容简介：铁人韩金龙经过实践磨炼，通过实证演示，继承武功绝技之精妙，结合内外功法之要宗，取其精华创立了金龙武功绝技功法。本书图文并茂，练习功法与功力演示相对照；武功心法、硬功练习、技击实用、养生健身相结合，一应俱全，全面细致，简洁明了，使学武者书册在手，参悟其中便可具备养生之术、技击之能的真功夫。

武功讲究“软、硬、轻、快”，内外兼修，以意使气，内炼精气以筑内功，外练筋骨以壮形体，从而达到整劲，产生爆发力。手眼身法步、肩肘胯腕膝、项顶胸腰背，身体各部位均需练出功夫，才可充分发挥武学潜力，提高自身的功力。

金龙武功绝技系武林绝学，以意气相随、内功外练、武功内劲为根本练法，以软、硬、轻三种功法为体现，以精、气、神、意、力五步内功心法为指导；综合硬度、速度、胆量、技术四大要素；内炼精气、外练硬功、内外结合、聚其内劲为武功修炼之遵循；以意使气、气到力到，以气功之诀练外壮之能，成其各部位之绝技。功成集软、硬、轻三功于一身，隔空传劲自有神勇。用于技击瞬间制敌威力无比。保丹养生短期打通小周天，运用体内真气，点穴按摩，达到养生健身之功效。

武功绝技作为一种功力的表现，已超出了硬功的范围，身体各部位功力强度的呈现，形成了超越极限表现功力的表演方式，自成体系。

第一节 武功心法

一、认识自然门／002

(一)万籁声武言录／003

(二)自然门武功真诀／004

二、金龙绝技／005

(一)梅花飞针／006

(二)铁沙掌／007

(三)金钟罩／007

(四)闪电手／008

(五)自然气功／008

(六)点穴术／009

三、金龙武论／009

(一)武学贯通／009

(二)养生之术／010

(三)暴功本源／012

(四)悟道求真／014

(五)太极拳论／016

第二节 硬功绝技

一、少林真传金钟罩／018

(一)功法练习／018

(二)功力展示／022

二、黑沙追魂掌／024

(一)功法练习／024

(二)功力展示／029

三、千里追风闪电手／031

(一)功法练习／031

(二)功力展示／035

四、铁脖子功／037

(一)功法练习／037

(二)功力展示／042

五、自然气功／044

(一)功法练习／044

(二)功力展示／050

六、大力神功／052

(一)功法练习／052

(二)功力展示／058

第三节 技击武术

(一)擒拿拳／061

(二)匕首拳／068

(三)实用“六招”／074

(四)肘打“七势”／077

(五)应敌“八反”／080

(六)技击“十腿”／084

(七)奇门打穴／089

(八)闭气功／090

第四节 养生功法

(一)易筋“八式”／092

(二)养生“十二功”／095

(三)老年养生操／100

(四)自然调气法／104

(五)八段锦／107

(六)健脑保养“十法”／110

(七)穴位自疗法 ／114

(八)内丹保养术／119

(九)武当太极拳／122

(十)自然拳／135

附录

(一)金龙小传／146

(二)金龙绝技传授／154