众多瘦身的方式中，最简单、最有效、最快调动身体活力的当属瘦身操。

本套瘦身操共分为五段：15分钟清晨活力瘦身操、15分钟办公室瘦身操、15分钟晚间瘦身操、15分钟“三围”特效操和瘦身100变——随时随地轻松瘦，适于不同的练习需要。

无论外出还是在家，跟着瘦身100变——随时随地轻松瘦进行练习，也可以得到十分有效的减肥效果，边享受生活边瘦身，一定能做到。

让最简单、最轻松活力的瘦身操，给自己带来期待已久的改变！

众多瘦身的方式中，最简单、最有效、最快调动身体活力的当属瘦身操。

在消晨、在晚间、在家里、在办公室，练习老师精心设置的15分钟的瘦身操，可使身体有效运动，达到强效瘦身的效果。针对爱美女性最为关注焦点，本书特别设置了“三围”特效操和瘦身100变练习。

本书中体式详解和大图阅览，让瘦身的指导清晰明了，练习也更简单、有效。随书附赠的DVD光盘，方便读者在家中轻松跟随老师的指导和语音进行系统练习。

Part 1 爱上活力瘦身操 ——最简单、最轻松活力的瘦身法

瘦身成功，先要“脑瘦身

向着标准身材大步迈进

不可不知的瘦身陷阱

瘦身运动，从准备开始

穿着漂亮健身，瘦身效果显著

瘦身中的四个错误想法

Part 2 15分钟清晨活力瘦身操——为身体注入瘦身活力因子

清晨活力瘦身操全程图

清晨活力瘦身操分步图解

瘦身讲堂——瘦身美味，补充健康活力

Part 3 15分钟办公室瘦身操——放松减压，完美塑形

办公室瘦身操全程图

办公室瘦身操分步图解

美丽讲堂——适度减压、美丽身心的五大法则

Part 4 15分钟晚间瘦身操——愉悦身心，排毒减脂

晚间瘦身操全程图

晚间瘦身操分步图解

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part 5 15分钟“三围”特效操——挑战自我，提升瘦身效果和身体柔韧度

“三围”特效操全程图

“三围”特效操分步图解

瘦身讲堂——更多动感瘦身运动

瘦身讲堂——瘦身操常见问题解惑

Part 6 瘦身100变随时随地轻松瘦

轻轻松松瘦局部

纤腰腹

细臂

瘦腿

提臀

随时随地轻松瘦

乘公交/地铁时

看电视时

做家务时

附录 脸部运动，美丽加倍

脸部瘦身UP——小颜塑形按摩

脸部红润UP——排毒舒缓按摩