一部助您为而立之年掌舵、为垂暮之年掌灯的经典养生巨著！

著名的医学、学生科普作家，北京中医药大学教授，中央人民广播电台医学顾问，国际整肤医学教授张湖德倾力巨献！

《黄帝内经十二属相养生法》主要以人体经络为主线，进而来揭秘人们日常生活中的养生方法。因此，当您看到这部智慧而玄妙的养生宝典时，就相当于是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护，也是一次捕捉天地之间自然和谐之道的玄妙旅程！

健康与长寿，自古以来就是人类共同关心的话题，尤其是在现代社会。随着人们物质生活水平的提高及精神生活的日渐丰富，越来越多的人们渴望健康，渴望长寿。

健康是人们一生中最大的财富，因此拥有一个键康的体魄，拥有不生病的养生智慧，拥有延年益寿的秘诀就成为了人们一生的追求。所以，为了使自己健康一生，越来越多的人们开始重视养生。

《黄帝内经》是我国养生经典巨著之一，而《黄帝内经十二属相养生法》能让我们领略传统文化的智慧与玄妙，领悟到切合实际的养生智慧，改掉使身体衰弱的坏习惯及养成符合生命本性的生活习惯，从而达到养生保健之效果。

第一章 子鼠养生——一阳初生，胆气生发

 1.子时养生，胆经当令

 2.胆在人体内的作用

 3.敲胆经的方法作用及注意事项

 4.子时前入睡是对胆经最好的照顾

 5.敲胆经可以排毒补血

 6.胆经是众多经脉中最火的经脉

 7.拔罐疏通胆经对人体的作用

 8.挠头的目的是刺激胆经做选择

 附：人体胆经穴位图

第二章 丑牛养生——通血活气，肝经为上

 1.丑时养生，肝经当令

 2.肝经湿热的症状

 3.肝经上的太冲穴——最值得人心生敬畏的穴位

 4.阴虚体质养生注重调养肝肾

 5.肝经当令的时间一定要保持睡眠

 6.肝经上穴位最易治妇科疾病

 7.生闷气是损肝的杀手

 8.电脑族要注意护肝

 9.肝疲劳与亚健康

 10.春季是养肝护肝的最好时机

 附：人体肝经穴位图

第三章 寅虎养生——相傅之官肺经任之

 1.寅时养生，肺经当令

 2.肺经主要穴位的作用

 3.为什么老人容易早醒？

 4.慢性咽炎，用肺经如何治？

 5.心脏病患者死于凌晨三四点的原因

 6.患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴

 7.忧伤过度易伤肺

 8.感受肺经要穴的神奇功效

 9.秋季养肺，做到收放自如

 附：肺经穴位图

第四章 兔养生——顺畅大肠，受益全身

 1.卯时养生，大肠经当令

 2.大肠经中最主要的穴位有哪些？

 3.手阳明大肠经对人体的作用

 4.经络畅通，美丽一生

 5.刮痧大肠经可治痘疹和湿疹

 6.潜伏在大肠经上的疾病

 7.四季养生，大肠当先

 附：人体大肠经穴位图

第五章 辰龙养生——胃主运化，营养进食

 1.辰时养生，胃经当令

 2.胃经中主要穴位对人体的作用

 3.为什么一定要吃早饭

 4.合理饮食，利身益寿

 5.按时进食，三餐合理搭配

 6.胃是人体能量的发源地

 7.胃健康的退五进六制

 8.潜伏在胃经上的疾病

 9.为什么要用手刺激“喜润恶燥”的胃经

 10.中风偏瘫要寻胃经

 附：人体胃经穴位图

第六章 巳蛇养生——脾主统血，以火腐食

 1.巳时养生，脾经当令

 2.脾经中最重要的穴位有哪些？

 3.思虑过度伤脾

 4.口唇与脾经的关系

 5.按摩脾经防大病

 6.夏天最容易养脾

 7.预防脾系统疾病，莲藕为灵根

 8.补脾，药膳得选对

 附：人体脾经穴位图

第七章 午马养生——心统五脏，元气在先

 1．午时养生，心经当令

 2．心经中对人体最重要的穴位有哪些？

 3．手少阴心经对人体的作用

 4．大喜过望伤心

 5．午时小睡一会儿的作用

 6．养生需从安心静神开始

 7．“心腹之患”是种大患

 8．夏季养心重在宁静

 附：人体心经穴位图

第八章 未羊养生——受盛之官，化物出焉

 1．未时养生，小肠经当令

 2．小肠经是身体的晴雨表

 3．小肠经诸多穴位的作用

 4．常见小肠经病及其中医对治

 5．按摩小肠经穴位可以预防治疗颈椎病

 6．刺激小肠经穴的神奇疗效

 7．“热心肠”为小肠经阳气旺盛

 8．未时，小肠经治疗脸红心跳病

 9．未时小肠经养生

 附：人体小肠经穴位图

