本书以日历的形式呈现整本书的时间维度，教给您一种一天一养生的生活态度。收录了二十四节气每个节气需要注意的养生原则及方法，顺应四时养生，让您从本书开始了解中医养生中强调的“人与自然和谐统一。
本书比以往节气养生方法更全面，集食疗、穴位按摩、茶饮、情志调养等为一体，有条理、更实用。食疗常见有效；穴位配图，让人一找就准。
本书在推荐节气食材或生活方式的同时，还配上相关古语，让您在养生的同时也能体会到古人在这个时节的做法或心情，养生贯穿古今。养生方法更令人信服，也让您的阅读更具趣味性。

你知道立春为什么要吃春卷吗？
你知道惊蛰为什么要吃炒豆子吗？
你知道清明时节为什么会有放风筝的习俗吗？
从这本书里你可以得知，其实这些习俗都与养生息息相关，春卷里边的韭菜有助于春天生发阳气；惊蛰吃大豆可以帮助身体排除整个冬季积累在身体内的毒素；清明时节放风筝可以调节因为祭奠逝者而阴郁的心情。《灵枢?本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”这本书带你解读中医养生中强调的天人合一、顺应四时，每个节气自己的养生原则和方法。
今天揉揉太冲穴，明天吃碗醪糟汤圆，后天再喝杯红茶，养生要每天坚持，方法也要多种多样，才会有效果。跟着这本书让你养成每天一养生的生活态度，习惯成自然，养生会变得简单又有意思。
本书在推荐节气食材或生活方式的同时，还搭配了相关古语，让你了解古人的养生方法，养生贯穿古今。生方法更令人信服，也让您的阅读更具趣味性。

段长春，中国中医科学院眼科医院针灸科主任医师
从事中医临床工作二十余年，先后在中国中医科学院下属广安门医院、针灸医院、中医专家门诊部长期从事临床工作，现就任于中国中医科学院眼科医院针灸科。曾发表《小议当归芍药散》、《论中医药治疗率标准之修订》等多篇论文，撰写《临证必读歌诀》等著作，点校《杂疫证治》、《黄帝内经太素》等医籍，参与编辑《中国中医科学院中医优势病种研究》等书籍。拥有多年的临床经验，涉猎广泛，对中医文化、养生保健有很深的了解和认识，善于运用中医理论指导辨证论治，长于以针灸、方剂并举治疗各种中医杂病。

立春2月3~5日入节

立春养生总则

阳交 急性疼痛找阳交

红茶 暖暖脾胃不胃痛

防病

2月4日

萝卜 顺气又排毒

雨水 2月18~20日入节

惊蛰 3月5~7日入节

春分 3月20~22日入节

清明 4月4~6日入节

立夏 5月4~7日入节

小满 5月20~22日入节

芒种 6月4~7日入节

夏至 6月20 至22日入节

小暑 7月6~8日入节

立秋 8月6~9日入节

处暑 8月22~24日入节

白露 9月6~9日入节

秋分 9月22~24日入节

寒露 10月7~9日入节

霜降 10月22~24日入节

立冬11月6~8日入节

小雪 11月21~23日入节

大雪 12月6~8日入节

冬至 12月21~23日入节

小寒 1月4~7日入节

大寒 1月19~21日入节

附录一 二十四节气七十二候汇总

附录二 四季养生总则