苍穹编著的《老爸老妈的健康课》是一本针对老年人的健康指南，也是子女如何照顾老年父母的必读的书。该书从各个方面来帮助子女及老人了解健康状况，告诉他们如何科学养生，防病治病，从而实现延年益寿的目的。书中介绍的方法简单实用，为人子女者和老爸老妈轻轻松松就可以学会。

第一课 知已知彼，健康更稳

 你了解自己的健康状况吗

 测测你的睡眠质量

 你是肥胖人群吗

 测测你的肾脏功能

 你[性福]吗

 测测你的肺功能

 测试一下你是否患有颈椎病

 骨质疏松离你有多远

 你的心脏年龄多大了

 测测你的衰老程度

 测测你是否易患高血压

 你是乳腺癌高发人群吗

 女性，你有更年期综合征吗

 男性，你有更年期综合征吗

 测一测，你的心理够健康吗

第二课 老爸老妈的心理保健

 儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛

 正确看待儿女们的孝顺

 宽容子女，自寻乐

 退休，也是一种美好生活的开始

 做一个高龄[新人类]

 老年夫妻要做到心理相容

 老年夫妻也要肌肤相亲

 丧偶后老人心理的调适

 亲友去世，老人别害怕

 空巢[老人别]空心

 黄昏恋，夕阳无限好

 保持心态平和，疾病不再可怕

 释放忧郁，健康长寿

 永远保持一颗童心

 日常生活中如何制怒

 生活可以不多疑

 多和年轻人交朋友

 偶尔奢侈一下，别太在意

第三课 老爸老妈的健康好习惯

 老年人起床莫太急

 晨起喝水是个好习惯

 早晚叩牙，牙齿棒

 按摩耳朵，聪明又健身

 勤梳头，头脑清

 阳光明媚，常晒晒太阳

 饭吃七分饱

 饭后百步走，活到九十九

 午后眯一觉儿，健康长寿

 善弈者长寿

 多听音乐，多健康

 五谷杂粮保健康

 别总可惜剩饭剩菜

 睡前泡脚，胜吃补药

 选好枕头，睡好觉

 老人睡觉应[卧如弓]

第四课 老爸老妈的运动健身

 散步

 臂跑

 慢跑

 爬行操

 钓鱼

 门球

 健身球

 太极拳

 交谊舞

 游泳

 爬山

第五课 老爸老妈的营养饮食

 牛奶对老年人最有益

 猪血，老年人的保健食品

 老年人常食蜂蜜有益健康

 大豆，老年人的健康伴侣

 老年人不妨多吃红薯

 老年便秘的饮食治疗

 夜尿过频的食疗法