本套书图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。本书是其中分册《徒手健身运动》。

徒手健身运动是根据人体的生理功能和解剖特点，针对个人体质和体型的不同情况，按照科学原理进行的系统的身体锻炼方法。通过锻炼，能够提高练习者身体的柔韧性、灵敏性、协调性、速度和力量等身体素质，达到改善神经系统，强健肌肉和骨骼的目的。

第一章 概述

 第一节 起源与发展

 第二节 场地和装备

第二章 运动保健

 第一节 自我身体评价

 第二节 运动价值

 第三节 运动保护

第三章 基本技术

 第一节 柔韧性练习

 第二节 协调性练习

第四章 有氧操

 第一节 姿态操

 第二节 行进间徒手操

 第三节 垫上徒手操

第五章 军体拳

 第一节 基本步形

 第二节 套路动作