承担体重的关节有股关节、膝关节、足关节、足部的小关节等等，各个关节特征各异。关节感到疼痛的话，建议尽早去值得信赖的骨科就诊，准确掌握自己的下肢及各关节特征、问题，了解现状。在此基础上与自己的身体和谐相处。为此做一做能自己进行的、以柔软体操为主的体操，是最安全有效的方法。愿您活用宗田大的这本《膝痛正确治疗与生活调养》中所展示的锻炼法和减缓下肢疼痛的生活智慧，并祝您度过充实的、自由而行的每一天。

宗田大的这本《膝痛正确治疗与生活调养》是一本让摆脱下肢疼痛的读物。

人类开始用两条腿走路，才发展到了今天的文明文化。正是因为这两条可靠的腿，人们才能享受运动的乐趣，周游世界。但是，一旦腿脚出现疼痛，就很难再继续这样自由活动的生活了。

承担体重的腿部关节有髋关节、膝关节、踝关节、足部的小关节。当这些关节一处或多处感到疼痛时，人们的行走和日常生活都会受到影响。正确掌握自己的下肢及各关节特征，了解问题症结所在，才能与自己的身体和谐相处。

针对自己的症状，活用《膝痛正确治疗与生活调养》所展示的缓解膝痛柔软体操，是最安全有效的自我健康管理法。

第一章 下半身关节的构造主体

膝关节的结构

 膝关节是全身中最大的关节

 膝关节动作由肌肉和韧带调节

膝关节疼痛及原因

 疼痛分为4个阶段；但未必按顺序发展

 正确了解膝关节疼痛的重要性

 对使用过度的疼痛、慢性炎症有效的柔软体操

 急性疼痛和骨骼疼痛通过药物控制

 腿的不同形状可能引起膝痛

 腿的扭转度大会带来额外负担

 肥胖增加膝关节负担也是疼痛的原因

随年龄增长而增多的变形性膝关节症

 膝痛的最常见原因是变形性膝关节症

 “第一步”就引起疼痛

 重度阶段跪蹲或屈伸膝关节也很困难

 关节软骨的磨损是所有症状的原因

髋关节的结构和疼痛

 髋关节是可以做大幅度旋转运动的关节

 髋关节没有空闲的时候，所以无法对疼痛敷衍了事

 分为关节疼痛和肌肉疼痛两种情况

年纪大容易发生的变形性髋关节症

 变形性髋关节症有什么症状

 大腿根疼痛，走路会加剧疼痛

 常见于髋臼发育不全的人

脚腕、脚趾关节结构与相关疾病

 脚腕、脚趾关节的构成与功能

 脚腕疼痛多因挫伤，脚部疼痛多因拇趾外翻

引起膝关节和腿脚疼痛的疾病

 类风湿关节炎——关节发炎，逐渐遭到破坏

 膝关节发炎会伴随发烧

 进行血液检查、药物治疗

 痛风：脚拇趾根的关节剧烈疼痛

 除用药外，也需要改善饮食生活

 多与变形性膝关节症并发的假性痛风

 运动引起的膝痛

 其他疾病

第二章 接受骨科治疗

第三章 强化膝盖与股关节的柔软体操

第四章 保护下半身的日常注意事项

专栏 膝关节、髋关节疼痛的问与答