快节奏的生活让人疲惫不堪、倍感压力，追求繁杂与奢华让生命如此沉重，日益严重的各种污染让人们不得不忧虑人类的生存环境……如果你也正在面临这些问题，就请加人乐活族吧！改变目前的生活方式，选择绿色、低碳，回归本真，回归自然，进而真正实现健康、快乐。

从现在起，做一个快乐的人，Do-good，Feel-good，Look-good，从现在起，爱地球，爱健康，关心粮食和蔬菜；从现在起，放慢脚步，贴近自然，开始沐浴和享受阳光；从现在起，选择乐活的生活方式，成为一个快乐的人，热爱生活的人！

快节奏、高消费、重压力，让人们的身心都处于亚健康状态，因此，人们与快乐也渐行渐远，幸福指数日益下降，但是人们又渴望重拾快乐，并为此不惜付出巨大的财力、物力，然而，物质生活的日益提升真的能让快乐和幸福归来吗？究竟怎样才能找回久违的快乐和幸福，这个答案不妨向乐活族们寻问。

乐活，指的是宠爱自己、尊重生命、爱护环境的生活态度。乐活族用最简单、最省钱、最健康，也最时尚的方式告诉众人：快乐其实很简单。为生活做减法，就是为快乐做加法。本书提倡的各种绿色生活方式，能够帮助人们回归本真，回归自然，从而真正实现自然、低碳、环保、健康、快乐、幸福。

阅读前的快乐指数小测试

第一章 你为什么不快乐

 你加入“不快乐”的症候群了吗

 压力来自于生存，还是欲望

 财富、名誉、地位、快乐和自我价值

 人际情感沟通的尺度

 家人与电脑，你和谁更亲

 我们把生活搞得太复杂了

 总是被疲劳打败

 要快乐，简单；要比别人快乐，难！

第二章 发现“乐活”

 什么是“乐活”：LOHAS的缘起

 “乐活”专柜：贩售快乐，欢迎选购

 “乐活”不仅是有钱人的事

 环保：生态的、身体的、心灵的

 怎样才算“乐活达人”

 “乐活”需要从感恩开始

 吃穿住用行，无处不“乐活”

第三章 快乐由我决定

 烦恼是自找的，快乐也是

 回归阳光般的童心

 快乐：男人女人大不同

 做真实的自己

 走自己的路让别人说去

 心态平和，一切“乐活”

 重视个人成长的意义

 尊重自己，爱自己

 生活因不断追求而精彩

 告诉自己“我最棒”

第四章 “乐活”从关爱自己开始

 将生活置于首位

 改变，从尝试开始

 休息是为了走更远的路

 走向户外，享受健康生活

 在家里看电影

 走，旅行去

 音乐与休闲

 打造最舒适的居家氛围

 寻找自己的贴心伴侣

 享受亲自下厨的乐趣

第五章 绿色消费，给生活减负

 房奴、车奴、卡奴，你不累谁累

 兼职做农民：自己种菜最有机

 健康+省钱+时尚：当纯棉卷土重来

 寻找久违的野菜

 植物就是最好的驱虫与芳香法宝

 走向大自然

 DIY：享受省钱的创意

 享受奢侈品不一定是要花钱的

 消费购物的环保原则

第六章 我“低碳”，我时尚

 让地球凉快一点

 多走路少开车，兜风请选骑自行车

 缝个口袋去购物

 垃圾分类你弄懂了吗

 快乐的“换客”生活

 丢弃不如捐赠

 少油低脂吃出好身材

 走进“拼客”的全胜时代

 旧衣服穿出新花样

 用智慧和行动减少资源浪费

第七章 充实你的“健康账户”

 你的肺被污染了吗

 吃在原味：“本色”食物，味道“天然”

 天然蔬果新主张

 饮食习惯大作战

 均衡饮食新主张

 在动感中永葆青春活力

 早睡早起身体好

 保健品不如天然品

 决不让美丽背叛健康

 阳光是最好的补品

第八章 把爱传出去：分享让快乐加倍

 有分享才有快乐

 有地球，大家才能“乐活”

