写在前面

第一章 从头到脚1 00个瘦身训练

 一、节食真能瘦吗？

 二、运动减肥的第一要招

 三、算出美丽

 四、局部塑身

 (一)鲜润你的玉颜

 (二)纤长你的玉颈

 (三)俏丽你的香肩

 (四)纤细你的玉臂

 (五)完美你的胸型

 (六)纤巧你的腰腹

 (七)娇挺你的脊背

 (八)翘实你的美臀

 (九)修长你的大腿

 (十)苗条你的小腿

 (十一)纤润你的玉手

第二章 从早到晚30天瘦身秘笈

 一、1秒钟减肥法

 二、做一些准备工作

 三、具体运动方案

 10分钟晨练

 8分钟晚间运动

 瘦身食谱

 每周日志

 第一天

 第二天

 第三天

 第四天

 第五天

 第六天

 第七天

 第八天

 第九天

 第十天

 第十一天

 第十二天

 第十三天

 第十四天

 第十五天

 第十六天

 第十七天

 第十八天

 第十九天

 第二十天

 第二十一天

 第二十二天

 第二十三天

 第二十四天

 第二十五天

 第二十六天

 第二十七天

 第二十八天

 第二十九天

 第三十天

吃得越来越少，赘肉不见减少。减肥药吃了，减肥茶喝了，按摩，针灸，点穴，运动，以至手术，无所不用其极，不是效果不佳，就是减后反弹。怎么办呢？愁啊愁。

易海燕主编的《我能让你瘦(20分钟轻松美体)》针对身体的各个部位精心设计了行之有效的瘦身方案。本书为你精心打造了4套“10分钟晨练”和“8分钟晚间运动”方案以及30天瘦身食谱。