在每个人的内心世界中，充满了各种情感：喜、怒、哀、惧……丰富的情感调和成五彩斑斓的情感世界。这里有对酒当歌的畅快，有新婚燕尔的甜蜜，有人生得意时的惬意，也有灯火阑珊处的哀愁。本书指引你走进内心的情感世界，从心理学的角度讲述情感的秘密，帮助你认识自我、修炼情商，洞悉他人心理，了解自身情感，用一束智慧的光芒点亮我们的内心世界，点亮我们幸福美好的人生。

它对你了如指掌，你却对它如之甚少。它是如此的扑朔迷离而又神通广大，让你浑然不觉地任其摆布，它会在你每个不经意的瞬间降临，让你为之心跳，身不由己。它便是藏于我们内心中的情感。打开情感83盒子，走进情感的世界，这将是一段与情感对话的心路历程……

第一章 智慧人生：打开神秘的情感盒子

 情感是我们心灵的主人

 打开心灵的窗产，才有阳光进来

 用快乐的能量心想事成

 把握好自己的情感智商

 打扫心灵，清空烦恼

 假装快乐，快速摆脱不良情绪

 保持宽容，善待他人也善待自己

 拒绝“跟着情绪走”，控制情绪化行为

第二章 美丽绽放：遍尝爱情的甜蜜与艰辛

 寻寻觅觅，爱情需要timing

 摘掉耀眼的“光环”，让幸福更清晰

 让爱情不容易得到，方让人更加珍惜

 把握尺度，让对方死心塌地爱上你

 心理判定，快速拆除交往的警戒线

 增加神秘感，保持恋人之间的吸引力

 好头不如好尾，让告别为爱情加温

 心理调适，有效升华失恋之痛

第三章 男女有别：火星与金星完美相处

 越吵越相爱，争吵也有技巧

 火星男在恋爱中的不良心态

 摸清“女人心，海底针”

 把握醋劲，“吃醋”不是爱情的死敌

 爱情的三角形，成就完美

 “爱吃鱼头”的误会

 男女爱情语言中的心理诡计

 保持爱情对话，让爱情永不断线

第四章 温馨港湾：让家庭之爱永驻

 让婚姻历久弥新的心理良方

 为了家庭幸福，请停止唠叨

 从战爭到和平的心理秘籍

 心灵共鸣，夫妻之间也需要相互吸引

 皮肤也会饥饿，为家人送上拥抱

 中国式婆媳的心理暗战

 读懂父母心，亲情也需要感恩

 把关心真正送到父母心里

第五章 强大人脉：耕耘友情花园

 愉快心情，把微笑作为你的“招牌”

 给人真诚，也会收获真诚

 友情中要保持“豪猪距离”

 别让海格力斯效应统治彼此

 用登楼梯效应让别人对你“有求必应”

 平时多烧香，用时间来见证友谊

 给别人面子，给自己退路

 情绪感染效应，调控他人的情感步调

第六章 全面超越：做职场的强者

 从“蘑菇”做起，扮演好你的每一个角色

 合群合作，别做离群的大雁

 空杯心态，迎接崭新自我

 无需尽如人意，但求量力而行

 掌握心理时刻，提高工作效率

 将能量合并，别让“三个和尚没水喝”

后记 对你的情感负责

第一章 智慧人生：打开神秘的情感盒子

情感是我们心灵的主人

人生有时就像一张股市行情表，有涨有跌，有起有伏，时缓时急，充满着变数，有时甚至我们还来不及按动手中的“鼠标”，人生就可能在一瞬间改变了模样，变得不被我们所熟悉。生活中，我们会遭遇各种各样的事情，我们的情感自然就会跟随着起伏变化。但如果我们任由自己陷在消极情绪中，这些不好的情感就会变成阻碍我们人生航程的桎梏。

情感是我们心灵的主人，如何把握情感，对于把事情做对、做成功来说，是多么的重要。控制不了自己的情感，就无法把自己的能力充分发挥出来，就会给自己的人生留下遗憾。

但是，人生注定是具有挑战性的，我们可以规划自己的人生，但却无法预料人生的细节与安排，这是上天为我们留下的一个缺口，也是它赐予我们的一项生命特权，这个缺口需要经由我们发挥情感的力量去弥补。正确的、积极的情感可以为我们带来强大的正面力量，帮助我们保持心态的平和与微笑，使我们的心灵变得坚韧，能够接受一切困境，并努力找到方法改变。可以说，情感的力量足以驾驭我们的心灵，帮助我们获得成功、幸福和快乐。

1995年，资诚会计事务所所长薛明玲还是一名国票签证会计师。一天，他正在与人聚餐，忽然一个人急急忙忙跑来告诉他：“你的国票出事了。”薛明玲立刻回家打开电视，电视上赫然显示着斗大的题目“××金融史上大金额的基层员工舞弊案，亏空一百零二亿元”。薛明玲的情绪一下子陷入了谷底，想：完蛋了，我会不会因此被扯入，甚至被关，如果这样，我家人、好不容易打下的基础不就全毁了……

他越是这样想越觉得害怕，这让他倒吸了一口凉气。他关掉电视，走进自己的书房，认真地思考起来。经过一天的思考，他确定“自己没有做错”。于是他开始积极地思考解决办法，开始大量阅读商业法、会计法书籍，并且每日预写新闻稿，以备随时澄清自己。就这样，一周之中他梳理出了事件的整个脉络，最终也如他所愿，顺利渡过了这场风波。