 善待别人就是善待自己

 从心开始做环保

 让世界跟我们一起笑

 延续人与人之间爱的传递

 人人都讲社会公德

 多支持公益活动

 爱，转一圈会回来

“身无分文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐……”所以，在思考为什么不快乐之前，首先就要看一下，你是否已加入了“不快乐”的症候群呢？

一直以来，陈先生都是大家眼中公认的好男人。早在很多年前，陈先生就晋升到了处级干部这个位置上。在工作上，他兢兢业业。下了班之后，每天都会按时回家，偶尔由于工作需要应酬他也不会超过晚上10点。

现在，他的妻子已经退休了，在家里负责照顾女儿；儿子靠着自己的努力，开了一家小的图书公司，可以说也是小有成就；女儿也大学即将毕业。

在很多人眼中，这是一个幸福快乐的家庭，可是，陈先生却对自己似乎还是不满意。2009年，陈先生像往年一样，过得不煜不火。想想自己的一生，陈先生觉得自己过得很不快乐，为了老人、为了孩子、为了工作——就这样一晃，不知不觉中，陈先生突然发现，自己马上就要迈进老年人的行列了。

其实，陈先生和妻子的关系一直都不是很好，只不过，为了这个家，大家都在忍耐而已。儿子曾经劝过他，说：“作为一个男人不能活得这么隐忍、这么压抑。”可是，在犹豫了二十多年之后，陈先生还是没有迈出最后的那一步。

女儿眼看快要大学毕业了，陈先生对她倒没有什么要求，只要女儿快乐，毕业后怎么选择他都支持。

最让他操心的是自己的这个儿子。几年前，儿子结婚半年就离了婚，一转眼好几年过去了，再也没有提过再婚的事情。陈先生劝不动他，只希望他哪天能够真正安定下来。

至于自己，倒真是没什么可期盼的。他觉得，自己这辈子就这样了。

陈先生既不挑剔吃喝，也不追求穿戴，更没有吸烟、喝酒、打牌之类的嗜好。孩子们都觉得陈先生过得挺清苦的。

陈先生倒不这么认为。他唯一的爱好就是下棋。以前，是女儿陪他下，现在没有人跟他下了，陈先生就上网在电脑上玩。这时，他会感觉到前所未有的快乐。

现在，在我们身边，像陈先生这样感觉不快乐的人，似乎越来越多了。由于生活的压力、家庭的压力，很多人都过得不开心。殊不知，这些人在不知不觉中，已经加入了“不快乐”的症候群之中。生活水平提高了，可人们为什么越来越不快乐了呢？

为了回答这个问题，我们先看一下下面的这份调查报告：

前几年，北京的一家报纸上刊登了一份面向北京、上海、广州三地市民快乐指数的调查报告。其中，列出了大家认为不快乐的原因，主要有以下几点：

(1)工作因素。比如：收入不理想、工作压力太大、休息时间太少、缺少成就感、工作枯燥和人际关系不和谐等。占了总人数的61.8%。

(2)家庭关系。比如：家人相处不融洽、陪家人的时间太少、住房不满意和家庭总收入低。占了总人数的4%。

(3)物质生活的满意度。比如：工资不理想、对社会福利不满意等。占了总人数的10%。

(4)不会寻找快乐。24.2%的调查对象表示：自己不会积极主动地去寻找快乐，缺少获得快乐的有效方法。

看了上面的这份报告，相信你一定能够从中找到自己的影子。

其实快乐就在我们身边。它就像是一只蝴蝶，你如果想伸手去捉它，往往会落空；但是，如果你静静地坐下来，它反而会落在你的身上，停留片刻。P10-12

生活就是一个万花筒，当我们置身其中时，不管是简单，还是艰难；无论是痛苦，还是开心，我们都得继续。既然如此，那我们就更应该快乐地生活，学会享受生活的快乐，积极加入“乐活”的队伍之中。

