本书是帮助从未接触过中医的朋友们了解经络与穴位的基本知识，并介绍有美容、瘦身作用的100个穴位，以及自己在家中就能进行的安全简易的保健方法。学习一些中医知识，理解人与自然的对应关系，重新认识自己的身体，一定会让你受益无穷。

本书并不是包治百病的药方，而是一本健康保健指南。经络穴位保健贵在坚持，只要愿意做，专心做，坚持做，美丽就在自己手中。

壹 找到经络与穴位

人体的交通图——经络

经络是一套自我修复系统＼神奇的穴位

人体的十四大经脉

手太阴肺经＼手阙阴心包经＼手少阴心经＼手太阳小肠经＼手少阳三焦经＼手阳明大肠经＼足太阳膀胱经＼足太阴脾经＼足阙阴肝经＼足少阴肾经＼足阳明胃经＼足少阳胆经＼任脉＼督脉生物钟——经络运行有规律

脏腑健康与美容美体

形与神＼美容的物质基础——气、血和津液＼养肝与美容＼养心与美容＼养脾与美容＼养肺与美容＼养肾与美容

安全有效的经络养颜瘦身

提振气血＼打通淤滞＼改善内分泌＼帮助人体排毒

找对穴位的方法

自然标志取穴法＼简便取穴法＼手指同身寸取穴法

贰 家庭常用的经穴保健法

简单易学的按摩推拿

按摩的好处＼按摩的常用手法＼按摩的介质＼按摩的宜忌

小小刮痧疗效大

刮痧与美容瘦身＼需要准备的工具＼刮痧的手法＼刮痧的注意事项

神奇的拔罐

神奇有效的拔罐法＼抽真空拔罐真：手便＼坐罐法＼真空拔罐的注意事项

自然美容的好方法——艾灸

了解艾灸法＼艾灸善补阳气＼家庭常用的艾条悬灸法＼隔物灸＼艾灸的宜忌

叁 美容瘦身的特效穴位

头面部穴位

头面部保健的注意事项＼印堂穴＼神庭穴＼太阳穴＼百会穴＼四神聪穴＼头维穴＼翳风穴＼风池穴＼风府穴＼攒竹穴＼鱼腰穴＼丝竹空穴＼睛明穴＼瞳予髎穴＼承泣穴＼四白穴＼迎香穴＼素髎穴＼颧醪穴＼听宫穴＼下关穴＼颊车穴＼地仓穴＼大迎穴＼承浆穴

颈肩部穴位

颈肩部保健的注意事项＼天容穴＼天窗穴＼天突穴＼气舍穴＼大椎穴＼肩井穴＼肩髑穴＼肩中俞穴

上肢部穴位

上肢部保健的注意事项＼臂膈穴＼尺泽穴＼曲池穴＼列缺穴＼内关穴＼大陵穴＼养老穴＼外关穴＼合谷穴＼神门穴＼少商穴＼鱼际穴＼劳宫穴＼手部反射区

胸腹部穴位

胸腹部保健的注意事项＼中府穴＼乳根穴＼膻中穴＼期门穴＼中脘穴＼下脘穴＼神阙穴＼水分穴＼滑肉门穴＼天枢穴＼大横穴＼带脉穴＼五枢穴＼气海穴＼关元穴＼维道穴＼归来穴＼中极穴

腰背部穴位

腰背部保健的注意事项＼天宗穴＼肺俞穴＼心俞穴＼肝俞穴＼脾俞穴＼胃俞穴＼命门穴＼肾俞穴＼志室穴＼华佗夹脊穴＼腰阳关穴＼腰眼穴＼长强穴

下肢部穴位

下肢部保健的注意事项＼轶边穴＼环跳穴＼白环俞穴＼承扶穴＼居髎穴＼风市穴＼伏兔穴＼殷门穴＼血海穴＼梁丘穴＼委中穴＼阳陵泉穴＼阴陵泉穴＼足三里穴＼地机穴＼丰隆穴＼承筋穴＼承山穴＼三阴交穴＼悬钟穴＼昆仑穴＼太溪穴＼太冲穴＼涌泉穴＼足底反射区

肆 伸展经络的小体操

清晨的经络伸展操

日间的经络伸展操

夜晚的经络伸展操

泡澡时的经络养护

泡澡温经活络＼家庭常用的泡澡方

附录

美容瘦身穴位速查图

面部穴位＼身体正面穴位＼身体背面穴位＼身体侧面穴位

十四经脉美容穴位速查表