本书详细介绍了乒乓球运动的握拍、站位与身体姿势，发球、推挡、攻球、弧圈球、搓球、削球等单项技术，左推右挡、推挡侧身攻、发球抢攻、搓球抢攻、削中反攻等结合技术，以及为获得最佳击球位置，步法的快速灵活移动等。读者掌握了这些基本技术，尽可从容入门了。

一、乒乓球运动简介

（一）乒乓球运动的由来

（二）乒乓球运动发展概况

二、乒乓球拍与其他器材

（一）球拍及其性能

（二）球拍的选择

（三）其他器材

三、基本技术

（一）握拍

（二）站位与身体姿势

……

四、基本技术训练

（一）快攻打法的基本技术训练

（二）弧圈结合快攻打法的训练

……

五、基本战术运用与训练方法

（一）基本战术运用

（二）基本战术训练方法

六、比赛规则、裁判工作与竞赛方法

（一）乒乓球比赛规则

（二）乒乓球裁判工作

（三）乒乓球竞赛方法

起动要快。要做到这点，准备姿势必须正确。保持前脚掌着地，两膝自然弯屈稍内扣，使下肢具有较好的弹性；上体微前倾，适当收腹，身体重心略靠前，以保证有较好的击球距离和击球后重心的控制。