第九章  申猴养生——膀胱与肾，表里相依

 1．申时养生，膀胱经当令

 2．膀胱经的妙用

 3．运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经

 4．肾结石与膀胱经的关系

 5．膀胱病的明显信号：遣尿和小便不通

 6．申时是运动和学习的最佳时间

 7．膀胱经——人体最大的排毒通道

 8．膀胱经堵塞怎么办？

 附：人体膀胱经穴位图

第十章 酉鸡养生——肾主藏精，肾神为志

 1．酉时养生，肾经当令

 2．肾经决定着你的生命

 3．恐惧过度伤肾

 4．冬天以养肾为主

 5．肾虚，是怎么回事？

 6．护肾，健康的首要任务

 7．应用中医食疗药膳保护你的肾脏

 8．护肾要从娃娃抓起

 附：人体肾经穴位图

第十一章 戌狗养生——乐道之经，源于心包

 1．戌时养生，心包经当令

 2．心包经：自生自长的神奇之药

 3．手厥阴心包穴经对人体的作用

 4．代心行事同时又代心受邪的心包经

 5．预防心脑血管疾病，应敲心包经

 6．心包经是快乐健康之源

 附：人体心包经穴位图

第十二章 亥猪养生——三焦畅通，万物皆顺

 1．亥时养生，三焦经当令

 2．三焦经的重要穴位有哪些？

 3．敲打三焦经，气顺百病消

 4．让我们头脑安全的卫士——手少阳三焦经

 5．三焦是管理水道和主气的官儿

 6．亥时三焦通百脉

 7．亥时是性爱的最佳时期

第一章 子鼠养生——一阳初生，胆气生发

1.子时养生，胆经当令

子时是指第一天的晚上十一点到第二天的凌晨一点，在古代这叫做大时，一个时辰是两个小时，在子时这个期间是胆经当令。“当令”的意思就是值班。

《黄帝内经》中有这样一种说法：“凡十一藏皆取决于胆。”这里的胆不是胆囊的意思，而是指“胆经”。胆经在身体的两侧，从手臂开始。在中国古代，养生学家很重视这个时辰，子时是一阳初生，恰恰是在一天最黑暗的时候，阳气开始生发。所以，胆决定了十一个脏器的生发，到一定年龄时两鬓斑白，实际上就是生机逐渐地减弱了，这就说明人体的胆经已经出现了问题。

在日常生活中，我们总有这样的体会，一到晚上八九点钟的时候，就会很容易犯困，但如果迟迟不睡的话，到了夜里十一时的时候反而毫无困意了。为什么呢？这是因为阳气在这个时候已经开始生发了。如果春天把生发之机养住了，一年都好；少年的时候就把生机养好，这对一个人的一生都是至关重要的；子时把睡眠养好了，对一天的作用也是巨大的。因此，注重养生之人，都会在子时之前睡觉。

现在再了解一下什么是胆经。在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面。所谓“形”就是它的物质基础，不要以为切除胆囊，就可以抑制胆经的生发功能。胆经是人体中一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是它的形。那么“气”指的是什么呢？气是指经络的运行，是生命的运动方式。神就是指形和气特别充足以后的外现。胆经不能出问题，胆经如果出了问题，人就会没有生机。

那么在子时的时候，胆经是如何生发的呢？胆经就是从人的外眼角处作为起始点，然后一直沿着人的头的两侧，然后顺着人体的侧面下来，再沿着身体的侧面处向下走，一直走到脚的小趾处。人们在身体疲劳时都喜欢高举手臂，也就是通过抻拉胆经从而达到振奋阳气的作用。人在打完哈欠以后，就会显得精神一些，这也是胆气生发起来的象。当一些事情让我们想不清楚，决断力不够果断的时候，经常会做一个动作——挠头，挠的地方正是胆经所在的地方，就是通过刺激胆经而使大脑做出主决断。

子时最重要的养生原则就是睡觉，人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点，生机已起，不要再吃东西，以免伤胆。

人体十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很健康。《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经。怎么拍？一定要选择正确的时间，拍胆经就是沿着人体侧面胆经的经络，从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题，如果胆经并不通畅的话，人体大腿的外侧就会出现淤青，此时不要担心，只要接着拍，很快瘀青就会消失。

