坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们最关心的事儿。

马良坤主编的《协和专家教你坐月子》就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的完美月子。

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Patr 1 完美无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索

 产后24小时

顺产妈妈

 产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后第一天，最好在满月后

 不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩

 侧切妈妈最好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／

  侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋

 产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／第一餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥

剖宫产妈妈

 24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／

  家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出

 子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／

  出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食

 排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱

妈妈第一眼见到的小宝宝

 长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记

宝宝的第一次

 最动听的第一声啼哭／跟妈妈的第一次肌肤接触／出生0.5～1小时开始第一次吮吸／

  第一口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内第一次排胎便

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 产后第2天

妈妈的情况

 大部分妈妈开始分泌初乳

 产后第1～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了

 顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿

生活调养

 注意会阴卫生，及时更换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／

  用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可

Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病

Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病

附录A 第一次做妈妈，心里最没底的事儿