“乐活”，作为一个时尚的专有名词，现在，正在被越来越多的人所接受。参与其中，你就会从中获得无限的满足和快乐。因为，“乐活”既是一种时尚，更是一种让自己活得快乐的方式。

生活在都市中的我们，整天面对着钢筋水泥的城市，过着已经习惯了的快节奏生活，对自然、环保、健康的渴求正在一天比一天强烈。

随着环保理念的不断普及和深化，我们对环保生活的追求也逐渐从“只关注自我”转向了“注重人与地球的和谐生存、永续发展”。“乐活”这种生活方式，也因此而被越来越多的人所认同，并加以实践。

“乐活”这个词在最开始的时候，是由美国社会学家保罗·瑞恩在1998年提出来的。他将“life styles of health and sustainability”中每个英文单词的第一个字母提取出来，组合成了“LOHAs”这个新词汇，直译过来就是“健康、可持续性的生活方式”。

一旦加入“乐活”，你就会过上这样的生活：

(1)每天坚持做一些健康、自然、温和轻慢的运动，比如：练练瑜伽、普拉提、打打太极拳等。

(2)和香烟说“bye-bye”，既不抽烟，更不会吸二手烟。

(3)善待他人。面对身边的人和事，会用宽容、友善、温和的态度来看待。

(4)饮食的时候，会尽量选择一些有机食品和健康食品。

(5)对生态和自然会表现出一种应有的尊重。不仅在头脑中有一种自觉的环保意识，还会积极引导身边的人一起倡导环保。

(6)不会随便丢弃垃圾。当看到被别人乱扔的垃圾时，也会主动走过去将其捡到垃圾桶里。

(7)懂得亲近大自然。出去旅游的时候，会选择一些环保、自然、自由的“有机旅行”方式。这种旅行方式更注重保护性的行为和思维方式，不仅不会对环境造成破坏，而且还会自觉地保护生态环境。

(8)会积极主动地和身边的人分享“乐活”生活。

(9)不管是在办公室，还是在家里，当电脑、电视等电器不使用的时候，会立刻将它们的电源关掉。

(10)不会随意丢弃废旧的图书、衣物，而是会将这些多余的、闲置的物品收集起来，主动捐赠给福利机构。

作为一种新的生活方式，“乐活”不仅包括了对地球的爱，也包括了对自己的爱、对家人的爱。

在美国和欧洲，到现在为止，大约已经有四分之一以上的人都在坚持这种生活方式，这类人也因此被人们称之为“乐活族”。

现在，“乐活”也渗透到了我国，成为继SOHO、小资和BOBO族之后，出现的又一个新锐群体。据资料显示，“乐活族”在全球的分布非常广泛。目前，在美国，每四个人中，就有一个人是“乐活族”；在欧洲，每三个人中，就有一个人是“乐活族”，而我国的“乐活族”也正在以最快的速度迅速壮大。

其实，“乐活”这个概念的出现，在不知不觉中，给这样的一类人下了一个明确的定义。这类人群一方面要享受现代化技术的生活，另一方面也要对自然环境负责。

在现代生活中，社会节奏变得越来越快，所有生活在社会中的成员都变得更加忙碌、行色匆匆。大家都在过着朝九晚五的生活，为了生活，有些人甚至还要加班加点，在强烈的脑力和体力透支下，每个人都显得疲惫不堪。难道，这种忙碌的生活就是我们想要的吗？当然不是！我们应该换一种生活方式！

我们需要的是一种可持续的健康生活方式，需要的是一种积极健康的态度。我们既不应该为了填饱肚子而去吃饭，也不管是不是自己喜欢的食物；我们也不应该为了抵御风寒而乱添衣服，以至于失去自己的品位；我们更不能为了发展而无所顾忌，以至于漠视子孙的将来……

要想拥有健康的生活，不仅要让自己快乐，同时也要让别人获得快乐；既要让这一代人获得快乐，也要让子孙后代体会到快乐；既要经营好自己的内心，也要将周围的环境经营好。

因为，加入“乐活”，体验时尚，才能感受到真正的快乐。

亦辛

2010年12月