假如晚饭吃得过饱，那么在子时就会引起失眠，这正如《黄帝内经》所言：“胃不和则卧不安。”如果晚上吃了很多东西，那么，晚上人体内的很多元气和所有的气血都要被用来消化这些食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。在古代，养生学家提倡人们的养生之道就是“过午不食”。那么，为什么在晚上要少吃呢？这是因为上午太阳刚刚升起，此时的阳气可以化万物。所以，上午吃多少东西对人体都没有太大的伤害，此时人体内部储存的阳气足以把这些吃进去的食物都消化掉。等到晚上的时候，人体内的经络中就会呈现出一派阴霾之气，其实这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃东西，本身就不容易消化，而且会对人体造成伤害。

不管怎样，夜里十一点到一点一定要养好我们的睡眠。有的人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏越来越看，熬夜的人也就越来越多。如果人们在到了晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。所以，提醒人们在晚上十一点的时候一定要上床睡觉，让身体得到充分的休息，因为这个时候主要就是养刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，那么，人体内刚刚生发出来的阳气就会没有被养住，就会耗散最宝贵的生机。

属相养生秘笈

《黄帝内经》认为，子时是人一天中阴气最重的时候，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。在这里要提醒那些脑力工作者，不要因为埋头工作而浪费了大好的休息时间。睡前我们可以做一些事情来帮助我们睡得更香：睡前放幔呼吸节奏；睡前吃一点养心阴的食品；睡前用温水泡泡脚……失眠是人生一大痛苦，“阳气尽则卧”，找到失眠的根本原因，保证有一个良好的睡眠，人体才会健康。

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养生，在我国的传统文化中，不仅仅是简单的方法、技巧的集合，而且还包括一些理论的概述、操作技术的讲究，及社会价值、社会地位的阐述，这一体系组成较为丰富的文化系统。

在医学历史的长河中，中国人就已经提出了探索生命奥秘的医学理论，如天人合一、造化之机、形神与共、阴阳和谐等，而这些全都在《黄帝内经》中体现。作为中医理论体系的奠基之作，《黄帝内经》不仅是一部医学经典巨著，更是一部探讨生命本质的科学著作。历代有所成就的医学家，无不特别重视和钻研此书，哪怕是在现代社会里，这一经典书籍依然是“医家必读之书”。有人甚至认为，“它远远超越了人类今天的智慧水平，达到了一个至今无法企及的高度”。

纵观古今中外，《黄帝内经》已经成为了一部不可否认的美丽神话，完整的《黄帝内经》现在已经永远失传了，但现在仅存的十八卷也能足以成为我国中医学中永不凋零的一枝独秀。

我们知道，《黄帝内经》是医学领域的一部经典巨著，所以，它对我们的健康产生了尤为深远的影响。不愧是中国历史上的一部养生名典。健康与长寿是人们一直在追求的梦想。说到梦想，不要以为永远都不可能实现。中国有三大长寿之乡，日本素有长生王国之称，世界上还有许许多多长寿的地方，这些人虽然生活在不同的地方，但他们都有属于自己的长寿秘笈，而这些长寿秘笈又或多或少都可以从《黄帝内经》中找到原形，可见《黄帝内经》的影响力足以用盖遍全球来形容了。

《黄帝内经》云：“上医治国，中医治人，下医治病。”天佑中率育中医，流传中国有两千年的中国养生方法，是中华民族的文化瑰宝！！！

古今中外人人都有一个共同的愿望和普遍关心的大事——长寿。而长时间躺在病床上忍受病痛的“长寿”，绝不是我们需要的，我们需要的是健康长寿。

尽管健康长寿与遗传、生活环境和医疗条件等因素有一定的关系，而决定因素则是生活习惯。研究表明，生活习惯对健康寿命的影响程度约为60％，而医疗条件仅占8％左右。也就是说，人们要想不生病、延长寿命，最重要的是形成科学的生活习惯。而要达到这一目的，就需要掌握一些养生法。只有懂得养生之道，才能获得不生病的秘方！

然而，《黄帝内经十二属相养生法》是一本藏在属相里的养生秘笈。十二生肖，它是用来记载年份的：子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。

《论衡·物势》有这样的记载：“寅，木也，其禽，虎也。戌，土也，其禽，犬也。……午，马也。子，鼠也。酉，鸡也。卯，兔也。……亥，豕也。未，羊也。丑，牛也。……巳，蛇也。申，猴也。”在以上引文中，只存在十一种生肖，而龙则不在其中。此书《言毒篇》又言：“辰为龙，巳为蛇，辰、巳之位在东南。”这样的话，十二生肖便齐全了。

《黄帝内经》认为，十二生肖的产生，具有中医学与天文学的背景。如果回到原始时期，时光的寒暑交替会给先民们的身体带来不同的感受。

《黄帝内经十二属相养生法》主要以人体经络为主线，进而来揭秘人们日常生活中的养生方法。因此，当您看到这部智慧而玄妙的养生宝典时，就相当于是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护，也是一次捕捉天地之间自然和谐之道的玄妙旅程！