散打是散手的俗称，古称相搏，卞、弁、白打、拍张，手战、相散手等，由于徒手相搏相角的运动形式，在台子上进行，又称“打擂台”。散打是中华武术的重要组成部分，是中华民族的传统体育格斗竞赛项目。它把武术套路中的攻防动作拆散开来，根据当时对方的不同情况、特点，任意组合，灵活运用，随情变化，以踢、打、摔为进攻形式，以格挡闪躲为防守策略，猛冲巧打以谋取胜为根本指导思想。

在古代，散打多用于保国卫民、临阵杀敌和抗暴自卫，即多体现在军队战事上。古战争的作战条件和历史的局限性，促使了古代武术的发展，并逐渐丰富了散打的内涵。

为进一步促进和推动散手运动的发展，提高其理论和技术水平，建立规范性、科学化的理论、技术体系，我们编写了此书。它较系统地介绍了散手运动的历史、教学训练、竞赛裁判、技战术、身体训练以及运动损伤预防和急救等，可供体育院系教学训练参考，亦可作为大学公共体育散手教学的教材。

第一章 散打运动概述

 第一节 散打运动的起源与发展简况

 第二节 散打运动的特点与作用

 第三节 散打运动对运动员生理的作用

第二章 学习散打的常识

 第一节 散打的学习方法与要领

 第二节 武术散打的礼节、服装、段位

 第三节 人体的要害部位

 第四节 人体的攻防部位

 第五节 学习散打应注意的事项

第三章 散打的教学原理

 第一节 散打的教学原则

 第二节 散打教学的特点

 第三节 散打教学的阶段和步骤

 第四节 散打的教学方法

 第五节 散打教学课的任务与结构

第四章 散打技术及其教学

 第一节 实战姿势

 第二节 手型、步型与步法

 第三节 拳法技术

 第四节 腿法技术

 第五节 摔跌法技术

 第六节 防守技术

 第七节 防守反击

 第八节 攻中反击

 第九节 专门辅助练习的内容与方法

第五章 散打运动训练的基本原则

 第一节 从实战出发原则

 第二节 动机激励原则

 第三节 直观性原则

 第四节 系统性原则

 第五节 周期性原则

 第六节 适宜负荷原则

 第七节 适时恢复原则

 第八节 区别对待原则

 第九节 有效控制原则

第六章 散打训练计划的制定

 第一节 散打训练计划概要

 第二节 多年训练计划的制定

 第三节 年度训练计划

 第四节 阶段训练计划

 第五节 周训练计划的制定

 第六节 课训练计划的制定

第七章 散打运动员常见运动性伤病的预防与救治

 第一节 概述

 第二节 散打运动员常见运动损伤的发生原因和预防

 第三节 散打运动员损伤的现场急救和处理

 第四节 散打运动员常见运动性伤病的诊断与治疗