《放慢脚步享幸福》由陈苏梅、刘燕芳、汤年华编著。

慢生活是一种哲学，慢生活是一种美丽。慢生活不是速度上的绝对慢，而是一种回归自然、轻松和谐的意境。在奔跑的路上，我们要把生命的速度降下来，细心欣赏一朵花的盛开，沉醉于一阵微风的掠过。我们想要的“慢生活”，其实离我们不过一步之遥。

《放慢脚步享幸福》由陈苏梅、刘燕芳、汤年华编著。

一路狂飚的中国铁路，在2011年春夏之交放慢了速度。以此为里程碑，中国人惯用的“快思维”开始拐弯了。《放慢脚步享幸福》通过询问“我们究竟需要什么样的生活？”，阐述“幸福人生的技巧”，介绍“放慢脚步‘四重奏’”，用大量的生动事例和隽永的哲理文字，语重心长地告诉读者：快节奏的生活并非人生的真谛，面对喧嚣的现代社会，放松心境，简单生活，放慢脚步，享受人生。

第一章 “自在飞花轻似梦”——放慢脚步

 请停下你飞奔的脚步／3

 放慢节奏，有张有弛／9

 慢慢走，欣赏呀！／18

 暂停：驶进人生的服务区／24

 三思而后行／32

第二章 “梦里不知身是客”——人性弱点

 智慧人类与糊涂动物／41

 莫做时间的奴隶／46

 追名逐利，适可而止／52

 自律自控才能自我突破／57

第三章 “此时无声胜有声”——富贵之道

 人生是一次漫长旅游／67

 远离喧嚣，回归静谧／74

 知足常乐，怀揣感恩之心／80

第四章 “也无风雨也无晴”——觉悟人生

 看破尘世随缘性／93

 得之淡然，失之坦然／100

 放下也是一种收获／106

 轻装才能简行／112

第五章 “野渡无人舟自横”——简单生活

 愈简单，愈快乐／125

 做简单的人，不沉溺幻想／135

 渴望简单，超脱平庸／142

第六章“便是人间好时节”——放松心境

 放松心境是一种人生态度／151

 放松心境是一种生活方式／160

 放松心境是一种智慧选择／167

第七章 “江畔何人初见月”——活在当下

 用“心”织就美好氛围／177

 微笑是最好的名片／185

 拥抱当下的快乐／194

第八章 “轻舟已过万重山”——幸福有方

 开启现实幸福的密码／205

 以感恩的心态直面生活／212

 幸福真的触手可及／220

暂停：驶进人生的服务区

人要有两颗心，一颗用来缩小自己不断膨胀的痛苦；另一颗用来不断放大自己微不足道的幸福。具备这两颗心的人，才会拥有真正的快乐和幸福！

——无名氏

最喜欢听雨，尤其是休假时，听着雨声躲在家里看书听音乐，那真是赛过神仙的日子！想象着雨滴芭蕉的声音，于是许多与雨与芭蕉有关的诗句，便汹涌而至：“深院锁黄昏，阵阵芭蕉雨”，“闲愁几许，梦逐芭蕉雨”，“风又萧萧，雨又飘飘……流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉”……有这些愁思暗生的诗句在唇齿间留香，这雨声也如诗香在心间缠绵流淌。

其实无须有芭蕉，只要心中藏着宁静，藏着诗意，从容淡定恬静悠闲，无论雨滴在何处，都是一首首动人的诗篇，都是美妙的交响乐……雨滴荡涤着飞扬的尘埃，清洗着所有的污垢，这美妙的音乐结束后，便还给你一个清亮碧绿的世界。不知在这每个人都行色匆匆的世上，还有几人愿意停下匆忙的脚步，去聆听这美妙的雨声，这雨滴芭蕉的声音？

生活节奏越来越快的人们，心也越来越浮躁，越来越功利；楼越盖越高，人与人之间的距离也越来越远，再没了当初在茅屋草房里的鸡犬相闻声。连在马路上想施以援手帮助别人时，还得先要人证明自己的清白！多么可怕！世界走得太快了，我们真的需要停下来等一等我们的灵魂，让灵魂跟上行进的脚步。让我们走慢一点，再慢一点，让我们静听雨滴芭蕉的声音吧！不光是我们的耳朵，我们的心灵、我们的灵魂都需要倾听！

