田心编著的《跑赢糖尿病(我的身体我做主)》总共四章，第一章主要介绍糖尿病的相关基础知识，帮助读者深入认识和了解糖尿病，树立起战胜糖尿病的信心；第二章主要介绍了99种食材的降糖和养生功效，帮助读者深入了解各种蔬菜水果、五谷杂粮、禽蛋鱼肉及一些主要中药材的食疗作用，以及在日常生活中的食用方法；第三章和第四章主要介绍各种糖尿病的常见并发症，以及各类糖尿病人群的日常生活保健和调理方法，如饮食调理、中医按摩、药浴等。通过阅读本书，无论是糖尿病人，还是患者的家人、朋友，只要是关注健康的人，相信都能够从此书中获益。

Part 1 你了解糖尿病吗

 什么是糖尿病

 糖尿病多危害

 关注身体异常，早防糖尿病

 科学降糖，积极防治并发症

 正确饮食助降糖

 病情监控有方法

 怎样注射胰岛素

 运动降糖法

 中医降糖法

Part 2 降糖食材大集合

 五谷杂浪

 荞麦：改善人体胰岛功能

 燕麦：增强胰岛素敏感性

 小麦：抑制餐后血糖上升

 大麦：帮助改善胰岛素功能

 黄豆：生糖指数低，有效控制血糖

 黑豆：调节糖代谢，修复胰岛细胞

 绿豆：促进胰岛素的合成与分泌

 赤小豆：利尿排毒，稳定血糖

 豌豆：促进胰岛素分泌

 蚕豆：改善胰岛功能，促进胰岛素分泌

 小米：调节血糖，防治糖尿病并发症

 黑米：改善胰岛代谢功能，防治并发症

 糙米：增强人体糖耐量

 薏米：促进胰岛素分泌

 玉米：修复胰岛受损细胞

 南瓜：维持人体糖代谢平衡

 山药：生糖指数低，促进胰岛素分泌

 蔬菜

 西红柿：提高人体对葡萄糖的利用率

 丝瓜：增强胰岛细胞活性

 冬瓜：不含糖，有效控制血糖

 苦瓜：修复和改善胰岛细胞功能

 黄瓜：热量低，水分高，有效降血糖

 洋葱：提高人体对葡萄糖的利用率

 西葫芦：低糖、低脂、低热量

 莴笋：激活胰岛细胞功能

 菜花：维持人体糖代谢平衡

 西蓝花：增强胰岛素敏感性

 芹菜：促进糖类转化，抑制血糖上升

 大白菜：清热解毒，维持血糖平衡

 菠菜：促进胰岛素分泌，抗糖尿

 小油菜：参与人体糖代谢

 木耳菜：修复和改善胰岛细胞

 鱼腥草：清热解毒，抗菌消炎，防治并发症

 香菜：调节人体糖代谢，改善胰岛功能

 尖椒：促进胰岛素的合成与分泌

 紫甘蓝：提高人体对葡萄糖的利用率

 莲藕：改善人体糖耐量，稳定血糖

 茄子：修复胰岛细胞，防治并发症 

Part 3 糖尿病并发症的饮食调理

Part 4 糖尿病日常家庭护理措施