合理地管理自己的生活，可以抑制衰老过程的进行。老年人在离、退休后一定要科学地、合理地安排生活，养成新的生活习惯，对自己实行科学管理，尽快适应新的生活规律，保证晚年的心理和生理健康。本书提供了许多建议，简单实用、容易理解，是中老年朋友自我保健的好朋友！

本书科学地介绍了中老年人的自我保健知识和方法，包括心理调摄、生活起居，游玩娱乐、顺应时令、科学饮食、食疗药膳、运动及按摩等。内容丰富，文字通俗，方法实用，适合于城乡广大中老年人学习应用，也可供基层医务工作者阅读参考。

一 心理善调摄

1 中老年人的心理需求

2 适应新的生活规律

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二 起居不违常

1 注意居室卫生

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三 游乐增活力

1 接受园艺疗法

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四 四季顺天时

1 天气对健康的影响

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五 饮食有节制

1 合理饮食使老年人容颜不衰

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六 食疗、药膳助延年

1 常用寒、凉性食物及其食疗作用

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七 运动强体魄

1 运动与延寿

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八 按摩祛衰弱

1 按摩的养老作用

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