颈肩腰腿是人体承重的部位，容易劳损及出现疼痛不适。臧俊岐、胡维勤主编的这本《膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》根据寓药于膳的思想，介绍了一些可日积月累摄入有效成分的膳食，整体调节人的气血筋骨，防治颈肩腰腿痛。还提供了一些偏方验方、特效穴，让你可以自己在家调治病痛。最后介绍了10种颈、肩、腰、腿容易出现的病症的内调外治方法，让你健康动起来。

随着生活节奏的加快，人们的健康状况却越来越差，很多人都处于亚健康状态，经常出现肩膀酸痛、颈椎不适、腰腿疼痛等现象。颈肩腰腿痛是临床常见多发病，有长期性和顽固性的特点，该病轻则影响生活、工作，重则瘫痪，严重影响着人们的生活质量。颈肩腰腿痛是慢性疾病，因此患者平时的自我按摩和保健就显得异常重要。臧俊岐、胡维勤主编的这本《膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛》教您内调外治，并驾齐驱，共奏祛痛之妙法！

第1章 知识篇——正确认识颈肩腰腿痛

脊椎健康，一生安康

颈椎灵活，身心愉悦

肩自在，你才自在

轻松扭扭腰，健康动起来

伸伸腿脚，如有活水来

第2章 膳食+中药——药食同调颈肩腰腿痛

 第1节 补肾强腰，缓解腰腿痛

黑豆——祛风除湿，调中下气

核桃——强筋健骨“长寿果”

猪腰——滋补肾气强腰腿

板栗——补脾健胃“肾之果”

韭菜——补肾强筋壮阳草

杜仲——滋肝补肾，益气养血

山药——健脾补肺，强健筋骨

肉苁蓉——调中下气，补肾强身

 第2节 散寒祛湿，缓解风湿痹痛

羊肉——暖中补虚益肾气

艾叶——温经止血祛湿寒

生姜——散寒祛湿治百病

肉桂——暖脾通血散寒湿

枸杞——补气安神滋肾气

小茴香——散寒止痛胃气和

辣椒——解热镇痛助消化

胡椒——温中止痛祛湿寒

 ……

第3章 常用中成药——驱寒除湿疼痛消

第4章 穴位外治——一穴多用痹痛

第5章 内调与外治并驾齐驱——解决颈肩腰腿痛的困扰