读过这样一则故事：有一支考察队深入非洲腹地考察，请了当地部落的土著人做背夫和向导，由于时间紧，需要赶路，这些土著人背着几十公斤的装备物资健步如飞。一连三天都很顺利地按计划行进，大家都很开心。可是第四天早上，准备出发的时候，土著人都在休息不走了，好说歹说就是不愿意出发，队员们很奇怪：这几天大家相处得很好啊，是不小心触犯了他们还是要坐地加钱？这时，土著人的头领解释道：按照我们的传统，如果连续三天赶路，第四天必须停下来休息一天，以免我们的灵魂赶不上我们的脚步。

现代社会，生活节奏、工作节奏越来越快，身处职场的人们无不承受着越来越大的压力。超大压力若得不到释放缓解，各种疾病就会随之缠身，它影响的不仅是个人的幸福生活，更会影响社会健康地向前发展，甚至使人们离生活的本来目标愈来愈远。英国著名流行音乐歌手列侬所谓“为生活疲于奔命时，生活便会远去”，揭示的正是这个道理。

慢生活，已经在很多人的心里生根发芽，百度一下，你会发现好多表达内心对慢生活的渴望。多彩生活中，蓝，是紧张之后的宁静；慢，是繁忙之后的休整。忙起来让日子奔向充实和富足，歇下来使生活保持轻松和自在，劳逸结合、张弛有度，是驾驭个人生活的基本智慧。但是，“慢生活”并非放弃自我、无所事事，“慢生活”也不支持懒惰、拖延时间、不讲效率。“慢”是为了确保发展的方向，让人们保持一种健康的心态，在生活中找到平衡；放慢脚步是自我调适和自我改善，是为了以更加努力的姿态、更高的效率投入到今后的工作中。从这个意义上来说，“慢生活”是一种技巧，同时也是一种健康、积极和自信的人生态度。  我国从1999年开始实行的“十一长假”制度，给繁忙的人们创造了忙里偷闲的机会。利用难得的七天闲暇，人们放慢脚步，从事一些可以娱乐精神和放松身心的活动，或者心无旁骛，只是休息休息。为忙碌的生活松松绑，给疲惫的身心减减压，事实证明，放慢生活节奏是对抗现代焦虑的有效途径，中国人也因为有了长假而更加感受到生活的美好与可贵。

其实，不只局限于长假，利用平时的短暂空隙“休闲一刻”，寻找工作以外的乐趣，比如中午打个盹、晚饭后步行半小时、入睡前短时读读报，也都是舒缓压力、调节情绪的有效方法。心情愉悦了，肌体免疫力就会增强了，身体的健康就有了，只有休息好，才能工作好，这是不变的真理。

但是，我们中有多少人在马不停蹄地工作，几乎连一刻的闲暇也不给自己？这忘我的投入，似乎是值得赞赏的积极向上，殊不知，欲速则不达，这样不得空暇休息的工作，身体总会有吃不消的时刻，身体垮了，还拿什么去工作呢？更何况，人，不是为工作而活着，而是为活着才工作的。

余秋雨在《行者无疆》一书中写道：中国人刻苦耐劳，偶尔也休息，但那只是为了更好地工作；欧洲人反过来，认为平日辛苦工作，大半倒是为了休假，因为只有在休假中，才能从杂务中解脱出来，凝冻那焦灼的情绪，让身心回归到初始，暂别异化状态而恢复本真之心，从而让诗意重归生活，让人伦之乐得到重视，让灵魂深处的声音和你窃窃私语……放慢脚步，悠闲地去修整，你就能走进秦观词中那“漠漠轻寒上小楼，晓阴无赖上穷秋，淡烟流水画屏幽。自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁，宝帘闲挂小银钩”的闲雅意境。蓦然回首，你会发现一张一弛的有道生活中，工作的效率，生活的品味，都在提升。

假如生活是一列奔驰而过的列车，那么休整就好像是这个列车长途跋涉时一个小小的车站，我们需要在那里加水、加煤、检修。不是说，不会休息的人就不会工作吗？

我们不能像英国著名流行音乐歌手列侬说的：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”我们不要远离生活，而是融入生活中去。

网上读来的陈荣生、何来编译的《华盛顿邮报》登载的一则在美国地铁里的一个实验：

2007年一个寒冷的上午，在华盛顿特区朗方广场地铁站里，一位男子用一把小提琴演奏了6首巴赫的作品，共演奏了45分钟。他前面的地上，放着一顶口子朝上的帽子。

显然，这是一位街头卖艺人。

没有人知道，这位在地铁里卖艺的小提琴手，是约夏·贝尔，世界上最伟大的音乐家之一。他演奏的是一首世上最复杂的作品，用的是一把价值350万美元的小提琴。

在约夏·贝尔演奏的45分钟里，大约有2000人从这个地铁站经过。

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