本书以图文并茂的形式向您介绍简单易行的腿部健美之术。无论您的腿是属于脂肪型的、多肉型的、浮肿型的还是缺陷型的，本书都有针对性较强的健美操、按摩术及饮食方法以解除您的烦恼，助您健美。

一、（今日女性小百科）出版说明

二、了解腿部过粗的原因

三、不同类型按不同方法进行健美

四、理想的腿应该有多粗？偶然您的腿部真的过粗吗？

五、脂肪型粗腿健美术

1、脂肪型粗腿的检查

2、肌肉拉伸健美操

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六、肌肉型粗腿健美术

1、肌肉型粗腿的检查

2、水中吸氧健美操

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七、浮肿型粗腿健美术

1、浮肿型腿的检查

2、消除惧冷症的入浴法。

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八、缺陷型腿健美术

1、缺陷型粗腿的检查

2、缺陷型粗腿的矫正健美操1~9

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浮肿者的体内都滞留较多的水分，原因是由于体内钠离子浓度过高，为了降低钠离子浓度，需要大量的水进行稀释。为了调整钠离子浓度，最有效的方法是增加钾的摄入量。在减少盐的摄取量的同时，必多吃一些富含钾元素的食品。