这是本亚健康人群的“健康宝典”。

保健，无非从以下几个方面入手：饮食、运动、心理、生活方式、调养等。本书正是从上述5个方面着眼，介绍了最基本的保健养生方法。通过介绍上述5种自然疗法，为我们解读生命健康、长寿的密码。

序1 论自然健康疗法／1

序2 亚健康与中医肾虚／1

第一章 合理膳食／1

 1 五谷杂粮类／2

 2 蔬菜类／7

 3 水果类／11

 4 蛋奶类／14

 5 滋补类／16

 6 干果(零食)类／24

 7 食用油脂类／28

 8 不同证候的功效食物(举例) ／32

第二章 适量运动／39

 1 有氧代谢运动——走步是最好的补药／41

 2 固肾强肾运动——传统养生十六宜秘诀／43

第三章 心理平衡／59

 1 身心健康标准／61

 2 心理健康标准／62

 3 心理亚健康状态／67

第四章 戒烟限酒／71

 1 戒烟限酒——降低发病率和死亡率／72

 2 科学的生活方式——避免提前得病提前死亡／74

第五章 中医调养／77

 1 中医调养——传承发展与全球弘扬光大／78

 2 中医调养——营养理论与食物选择／81

 3 中医调养——国粹绝学秘诀／89

 4 穴位是人身药囊经络是天然药库／95

 5 敲打十四经络按揉特效穴位／105

 6 防治什么病敲打什么经／155

 7 不同证候敲经按穴／159

 8 自然健康疗法防治高血压／166

 9 自然健康疗法控制糖尿病并发症／175

 10 天然中成药物为亚健康人群护航／205