科学合理的月子期膳食，不仅可助产后新妈妈身体尽早复原，还能趁机调理怀孕前的虚弱体质，本书中的月子餐由专业营养师精心调配，兼厄产后新妈妈的体质情况进行合理调养、平衡膳食、补充元气、修复组织，让产后新妈妈吃得放心，吃得健康，轻松享受坐月子的幸福时光。

本书为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱，按阶段划分进补程序，从初期的排除恶露、器官修复，到中期的催乳下奶，再到末期的滋补药膳，最后还为产后的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。全书由妇产科临床医师全面指导，确保月子期营养的均衡与科学搭配，让产后新妈妈放心进补。

如何坐月子

 坐月子前的准备

01 坐月子前的心理准备

02 坐月子前的物质准备

 建立正确的月子观

03 坐月子的重要性

04 坐月子的基本注意事项

制定科学的月子餐

05 月子餐的饮食误区

 月子餐的科学观念

06 月子餐营养均衡最重要

07 少吃多餐，该禁吃的要禁吃

08 配合生理机能，采用阶段性食补

 不同阶段的月子餐

09 产后1～3天的饮食原则：清淡、易消化

10 产后4～7天的饮食原则：恶露排除、开胃

11 产后8～14天的饮食原则：收缩子宫、骨盆、补血

12 产后15～30天的饮食原则：补充营养、催乳