心理学研究学者寇菲经过调查后指出：在挫折面前，有超过九成的人会有退缩、攻击、固执、压抑等反应，而善于运用情感的正向力量的人会有这些反应的比率则低于一成。可见，情感带给我们的力量是由心至身的，也是巨大并不可替代的，情感是我们心灵的主人，是我们健康的保护伞。

罗马著名哲学家爱比克泰德曾经说：“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。”因此，如果我们能把保持正面情感当成一种习惯，那么我们的人生也就更容易获得幸福。为此，我们可以训练自己养成这一习惯。

1．截断负面情感

在遭遇挫折和不幸时，你可能会出于本能地产生一些负面的情绪，如悲伤、不快乐。你需要截断这些负面情绪对你的影响，提醒自己必须暂停这些负面情绪的蔓延。

2．引入正面情感

将事情朝美好的方向思考，放下一切思想包袱，让自己的心灵中只存放美好、正面的情感，轻松面对一切。

3．将正面情感带入身边的每一件事

事物只有随时随地出现才会让人养成习惯，所以你应该把正面情感带入自己生活中的每一件事物，并且坚持，使自己无时无刻不沉浸在正面的情感中。

延伸阅读

情感是我们人生中最好的导师，也是一种看不见但却体会得到的力量。正面情感能够赋予我们拼搏的勇气，冷静的心智，并激发我们发挥生命的独特潜质去化解一切阻碍我们前行的消极因素，使我们积极快乐地面对生活，创造辉煌的人生。

P2-5

把握情感，幸福生活

几乎是从出生开始，每个人都要面对情感的陪伴。嗷嗷待哺时，我们接收到的情感是单向的，除此之外，我们的情感交流都是双向的。如何把握我们的情感，使之在与人交流时达到促进交际、增强感情的目的，是我们能否获得幸福生活的关键。

把握情感，是一种准确察觉、评价和表达情绪的能力，是一种调节情绪以获得幸福的能力。关于这种能力，有一个时髦的名词，那就是“情商”，稍加留意，你会发现在人们的言谈话语中经常可以听到它。

“情商”这一术语是美国耶鲁大学的沙洛维教授和新罕什布尔大学的梅耶教授在1990年正式提出来的。这一概念一经提出，立即引起了心理学界的广泛关注。由于越来越多的研究表明情商的发展能够在很大程度上促进智力的发展，这一发现使得越来越多的人开始关注情商。

情商并不是一个虚无缥缈的科学概念，而是一种切实存在的力量。每个人在生活中都会遇到种种不如意，有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难，在生活中立于不败之地。更好地把握情感，用心理的力量控制自己的情绪，也就是具备高情商，是一个人成熟的标志。

人的一生总有被枷锁困住的时候，而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉，于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力量，总是让人有心无力，人生的航程也因此而严重受阻。更为可怕的是，这些心灵的桎梏往往隐藏着一种极大的杀伤力，并且会逐渐腐蚀人的心灵，磨损人的志气，直到生活变得一团糟了，我们还找不到原因在哪里。

我为什么不快乐？

为什么我爱的人不爱我？

虽然每次和他吵架都很难过，但为什么总是忍不住吵架呢？

对于父母，除了感恩，我们还能做什么？

人际关系腹杂又难处哩，如何构筑强大的人脉网络？

我是个职场新人，该怎么和同事、上司相处呢？

别着急，这些问题都可以解决。本书就是通过讲述情感的秘密，来帮助人们认识自我，把握情绪，修炼情商，从而把握爱情，维护婚姻，协调家庭，赢得交际，玩转职场，成就事业。

希望你在读过此书之后，能够成为一个拥有高情商的人，一个能够成熟地调控自己情绪和情感的人，这样你也就获得了掌握幸福的能力。

对你的情感负责

如果有人问你：你对自己的情感负责吗？说不定你会感到吃惊。情感这种看不见摸不着的东西，怎么能由人控制呢？有高兴的事就乐，有悲伤的事就难过，这不是人之常情吗？

《心理学大辞典》认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。”也就是说，情感是一个人的心理态度的外在表现，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的评价和体验，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性。一个成功的人，必然是一个可以掌握自己心态的人，其中自然也包括情感。这个道理，也就是我们通常所说的，弱者让情感控制行为，强者用行为控制情感。

情感与我们每个人的生活息息相关，当然，情感可以简单分为好的情感和坏的情感。好的情感会为我们提供一种向上的力量，对我们的人生会发挥促进作用，而坏的情感则相反。我们当然都想要发挥好的情感的积极作用。避免坏的隋感的负面作用。

本书就试图为你的生活提供一个借鉴，希望为你的情感找到一个心理引导。如果你在读过此书之后，能够感到对完善你的情感控制力有一点帮助，那便是我们最大的收获。

其实很多时候，人之所以会被不良睛感所控制，只是因为我们把问题极度扩大化了。这个世界只有两种问题，一种是能解决的问题，另一种就是无法解决的问题。所以，你应该立刻以最实际的办法，着手解决你能解决的问题。至于那些你无法解决的问题，立刻忘掉它吧。

关上通往恐惧和担忧的门，你就有机会打开希望和信心之门。不要让心中藏有任何消极的记忆，也不要把时间浪费在无法改变的事情上。当今天还在你手中的时候，就请温柔地对待它。